DAFTAR ISI

1. Kandungan Nutrisi dalam Teh Hijau
2. Apa Kata Ahli soal Teh Hijau?
3. Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan
4. Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan

---

Green tea alias teh hijau adalah minuman populer yang kaya akan manfaat. Teh ini dapat kamu nikmati langsung dengan menyeduhnya, atau kamu campur dengan bahan minuman dan kue. 

Selain enak, manfaat teh hijau bagi kesehatan dan kecantikan juga melimpah. Mau tahu lebih lanjut? Yuk, simak dalam pembahasan berikut ini!

Kandungan Nutrisi dalam Teh Hijau

Teh hijau berasal dari tanaman Camellia sinensis, yang telah digunakan sebagai obat herbal di Jepang dan Cina selama berabad-abad.

Proses pengolahan teh hijau lebih singkat dibandingkan jenis teh lainnya, sehingga antioksidan dan nutrisi yang terkandung di dalamnya lebih terjaga.

Dalam 100 gram teh hijau, terdapat berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh, seperti:

• Beta-Karoten: 8.400 mcg
• Tiamin (Vitamin B1): 0,38 mg
• Vitamin B3: 4,6 mg
• Vitamin C: 230 mg
• Protein: 28,3 g
• Lemak: 4,8 g
• Zink: 0,0 mg
• Karbohidrat: 53,6 g
• Serat: 9,6 g
• Kalsium: 245 mg
• Fosfor: 415 mg
• Zat Besi: 18,9 mg
• Natrium: 60 mg
• Kalium: 5.873,9 mg
• Tembaga: 0,50 mg
• Air: 7,7 g
• Niacin (Vitamin B3): 4,6 mg
• Riboflavin (Vitamin B2): 1,24 mg

Apa Kata Ahli soal Teh Hijau?

Sebuah riset yang dipublikasikan oleh jurnal Beverages pada 2017 telah meneliti manfaat kesehatan dari teh hijau, terutama senyawa bernama katekin yang ada di dalamnya.

Subjek penelitian ini dilakukan pada hewan, sel, dan manusia, dengan fokus pada manfaat teh hijau bagi kesehatan manusia.

Riset ini membuktikan bahwa teh hijau memiliki kandungan seperti katekin, antioksidan, antiinflamasi, epigallocatechin gallate, epigallocatechin, epicatechin, dan epicatechin gallate.

Zat-zat tersebut membawa banyak manfaat kesehatan, seperti mencegah kanker, mengurangi peradangan, melawan bakteri, dan melindungi jantung. 

Dengan meminum 1-2 cangkir teh hijau per hari, kesehatan tubuh akan tetap terjaga.

Fakta Menarik tentang Teh Hijau
1. Teh hijau mengandung katekin yang merupakan antioksidan kuat, baik untuk mencegah kerusakan sel tubuh.
2. Tak hanya itu, kandungan katekin dalam teh hijau juga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh, mendukung penurunan berat badan.
3. Kombinasi kafein dan L-theanine pada teh hijau dapat meningkatkan kewaspadaan dan fungsi kognitif.
4. Minum teh hijau secara rutin dapat menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
5. Teh hijau yang kaya akan antioksidan juga mampu melembapkan kulit dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau atau green tea menjadi salah satu minuman sehat karena tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi. Selain itu, green tea juga tidak mengandung lemak. Bahkan, kandungan gula dalam jenis teh ini sangat rendah.

Menariknya lagi, terdapat kandungan mineral di dalamnya yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi minuman sehat ini bisa membantu kamu memenuhi kebutuhan kalsium, zat besi, hingga potasium.

Jangan lupa, teh ini juga mengandung kafein yang cukup tinggi. Namun, jika kamu membandingkan kafein dalam kopi, kandungan kafeinnya tentu lebih rendah. 

Hal lain yang membuat teh ini sangat sehat adalah kandungan antioksidan yang sangat tinggi.

Minuman ini mengandung polifenol yang mampu mencegah kerusakan berbagai sel dalam tubuh.

Beragamnya kandungan antioksidan dan mineral dalam green tea, membuat teh jenis ini banyak memberikan manfaat untuk kesehatan.

Berikut manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh:

1. Mengatasi insomnia

Teh hijau bisa membantumu untuk lebih mudah tidur, karena mengandung theanin yang memberikan efek relaksasi pada tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat teh hijau ini, pastikan tidak menyeduhnya dengan air mendidih, ya. Cukup hangat-hangat kuku saja.

2. Menurunkan berat badan

Manfaat teh hijau lainnya yang cukup terkenal adalah mampu menurunkan berat badan.

Hal itu karena kandungan katekin yang membantu melancarkan metabolisme tubuh. 

Ketika metabolisme menjadi lebih lancar dan optimal, proses penurunan berat badan dan pembakaran lemak pun meningkat.

Hal ini pun serupa dengan penelitian pada International Journal of Obesity yang mengatakan bahwa kandungan katekin dalam teh ini, mampu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal seseorang.

Agar mendapatkan manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan, penting untuk mengetahui cara mengonsumsinya dengan benar. Cek di sini → Jangan Asal, Ini Cara Konsumsi Teh Hijau untuk Tubuh Ideal

3. Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol yang tinggi akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke menyerang.

Kabar baiknya, green tea atau teh hijau dapat meningkatkan kapasitas antioksidan dalam darah, sehingga melindungi partikel kolesterol baik dari oksidasi.

4. Meningkatkan fungsi otak

Teh hijau juga termasuk minuman sehat berkafein. Kandungan tersebut tidak hanya bisa membuat kamu tetap waspada, tapi juga meningkatkan fungsi otak, lho. 

Namun, kafein bukan satu-satunya kandungan yang ada di balik manfaat teh hijau tersebut.

Minuman ini juga mengandung asam amino L-theanine yang bekerja secara sinergis dengan kafein untuk meningkatkan fungsi otak.

5. Mengurangi bau mulut

Nah, buat kamu yang punya masalah bau mulut, minum teh hijau juga bisa memberikan manfaat baik untukmu.

Kandungan katekin dalam minuman ini bisa menghambat pertumbuhan bakteri di mulut, sehingga membantu mengurangi bau mulut.

6. Mencegah kanker

Kandungan antioksidan dalam green tea mampu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.

Kondisi ini yang terjadi dapat memicu muncul pertumbuhan sel abnormal yang menyebabkan penyakit kanker.

8. Mencegah munculnya gangguan jantung

Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Disease menjelaskan mengenai manfaat teh hijau untuk kesehatan jantung.

Peneliti menemukan bahwa rutin mengonsumsi teh ini mampu mencegah berbagai gangguan kesehatan yang dapat memicu penyakit jantung, seperti hipertensi.

9. Memperpanjang usia

Manfaat teh hijau yang tidak boleh kamu lewatkan adalah menjaga kesehatan tetap optimal sehingga mampu memperpanjang usia.

Hal ini telah peneliti buktikan dalam sebuah penelitian pada 2021 di jurnal Stroke. 

Hasilnya, mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan risiko kematian hingga 62 persen.

Bahkan, beberapa peserta penelitian pernah memiliki riwayat mengalami serangan jantung. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan

Selain bermanfaat untuk kesehatan, teh hijau juga punya banyak manfaat untuk kesehatan kulit wajah. Berikut manfaat teh hijau bagi kecantikan:

1. Mencegah munculnya tanda penuaan dini

Kandungan antioksidan dalam teh ini membantu mencegah paparan radikal bebas yang bisa memicu kerusakan oksidatif pada kulit wajah. 

Ketika mampu mencegah paparan radikal bebas dengan baik pada wajah, maka dapat terhindar dari tanda-tanda penuaan dini.

Contohnya, seperti kerutan halus, kulit kusam, hingga perbedaan warna kulit wajah.

2. Kesehatan kulit menjadi lebih optimal

Mengonsumsi teh hijau dapat melindungi kulit dari bahaya radiasi ultraviolet (UV). Terlebih jika kamu orang yang aktif  dan sering terpapar sinar matahari.

Rutin minum green tea membuat manfaat minuman ini semakin optimal untuk membuat kulit lebih cantik, sehat, dan terhindar dari kanker kulit.

3. Mengatasi mata panda

Lingkaran hitam atau mata panda yang muncul di sekitar mata dapat bisa mengganggu penampilan. Jangan khawatir, kamu bisa mengatasinya menggunakan green tea.

Kamu bisa gunakan jenis teh ini sebagai masker di sekitar mata. Kandungan dalam teh ini mampu mengurangi pembengkakan dan kehitaman pada area mata.

Namun, pastikan area mata sudah terbebas dari riasan wajah atau mata.

4. Mengatasi kemerahan dan iritasi

Green tea mengandung polifenol yang cukup tinggi di dalamnya. Ini membantu mengoptimalkan manfaat teh hijau untuk mengatasi kemerahan serta iritasi pada kulit wajah. 

Selain itu, penggunaan masker dari teh ini juga bisa membuat gejala dermatitis dan psoriasis menjadi membaik.

5. Menurunkan risiko jerawat

Kandungan polifenol pada teh hijau membantu mengurangi sekresi sebum yang bisa menyebabkan jerawat.

Selain itu, polifenol juga mampu mencegah perkembangan bakteri yang bisa memicu jerawat pada kulit.

Menurut penelitian dalam jurnal Antioxidants, kandungan polifenol pada minuman ini dan jenis teh lainnya dapat menjadi pengobatan jerawat.

6. Melembapkan kulit

Green tea mengandung vitamin E yang cukup tinggi. Kandungan tersebut mampu membantu menjaga kesehatan kulit dengan membuatnya menjadi lebih lembap.

Sebuah penelitian dalam Dermatologic Therapy, melakukan penggunaan ekstrak teh hijau ke bagian lengan bawah selama 15-30 hari.

Hasilnya, peneliti menemukan pengguna ekstrak teh ini memiliki kelembapan bagian bawah lengan dan mengurangi kulit kasar.

Selain teh hijau, kopi hijau juga memiliki manfaat yang serupa. Cari tahu  berbagai manfaat lain dari kopi hijau melalui artikel ini → 7 Manfaat Kopi Hijau untuk Kesehatan Tubuh

7. Mengoptimalkan pertumbuhan rambut

Rambut yang lebat adalah keinginan semua orang. Nah, penggunaan green tea ternyata bisa membantu kamu mengoptimalkan pertumbuhan rambut.

Sebab, dalam teh ini terdapat banyak antioksidan yang bisa membantu menurunkan risiko kerontokan rambut. Dengan begitu, kamu bisa memiliki rambut yang lebih lebat.

Itulah berbagai manfaat teh hijau yang bisa kamu rasakan bagi kecantikan dan kesehatan kulit.

Selain menjaga kesehatan dengan makanan dan minuman sehat, jaga juga kesehatanmu dan keluarga dengan produk kesehatan berkualitas.

Dapatkan secara mudah produk kesehatan yang kamu atau keluargamu butuhkan, melalui aplikasi Halodoc. Klik gambar berikut untuk memesannya sekarang:

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2024. 10 Evidence-Based Benefits of Green Tea.

Medical News Today Diakses pada 2024. What Are the Health Benefits of Green Tea?

Healthline. Diakses pada 2024. Green Tea for Your Skin.

Nourish by Web MD. Diakses pada 2024. Are There Health Benefits to Drinking Green Tea?

Antioxidants. Diakses pada 2024. “Green Tea and Other Tea Polyphenols: Effects on Sebum Production and Acne Vulgaris”.

International Journal of Obesity. Diakses pada 2024. “The Effects of Green Tea on Weight Loss and Weight Maintenance: a Meta-Analysis”.

Dermatologic Therapy. Diakses pada 2024. The use of green tea extract in cosmetic formulations: not only an antioxidant active ingredient.

Stroke. Diakses pada 2024. Green Tea and Coffee Consumption and All-Cause Mortality Among Persons With and Without Stroke or Myocardial Infarction.

Nutrition, Metabolism, and Cardiovascular Disease. Diakses pada 2024. A Comprehensive Overview on The Effects of Green Tea on Anthropometric Measures, Blood Pressure, glycemic and Lipidemic Status: An Umbrella Review and Meta Meta-analysis Study.