"Mengonsumsi durian saat hamil bukanlah hal yang dilarang. Malahan, kandungan dalam buah ini disebut baik untuk menjaga kesehatan calon ibu dan janin yang tengah dikandung, sebab durian mengandung banyak nutrisi baik. Namun, bukan berarti ibu hamil boleh sembarangan dan berlebihan dalam mengonsumsi buah durian. Selama hamil, konsumsi buah ini tidak boleh lebih dari 2 potong dan jangan dilakukan terlalu sering."

Jika ibu mengalami masalah kesehatan selama kehamilan, segera bicarakan dengan dokter kandungan tepercaya di Halodoc!

Halodoc, Jakarta – Durian bisa dikatakan menjadi buah yang paling disukai dan digemari di Asia Tenggara. Tekstur buah yang lembut, rasanya yang manis dan baunya yang menyengat membuat durian menjadi buah favorit untuk sebagian orang. Selain rasanya yang lezat, durian kaya nutrisi, seperti folat, kalsium, serat, magnesium, niasin, tiamin, vitamin A, C, E dan nutrisi lainnya.

Meski lezat dan bernutrisi, ibu hamil mungkin merasa khawatir bahaya durian karena buah ini cenderung tinggi gula. Lantas, bolehkah ibu hamil mengonsumsi durian?

Bolehkah Makan Durian Saat Hamil?

Jangan khawatir, ibu hamil tetap boleh kok makan durian. Durian bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil karena kandungan nutrisinya. Asam folat dalam durian berfungsi mencegah cacat lahir pada calon bayi. Serat yang ada pada durian juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang berisiko mengalami sembelit. 

Tidak hanya itu, durian juga memiliki sifat anti bakteri, anti jamur dan anti mikroba, sehingga masih aman dikonsumsi selama kehamilan. Kandungan antioksidan dalam durian membuat ibu hamil bisa terlindungi dari serangan radikal bebas dan polutan. Meski banyak manfaatnya, ibu tetap harus mengatur porsi saat makan durian.

Selama kehamilan, ibu disarankan mengonsumsi durian dalam jumlah sedang saja. Makan durian secara berlebihan dapat meningkatkan berat badan calon bayi. Ukuran bayi yang terlalu besar berisiko menyulitkan ibu selama proses persalinan. Hal ini karena durian memiliki jumlah kalori dan gula yang cukup tinggi. Normalnya, kenaikan berat badan selama kehamilan berkisar antara 12-16 kilogram. 

Tips Makan Durian bagi Ibu Hamil

Ada beberapa tips mengonsumsi durian agar kehamilan tetap berjalan normal dan tidak mengganggu perkembangan bayi. Makan durian secukupnya, yaitu tidak lebih dari 2 potong. Selain itu, hindari mengonsumsi durian terlalu sering. Pilih durian yang tidak kematangan dan tidak memiliki daging tebal. Durian yang terlalu matang dan tebal dapat meningkatkan kolesterol. Jangan lupa untuk banyak minum air putih setelah konsumsi durian. 

Ibu hamil yang mengidap kondisi tertentu, seperti diabetes gestasional, punya riwayat keluarga diabetes, dan mengalami obesitas tidak disarankan untuk mengonsumsi durian. Selain itu, ibu hamil yang memasuki trimester ketiga juga tidak dianjurkan untuk mengonsumsi durian.

Referensi:

Young Parents. Diakses pada 2021. Eating durian during pregnancy: What you should know.

The Asian Parent.Diakses pada 2021. 9 awesome facts about durians for new and expectant mothers.