Halodoc, Jakarta – Terapi gestalt adalah salah satu bentuk psikoterapi yang berpusat pada peningkatan kesadaran, kebebasan, dan pengarahan diri seseorang. Ini adalah bentuk terapi yang berfokus pada saat ini dan bukan soal pengalaman masa lalu.

Terapi gestalt dapat membantu individu mencapai pertumbuhan dan keseimbangan pribadi. Penerapan terapi ini dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Informasi selengkapnya mengenai terapi gestalt bisa dibaca di sini!

Teknik Penerapan Terapi Gestalt

Teknik terapi gestalt yang berbeda melibatkan serangkaian eksperimen dan latihan. Terapi dapat dilakukan secara individu atau dalam pengaturan kelompok. Latihan dan eksperimen membantu individu meningkatkan kesadaran dan pemahaman mereka tentang kondisi saat ini.

Penerapan terapi ini dapat dilakukan dengan cara yang berbeda tergantung personal dan masalah yang dialami. Berikut adalah contoh beberapa penerapan terapi gestalt:

1. Perubahan Paradoks

Teori perubahan paradoks berfokus pada kebutuhan akan penerimaan diri. Ini membantu individu mengembangkan rasa kesadaran diri yang lebih baik. 

Ketika seorang individu berdamai dengan siapa mereka sebagai pribadi, ini akan membantu mereka hidup di masa sekarang. Pada akhirnya, ini menghasilkan perasaan dan suasana hati yang lebih positif.

2.“Di Sini dan Sekarang”

Teknik ini memungkinkan individu untuk menghargai pengalaman masa lalu dan bagaimana mereka memengaruhi pikiran dan perilaku mereka saat ini. Dengan menyadari faktor internal yang memengaruhi kehidupan mereka saat ini, individu dapat belajar untuk melepaskan masa lalu dan membantu fokus pada masa sekarang. 

3. Teknik Kursi Kosong

Teknik ini membantu individu untuk membuka diri dan berlatih berbicara dengan kursi kosong. Tujuan dari teknik ini adalah memvisualisasikan diri dan membuka diri terhadap orang tertentu yang perlu diajak bicara. 

4. Teknik Berlebihan

Teknik ini bekerja dengan membuat individu menjadi sadar akan masalah mendasar yang dapat dikaitkan dengan masalah mereka saat ini. Terapis mungkin meminta orang yang menjalani terapi untuk melebih-lebihkan perilaku atau emosi tertentu. Ini membantu dalam mengidentifikasi dan mengatasi akar masalah.

Manfaat Kesehatan dari Terapi Gestalt

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, terapi ini dapat memberikan manfaat kesehatan pada pikiran, emosi, tubuh, dan jiwa. Terapi ini dapat memberikan manfaat untuk kesehatan dengan cara:

• Meningkatkan kesadaran diri.
• Meningkatkan rasa percaya diri.
• Melatih kemampuan untuk berdamai dengan masa lalu, dan rasa penerimaan yang lebih baik.
• Meningkatan kemampuan untuk menghadapi dan mengatasi situasi stres.
• Menjadi lebih bertanggung jawab, meningkatkan kemampuan untuk mengakui kesalahan dan perilaku tanpa menyalahkan.

Terapi ini juga dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami kondisi: 

• Kecemasan.
• Depresi.
• Tingkat percaya diri yang rendah.
• Kesulitan dalam hubungan. 
• Kemampuan mengevaluasi diri. 
• Sakit kepala migrain, kolitis ulserativa, dan kejang punggung.

Itulah informasi mengenai terapi gestalt dan manfaatnya untuk kesehatan mental. Kalau kamu mengalami masalah kesehatan mental dan butuh saran rekomendasi dari psikolog, segera buat janji medis saja di rumah sakit pilihan melalui Halodoc. Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Simply Psychology. Diakses pada 2022. What Is Gestalt Therapy?

WebMD. Diakses pada 2022. What is Gestalt Therapy?