Halodoc, Jakarta – Dua olahraga ekstrem yang dipertandingkan pada Asian Games 2018 adalah panjat tebing dan paralayang. Kedua olahraga ini dikatakan ekstrem karena saat melakukannya, adrenalin dan keberanian kamu akan diuji. Lantas, apa saja manfaat panjat tebing dan paralayang bagi kesehatan? Simak penjelasannya di sini, yuk!

Baca juga: Tips Wall Climbing Buat Pemula

Manfaat Panjat Tebing bagi Kesehatan

Panjat tebing umumnya dilakukan di alam terbuka yang dipenuhi oleh tebing-tebing tinggi. Meski begitu, kamu juga bisa melakukannya di dalam ruangan (indoor) yang menyediakan dinding tebing buatan (wall climbing). Panjat tebing dalam ruangan tersebut bisa kamu lakukan di gelanggang olahraga atau di tempat khusus untuk olahraga ini.

Ada banyak otot-otot tubuh yang bekerja saat kamu melakukan panjang tebing. Di antaranya adalah otot lengan, punggung, perut, bahu, tungkai, hingga jari-jari tangan dan kaki. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapat saat melakukan panjat tebing:

• Meningkatkan stamina tubuh.
• Melatih fleksibilitas dan kelincahan tubuh.
• Menguatkan otot-otot tubuh.
• Meningkatkan konsentrasi dan kemampuan memecahkan masalah.
• Membantu mengendalikan berat badan, karena olahraga ini bisa membakar kalori.
• Memperbaiki kualitas tidur, sehingga tidur lebih nyenyak.
• Mengurangi stres, sehingga bisa menjadi terapi depresi.

Karena panjat tebing termasuk olahraga ekstrem dan berisiko, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukannya. Antara lain:

• Pahami teknik panjat tebing agar terhindar dari risiko bahaya, termasuk cara memposisikan kaki dan tubuh dengan benar.
• Gunakan alat pelindung diri saat melakukan panjat tebing. Ini termasuk tali pengaman dan helm. Pastikan juga ada pihak yang siaga untuk menolong jika sewaktu-waktu ada hal yang tidak diinginkan terjadi, termasuk untuk membantu kamu turun dari tebing.
• Lakukan pemanasan sebelum melakukan panjat tebing dan pastikan untuk selalu fokus saat melakukan panjat tebing.
• Istirahat sejenak jika kamu mulai merasa lelah, jangan paksakan diri sendiri. Sebab, hanya kamu yang tahu kapan harus berhenti sejenak dan lanjut memanjat. Jika kamu benar-benar tidak kuat, kamu perlu berhenti dan turun dari tebing secara perlahan.

Manfaat Paralayang bagi Kesehatan

Meski sama-sama menguji adrenalin, olahraga paralayang sangat berbeda dengan panjat tebing. Sebab, paralayang adalah olahraga terbang bebas dengan menggunakan parasut. Olahraga ini bisa dilakukan untuk rekreasi ataupun kompetisi (seperti pada Asian Games 2018). Berikut ini manfaat paralayang bagi kesehatan yang perlu diketahui:

• Melatih keseimbangan tubuh.
• Menguatkan otot tubuh bagian atas.
• Mengurangi stres, sehingga mencegah depresi.
• Membakar kalori, sehingga bisa membantu mengendalikan berat badan.
• Baik untuk kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Karena olahraga ini dilakukan di ruangan terbuka, sehingga kamu akan mendapat banyak vitamin D dari paparan sinar UV matahari. Meski begitu, kamu perlu menggunakan tabir surya untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV matahari yang berlebih.

Jika kamu ingin bermain paralayang, kamu bisa pergi ke tempat rekreasi yang menyediakan jasa paralayang. Karena olahraga ini termasuk olahraga ekstrem, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat melakukannya. Antara lain:

• Siapkan kondisi fisik dan mental, pastikan kamu benar-benar siap untuk melakukannya.
• Pilih operator paralayang yang berkualitas, terutama yang memiliki sertifikat FASI (Federasi Aero Sport Indonesia).
• Gunakan peralatan paralayang dengan baik.
• Patuhi instruksi pemandu saat take off, saat di udara, dan saat mendarat.
• Jangan panik saat di udara, nikmati saja pemandangan yang terlihat dari atas.

Baca juga: Uji Adrenalin Sambil Olahraga, Jet Ski Bisa Jadi Pilihan

Itulah manfaat panjat tebing dan paralayang bagi kesehatan. Kalau kamu punya pertanyaan lain seputar manfaat panjat tebing dan paralayang, jangan ragu untuk bertanya pada dokter Halodoc. Melalui aplikasi Halodoc, kamu bisa bertanya pada dokter tepercaya kapan saja dan dimana saja melalui Chat, dan Voice/Video Call. Jadi, yuk download aplikasi Halodoc di App Store atau Google Play sekarang juga!