DAFTAR ISI

1. Manfaat Earl Grey Tea

2. Cara Mengonsumsi Earl Grey Tea

3. Efek Samping Earl Grey Tea

---

Halodoc, Jakarta – Earl grey tea atau bergamot tea adalah salah satu jenis teh yang memiliki aroma khas. Teh ini terbuat dari daun teh hitam dan buah pohon citrus bergamia. Teh ini memiliki banyak manfaat lainnya untuk kesehatan tubuh.

Bukan hanya mengandung antioksidan tinggi, teh ini juga memiliki kandungan baik lainnya. Mau tahu apa saja manfaat dan cara mengonsumsi teh ini? Berikut ulasannya!

Manfaat Earl Grey Tea

Berikut berbagai manfaat earl grey tea yang bisa kamu rasakan untuk kesehatan tubuh, yaitu:

1. Menjaga kesehatan jantung

Mengonsumsi earl grey tea secara rutin setiap hari dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Dalam Journal of Functional Foods yang berjudul Hypocholesterolaemic Activity of 3-hydroxy-3-methyl-glutaryl Flavanones Enriched Fraction From Bergamot Fruit (Citrus bergamia): “In vivo” Studies, terdapat penelitian manfaat earl grey tea melalui hewan.

Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Calabria di Italia, telah mengamati efek ekstrak bergamot pada tikus dengan tingkat kolesterol tinggi. Hasilnya, ekstrak bergamot mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

2. Menurunkan berat badan

Earl grey terbuat dari daun teh hitam yang banyak mengandung polifenol. Melansir dari Nutrients dengan judul Dietary Polyphenols and Obesity, Kandungan polifenol ini dipercaya mampu menurunkan berat badan. 

Proses kerja polifenol dalam menurunkan berat badan melibatkan penghambatan pencernaan lipid, meningkatkan metabolisme lemak, dan mencegah obesitas melalui pengurangan stres oksidatif.

3. Menambah energi

Jika kamu merasa lemas karena kurang berenergi saat bangun tidur, cobalah untuk mengonsumsi earl grey tea. Teh ini mengandung kafein yang tidak lebih banyak dari kopi sehingga pengonsumsiannya tidak akan menyebabkan efek samping.

Jika kopi dapat menyebabkan dehidrasi, earl grey tea justru dapat menjaga kamu tetap terhidrasi karena adanya kandungan potasium. Jadi, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi earl grey sebelum beraktivitas.

4. Meningkatkan kesehatan otak

Adanya gangguan pada otak dapat menyebabkan penurunan fokus dan perhatian. Mengonsumsi earl grey tea yang terbuat dari daun teh hitam mampu membantu kamu dalam meningkatkan kesehatan otak.

Daun teh hitam mengandung asam amino yang disebut L-theanine. Memenuhi kebutuhan L-theanine dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan otak sehingga kemampuan fokus dan perhatian akan semakin meningkat.

5. Menurunkan gangguan kecemasan

Kandungan polifenol dalam earl grey tea juga bisa membantu kamu dalam menurunkan gejala gangguan kecemasan. Cobalah mengonsumsi minuman sehat ini secara rutin untuk mengoptimalkan kesehatan mental.

6. Memenuhi kebutuhan antioksidan

Mengonsumsi segelas earl grey tea secara rutin nyatanya dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan antioksidan. Dengan terpenuhinya kebutuhan antioksidan akan ada banyak hal yang bisa kamu rasakan. Mulai dari meningkatnya imun tubuh, kesehatan kulit yang optimal, dan mencegah paparan radikal bebas yang bisa memicu peradangan dalam tubuh.

Kamu juga bisa cari tahu berbagai manfaat lainnya dari teh untuk kesehatan melalui artikel “Gemar Minum Teh, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan”.

Cara Mengonsumsi Earl Grey Tea

Ada banyak jenis earl grey tea yang bisa kamu temui. Mulai dari berbentuk pouch atau kantung teh hingga bentuk daun teh.

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengonsumsi minuman sehat ini. Jika kamu mengonsumsi earl grey dalam bentuk daun teh, siapkan 6 gram daun teh dan air sebanyak 1,4 cangkir. Pertama, panaskan air. Saat air mulai mendidih, masukkan daun teh ke dalam air.

Diamkan tiga menit, kemudian matikan api. Saring daun teh, kemudian, earl grey tea siap dikonsumsi. Kamu bisa menambahkan madu atau potongan lemon untuk membuat rasanya semakin nikmat.

Sedangkan jika kamu menggunakan earl grey tea dalam kantung teh, kamu tinggal memasukkan air mendidih ke dalam gelas. Kemudian, siap dinikmati.

Cari tahu lebih banyak mengenai jenis teh dan manfaatnya untuk kesehatan melalui artikel “Mengenal Jenis dan Manfaat Teh untuk Kesehatan Tubuh”.

Efek Samping Earl Grey Tea

Meskipun teh ini aman dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi sebaiknya jangan mengonsumsi teh ini berlebihan. Pengonsumsian berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti:

1. Gangguan tidur

Kandungan kafein dalam earl grey tea juga dapat memicu gangguan tidur jika dikonsumsi secara berlebihan. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi minuman ini sesuai dengan jumlah yang disarankan.

2. Gangguan detak jantung

Pengonsumsian minuman yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan detak jantung. Hal ini berisiko terjadi akibat adanya kandungan kafein dalam teh ini.

3. Keracunan makanan atau minuman

Earl grey yang pengonsumsiannya berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada tubuh dalam memproses potasium. Kondisi ini dapat menyebabkan kram otot. Kram otot dapat membaik setelah penghentian pengonsumsian earl grey tea.

Bukan hanya teh earl grey, kamu juga bisa cari tahu dampak berlebihan mengonsumsi teh melalui artikel “Ketahui Dampak Negatif Minum Teh Jika Dikonsumsi Berlebihan”.

Itulah berbagai manfaat dan efek samping earl grey tea yang perlu kamu ketahui. Pastikan jangan mengonsumsi minuman ini berlebihan agar kondisi kesehatan tetap optimal.

Tanyakan pada spesialis gizi di Halodoc untuk takaran wajar yang bisa kamu konsumsi bersama keluarga.

Referensi:

Tea Drops. Diakses pada 2023. Earl Grey Tea Benefits: 12 Scientific Reasons Your Body Loves It.

Web MD. Diakses pada 2023. Earl Grey Tea: Is It Good for You?

Healthline. Diakses pada 2023. All You Need to Know About Bergamot Tea (Earl Grey).

Journal of Functional Foods. Diakses pada 2023. Hypocholesterolaemic Activity of 3-hydroxy-3-methyl-glutaryl Flavanones Enriched Fraction From Bergamot Fruit (Citrus bergamia): “In vivo” Studies.

Nutrients. Diakses pada 2023. Dietary Polyphenols and Obesity.