Halodoc, Jakarta – Trauma adalah respons emosional yang dapat terjadi akibat peristiwa yang menyedihkan. Kondisi ini dapat membahayakan perasaan aman dan kemampuan seseorang dalam mengatur emosi. Dampaknya dapat berupa ketidakberdayaan dan ketakutan yang parah.

Maka dari itu, trauma perlu diatasi agar tidak terus membayangi selama seumur hidup. Salah satunya adalah dengan trauma healing. Proses pemulihan ini mampu membuat pengidapnya dapat menjalani hidup tanpa perasaan takut.

Berbagai Metode yang Ampuh untuk Mendukung Trauma Healing

Trauma healing adalah salah satu bentuk pengobatan yang dapat membantu seseorang dalam mengatasi masalah emosional akibat peristiwa traumatis. Tindakan yang umum dilakukan dalam mengatasi trauma adalah terapi.

Ada beberapa metode yang bisa dilakukan untuk mengatasi perasaan trauma tersebut, antara lain:

1. Terapi perilaku kognitif (CBT)

Terapi ini fokus untuk mengatasi pola pikir yang bermasalah lalu mengubahnya dan akhirnya membantu mengubah pola perilaku.

Tindakan ini perlu dilakukan secara mingguan agar pengidapnya dapat mempelajari kemampuan untuk mengelola gejalanya.

CBT umumnya dilakukan selama 12-16 minggu tergantung progres penyembuhannya.

2. Terapi pemaparan berkepanjangan

Terapi ini berfokus pada penerapan teknik terapi perilaku. Tindakan ini dilakukan dengan memberikan paparan secara bertahap pada ingatan, emosi, pikiran, hingga sensasi fisik yang berhubungan trauma.

Dengan begitu, pengidapnya dapat menghadapi ketakutannya sendiri.

Beberapa jenis eksposur yang bisa dilakukan adalah paparan imajinal, paparan in vivo, dan paparan interoseptif.

3. Terapi pemrosesan kognitif

Tindakan trauma healing ini berfokus pada evaluasi kembali cara seseorang dalam berpikir setelah mengalami kejadian traumatis.

Terapi ini menargetkan penanganan cara pengidapnya melihat dirinya sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitarnya.

Cara ini kerap dipilih untuk memperbaiki pikiran yang bermasalah atau irasional.

Dengan CPT, seseorang dibantu untuk menilai trauma yang dialami dan dampaknya terhadap pikirannya.

Umumnya, tindakan ini dipilih pada seseorang yang sangat malu dengan peristiwa traumatisnya.

4. Terapi perilaku kognitif berfokus pada trauma

Metode ini dirancang untuk anak-anak dan remaja. Metode ini perlu dilakukan selama 8-25 sesi dan perawatan yang melibatkan pengasuh atau orang tuanya.

Pada faktanya, tindakan ini adalah salah satu yang paling efektif dalam membantu remaja untuk mengatasi Gangguan stres pasca trauma (PTSD).

Meski begitu, terapi ini juga dapat membantu dalam menyembuhkan beberapa trauma lainnya, seperti kecemasan, depresi, hingga masalah perilaku.

5. Desensitisasi gerakan mata dan terapi pemrosesan ulang (EMDR)

Metode ini menggunakan gerakan mata atau ketukan dan meminta seseorang untuk fokus pada gambar yang berhubungan dengan traumanya.

Terapi ini dapat membuat otak seseorang mampu melalui proses penyembuhan alaminya.

Tindakan ini dirancang untuk membantu seseorang dengan cepat mengatasi ingatan terkait perasaan traumanya, jauh berbeda dengan terapi lainnya.

Bahkan, terapi ini terbilang efektif yang bisa memberikan kesembuhan dengan sesi yang lebih sedikit dibandingkan terapi bicara lainnya.

Itulah beberapa metode terapi trauma healing yang bisa dilakukan untuk mengatasi ketakutan akan suatu hal.

Jika kamu mengalami trauma dan sudah mengganggu, memang sebaiknya segera mendapatkan penanganan medis.

Apabila dirasa membutuhkan penanganan trauma, fitur kesehatan mental dari Halodoc bisa digunakan kapan dan di mana saja.

Dengan Halodoc, kamu bisa mendapatkan kemudahan pemesanan obat dan vitamin serta tindakan medis yang diinginkan melalui smartphone hanya di genggaman. Tunggu apal lagi? Download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Camh. Diakses pada 2023. Trauma.

Very Well Mind. Diakses pada 2023. What Is Trauma Therapy?

Restorative Counseling. Diakses pada 2023. 5 Effective Trauma Therapy Methods.