DAFTAR ISI

1. Apa itu Work Life Balance?

2. Manfaat Work Life Balance Bagi Karyawan

• Menurunkan risiko stres
• Meningkatkan kesejahteraan mental
• Meningkatkan kesehatan fisik
• Lebih bersemangat datang ke kantor
• Meningkatkan kualitas hubungan pribadi

3. Cara Menerapkan Work Life Balance

---

Halodoc, Jakarta – Kamu mungkin sering mendengar tentang istilah work life balance. Istilah tersebut biasanya sering digunakan oleh para karyawan untuk menjaga batasan waktu antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Work life balance nyatanya memang mengacu pada kemampuan untuk membagi waktu dengan seimbang antara tanggung jawab pekerjaan dan kehidupan pribadi. Hal ini sangat penting karena baik pekerjaan maupun kehidupan pribadi merupakan dua hal yang sama pentingnya. 

Menjaga keseimbangan keduanya bisa membuat kamu lebih produktif. Justru dengan bekerja terlalu keras dan mengabaikan kehidupan pribadi bisa memberikan banyak dampak buruk bagi kesehatan diri sendiri.

Yuk, simak pentingnya work life balance bagi karyawan melalui ulasan berikut!

Apa itu Work Life Balance?

Work life balance muncul dari perasaan puas ketika kamu bisa menjalani dua kehidupan sekaligus, tanpa terbengkalai. Ini dapat bermula dari pola pikir masing-masing orang.

Contoh gaya hidup ini adalah:

• Mampu memberikan hasil yang baik di tempat kerja tanpa mengorbankan kesehatan atau kebahagiaan pribadi.
• Bisa memprioritaskan apa yang penting bagi diri sendiri.
• Mempunyai batasan kuat yang berlandaskan rasa nyaman.
• Kamu tidak perlu berupaya untuk menjalani salah satunya.

Dengan tercapainya work life balance, kamu bisa lebih produktif dan mengeksplorasi hobi atau kemampuan lain di luar pekerjaan. Ini akan membuat kamu lebih bahagia dalam menjalani pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Selain bagi karyawan, work life balance juga penting bagi ibu yang bekerja. Simak Cara Memiliki Work Life Balance untuk Ibu yang Bekerja.

Manfaat Work Life Balance Bagi Karyawan

Work life balance memiliki banyak manfaat baik bagi kehidupan karyawan. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Menurunkan risiko stres

Dengan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan, otomatis karyawan akan terhindar dari stres.

Meski tekanan tersebut tetap bisa terjadi karena pekerjaan yang banyak atau kesulitan tertentu, menjaga batasan waktu antara pekerjaan dan kehidupan membuat risiko stres tidak terlalu tinggi.

Agar terhindar dari stres, kamu perlu membuat jadwal dan perencanaan matang. Ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

• Jangan mengerjakan tugas kantor di luar tanggung jawabmu.
• Lakukan saja tugas yang menjadi prioritas.
• Tetapkan dan batasi waktu kerja secara konsisten.
• Selalu bersikap profesional.

Beberapa orang sulit menetapkan batasan. Jika sudah muncul rasa ‘tidak enakan’, bantuan yang kamu berikan pada rekan kerja justru akan merepotkanmu. 

Hati-hati, ketahui Ini 5 Ciri-Ciri Burnout dan Cara Sederhana Mengatasinya.

2. Meningkatkan kesejahteraan mental

Ketika kehidupan pekerjaan dan pribadi berjalan dengan seimbang, kamu lebih siap dalam menghadapi emosi dan pikiran negatif. Ini berujung pada meningkatkan kesejahteraan mental.

Berikan ruang bagi otak untuk bernapas. Jika sudah sampai di rumah, hilangkan pikiran yang mengganjal tentang apa yang terjadi di kantor. Di saat tersebut kamu sebaiknya hanya fokus pada kehidupan pribadi saja.

Nah, untuk mengetahui masalah kesehatan mental lainnya, kamu bisa cek di sini: Jelajahi Topik Konseling Umum.

3. Meningkatkan kesehatan fisik

Jika semua sudah berjalan dengan seimbang, kamu pun akan hidup lebih rileks dan bebas dari stres. Hal ini juga bisa berdampak positif pada kesehatan fisik.

Pasalnya, stres bisa menurunkan napsu makan dan menaikkan tekanan darah sehingga bisa menyebabkan berbagai macam penyakit. Sebaliknya dengan menjaga kesehatan mental, kesehatan fisik pun juga ikut menjadi baik.

4. Lebih bersemangat datang ke kantor

Rata-rata karyawan malas pergi ke kantor karena pekerjaan yang tidak ada habisnya atau lingkungan kerja yang toxic.

Dengan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, ini akan membuat pikiran kamu menjadi lebih positif. 

Dengan begitu, kamu menjadi lebih bersemangat datang ke kantor untuk menyelesaikan semua tugas.

Kamu juga akan menantikan waktunya pulang kerja agar cepat bertemu dengan keluarga di rumah.

5. Meningkatkan kualitas hubungan pribadi

Minimnya waktu yang kamu habiskan bersama keluarga secara langsung dapat menurunkan kualitas hubungan pribadi.

Dengan menerapkan work life balance, kamu jadi memiliki waktu berkualitas bersama keluarga.

Cara Menerapkan Work Life Balance

Nah, berikut cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi:

Belajar mengatur waktu dengan baik

Kamu bisa menggunakan agenda, kalender atau aplikasi untuk mencatat daftar pekerjaan yang harus kamu lakukan beserta tenggat waktunya.

Dengan begitu, kamu melakukan pekerjaan dengan lebih efektif dan bisa memiliki waktu untuk kehidupan pribadi.

Tetapkan batasan

Beritahu orang-orang kapan kamu akan offline (misalnya, saat cuti atau setelah jam kerja).

Menjauhlah dari ponsel, matikan notifikasi email kantor dan lain-lain agar kamu bisa berfokus pada me time kamu.

Fokus pada kesehatanmu

Pastikan kamu memiliki waktu tidur yang cukup setiap hari. Olahraga juga penting untuk menjaga kesehatan mental.

Jadi, usahakan untuk meluangkan waktu untuk aktivitas fisik tersebut secara rutin.

Miliki waktu senggang

Meluangkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan tenaga sangat penting untuk membantu kamu sukses dalam pekerjaan.

Jadi, jadwalkan waktu istirahat rutin setiap minggunya untuk bersantai, membaca buku, berolahraga, menghabiskan waktu di alam terbuka, atau tidak melakukan apa pun yang kamu sukai.

Itulah penjelasan mengenai work life balance dan manfaatnya bagi karyawan.

Bila kamu merasa kewalahan dan tidak bisa menerapkan keseimbangan tersebut, coba lah hubungi dokter melalui aplikasi Halodoc untuk minta saran kesehatan.

Yuk, download aplikasinya sekarang juga untuk memperoleh solusi kesehatan terlengkap.

Referensi:

Forbes. Diakses pada 2023. The Evolving Definition Of Work-Life Balance.

Course Correction Coaching. Diakses pada 2023. 10 Reasons Why Work Life Balance Is Important (Especially In 2022).

Business News Daily. Diakses pada 2023. How to Improve Your Work-Life Balance Today.
Health Direct. Diakses pada 2023. Work-life balance.