Halodoc, Jakarta – Hidup sehat bukan hanya persoalan tidak mengidap penyakit tertentu, melainkan juga keadaan fisik, mental dan kesejahteraan sosial yang baik. Membiasakan diri mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga secara teratur, tidak merokok, dan istirahat yang cukup adalah langkah menerapkan budaya hidup sehat. 

Tubuh tidak ubahnya seperti mesin yang membutuhkan keseimbangan protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan air untuk tetap bekerja dengan baik. Dengan menerapkan budaya hidup sehat, berarti kamu berusaha untuk menerapkan pola hidup sehat lewat makan dan aktivitas sehari-hari. Informasi lengkap mengenai langkah menuju budaya hidup sehat bisa kamu baca di sini!

Kebiasaan Sehari-hari yang Mendukung Penerapan Budaya Hidup Sehat

Budaya hidup sehat dapat memberikan dampak pada peningkatan kualitas hidup. Nah, beberapa manfaat budaya hidup sehat adalah:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk mencegah dan melawan infeksi.
• Menurunkan risiko dari jenis kanker tertentu.
• Memiliki tekanan darah yang stabil. 
• Manajemen berat badan yang sehat.
• Lebih banyak energi.
• Memiliki nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan jaringan.

Lantas, bagaimana langkah menuju budaya hidup sehat? Berikut caranya!

1. Aktif Berolahraga 

Aktivitas fisik adalah salah satu kunci penting penerapan budaya hidup sehat. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik lewat penyesuaian rutinitas harian, misalnya:

• Bersepeda ke kantor.
• Memilih untuk membeli makanan langsung ke warung makan ketimbang pesan online.
• Mengenakan tangga ketimbang lift.
• Bangun pagi untuk jogging sebelum bekerja. 

2. Makan Snack Sehat

Makan camilan memang bisa jadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Terkadang dorongan untuk makan camilan muncul ketika sedang santai, lapar sebelum jam makan, dan lain sebagainya. 

Untuk itu, kamu perlu menyediakan snack untuk mengerem konsumsi makanan junk food. Kamu pu  bisa memulainya dengan menyediakan buah atau snack rendah kalori. 

3. Bergabung di Komunitas Sehat

Mendapat dukungan sosial dari komunitas sehat adalah salah satu langkah menuju budaya sehat. Teman-teman yang positif akan memberikan perubahan menuju gaya hidup sehat. 

Sebab, saat lingkaran pertemananmu juga mendukung gaya hidup sehat, maka kamu cenderung lebih mudah berkomitmen untuk menerapkan budaya sehat. Cobalah untuk bergabung dengan komunitas olahraga tertentu, supaya ketika kamu kehilangan motivasi, teman-teman dapat memberikan semangat untuk tetap bertahan.

4. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah termasuk bagian dari penerapan budaya hidup sehat.  Fakta menyebutkan bahwa pikiran manusia hanya bisa fokus mengerjakan sesuatu dalam 90 hingga 120 menit saja. Setelah itu, dibutuhkan istirahat 20 – 30 menit untuk mendapatkan kembali tingkat konsentrasi yang optimal. 

Jadi, meskipun kamu mungkin berpikir bekerja tanpa henti adalah tanda produktivitas, faktanya bila terlalu memaksakan diri akan menurunkan performa kerja. Bekerja tanpa istirahat yang cukup pun dapat menyebabkan stres. 

5. Menemukan Hobi yang Menyenangkan

Tahukah kamu, jika kamu memiliki hobi yang menyenangkan, ini bisa menjadi salah satu cara menuju budaya hidup sehat? Memiliki hobi yang kamu nikmati akan membuat kamu lebih bahagia. Hobi membuat kamu memiliki “pelarian” ketika sedang penat dari aktivitas harian. 

Memiliki hobi dapat membantu menghilangkan stres dengan membuat kamu tetap terlibat pada sesuatu yang dinikmati. Hobi membantu mengalihkan pikiran dari tekanan kehidupan sehari-hari. 

Selain itu, hobi juga membuat kamu lebih sabar dan membantu mengembangkan keahlian baru. Memiliki hobi juga akan meningkatkan keterampilan bersosialisasi, rasa percaya diri, dan lebih menghargai diri sendiri. 

Itulah informasi mengenai langkah-langkah menuju budaya hidup sehat. Kalau kamu punya masalah kesehatan dan butuh memeriksakan diri ke rumah sakit, kamu bisa melakukannya lewat aplikasi Halodoc. Jangan ragu untuk download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

BBC.co.uk. Diakses pada 2022. What is a healthy lifestyle?

Achievers. Diakses pada 2022. Step It Up! 5 Ways to Make Healthy Lifestyle Part of Your Company Culture.

Berkeley Wellbeing Institute. Diakses pada 2022. Healthy Lifestyle: Definition, Benefits, & Examples.

Skilledatlife. Diakses pada 2022. Why Hobbies Are Important.

WebMD. Diakses pada 2022. 4 Steps to a Healthy Lifestyle.