DAFTAR ISI:

Apa itu Self Love?

Manfaat Self Love

• Menurunkan tingkat stres
• Menambah kebahagiaan
• Menjadi terbiasa hidup sehat
• Membuat hubungan sosial lebih baik
• Memiliki harga diri yang lebih sehat

Cara Menerapkan Self Love

---

Halodoc, Jakarta – Menurut berbagai penelitian psikologi, self love (cinta diri) adalah kunci kesehatan mental dan kesejahteraan. Sikap ini rupanya dapat membantu mencegah depresi dan kecemasan pada diri seseorang.

Meski begitu, bagi sebagian orang self love bukanlah satu hal yang mudah untuk dilakukan. Sebab, setiap orang sering kali sibuk dengan urusan lain, sehingga tidak memperhatikan dirinya sendiri. 

Lantas, bagaimana arti self love dan cara menerapkannya? Berikut ulasannya!

Apa itu Self Love?

Mencintai diri sendiri atau self love berarti kamu memiliki apresiasi, ketertarikan, dan penghargaan positif terhadap diri sendiri. Hal ini juga berkaitan erat dengan self esteem (harga diri) dan kasih sayang pada diri sendiri. 

Ketika memiliki self love yang kuat, kamu akan memahami nilai diri dan memperlakukan diri sendiri dengan cara yang penuh kasih. 

Perlu kamu pahami, self love berbeda dengan narsisme. Sikap narsisme lebih kepada mementingkan diri sendiri, bahkan secara berlebihan. 

Sementara itu, self love adalah sifat yang positif, yakni mencintai dan memiliki pemahaman yang baik tentang kekuatan serta kelemahan diri sendiri. Self love juga berdampak positif pada kesejahteraan, kesehatan mental, dan hubungan.

Mau tahu perbedaan antara self love dan selfish? Baca selengkapnya di artikel ini: “Ini Perbedaan antara Selfish dan Self Love yang Harus Diketahui“.

Manfaat Self Love

Ada beberapa manfaat self love untuk kesehatan mental dan fisik yang menarik untuk diketahui, antara lain:

1. Menurunkan tingkat stres

Stres biasanya terjadi karena kita merasa tidak mampu melewati tantangan hidup. 

Tapi ketika memiliki rasa cinta pada diri sendiri, kamu akan lebih mampu menghadapi setiap masalah yang datang. Bahkan, self love juga bisa membantu kita memandang masalah sebagai suatu kesempatan untuk berkembang, sehingga sikap kita jadi lebih tangguh ke depannya.

Di sisi lain, stres yang mereda dan perasaan yang lebih positif akan membantu kamu dalam menemukan solusi yang tepat, guna memecahkan masalah yang ada.

2. Menambah kebahagiaan

Self love jadi dasar bagi kamu untuk menerima diri sendiri apa adanya. Ketika self love diterapkan dengan baik, maka kepuasan dalam hidup akan meningkat. Ini bisa terjadi karena, kamu memprioritaskan diri sendiri dan merasa memiliki kontrol terhadap diri sepenuhnya. 

Nah, kepuasan dalam hidup tentunya akan menambah kebahagiaan kamu. Sehingga tumbuh rasa percaya diri dan kamu akan memiliki harga diri yang tinggi.

3. Menjadi terbiasa hidup sehat

Saat kamu menerapkan self love, rasanya tentu ingin memberikan yang terbaik bagi diri sendiri, termasuk dalam hal kesehatan.

Pada akhirnya, self love akan memotivasi kamu untuk menjalani hidup yang lebih sehat. Misalnya saja, kamu lebih memilih mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi, berolahraga demi kebugaran tubuh, serta menghindari gaya hidup yang tidak sehat. 

4. Membuat hubungan sosial lebih baik

Jika kamu mencintai diri sendiri, maka kamu pasti akan mencintai dan memahami orang lain juga. 

Selain itu, self love  juga akan membantu kamu untuk mengungkapkan setiap perasaan yang muncul dengan mudah. Sehingga kamu tidak mengalami kesulitan ketika berhubungan dengan orang lain. 

Alhasil, hubungan kamu dan orang lain pun akan lebih baik dan kamu lebih bahagia. 

5. Memiliki harga diri yang lebih sehat

Self love juga membantu kamu meningkatkan self esteem (harga diri) yang lebih sehat. Sebab dengan self love, kamu akan lebih menghargai diri, sehingga timbul rasa nyaman pada diri.

Dengan self esteem yang sehat, kamu akan terbiasa untuk menolak sesuatu jika dirasa tidak mampu atau tidak ingin. Selain itu, kamu juga tidak akan terpaku pada hal atau pengalaman negatif yang pernah terjadi di masa lalu. 

Cara Menerapkan Self Love

Mengucapkan self love tentu lebih mudah daripada melakukannya. Berikut ini beberapa cara sederhana dan praktis untuk menunjukkan self love pada diri sendiri:

• Dapatkan tidur malam yang nyenyak dan berkualitas. Sebab, tidur yang baik adalah fondasi dari kesehatan fisik dan mental.
• Olahraga atau aktif secara fisik adalah cara yang bagus untuk menunjukkan rasa cinta pada diri sendiri.
• Mengonsumsi makanan dan minuman sehat kaya nutrisi, seperti yang mengandung buah dan sayur. Selain itu, batasi sumber makanan yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.
• Tetapkan batasan dengan belajar mengatakan ‘tidak’. Hal ini dapat menghemat waktu dan energi untuk hal-hal yang paling penting. Ingat, bukan hal yang egois jika kamu memprioritaskan diri sendiri.
• Lakukan kegiatan yang kamu sukai atau pertimbangkan untuk belajar menguasai keterampilan baru. 
• Berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Sebab, hal tersebut justru menempatkanmu pada rasa rendah diri. 

Selain itu, kamu bisa juga mencoba cara berikut ini untuk menerapkan self love di kehidupan sehari-hari, berikut ini caranya: “Ini 5 Cara Menerapkan Self Love di Kehidupan Sehari-hari”.

Memprioritaskan diri sendiri adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. Karenanya, belajar menumbuhkan self love merupakan hal yang penting. 

Itulah yang perlu kamu ketahui tentang arti self love, manfaat, dan cara menerapkannya. 

Jika kamu membutuhkan bantuan untuk menumbuhkan self love, percayakan pada psikolog berpengalaman di Halodoc agar mendapatkan saran yang tepat.✔️

Referensi:

Better Up. Diakses pada 2024. What self-love truly means and ways to cultivate it.

Medium. Diakses pada 2024. Top 13 Health Benefits Of Self-Love.

Medical News Today. Diakses pada 2024. Why self-love is important and how to cultivate it.

Positive Psychology. Diakses pada 2024. What Is Self-Compassion and What Is Self-Love?