“Nyatanya olahraga bisa membawa banyak manfaat untuk para pekerja kantoran. Namun untuk mendapatkannya, mereka benar-benar harus menyisihkan waktu untuk olahraga selama beberapa kali seminggu. Dengan begini, kesehatan mereka secara keseluruhan akan meningkat.”

Halodoc, Jakarta – Sudah tidak diragukan lagi bahwa olahraga akan membawa banyak sekali manfaat kesehatan. Namun sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga, seperti para pekerja kantoran. Padahal dengan melakukan olahraga rutin, ada banyak manfaat yang akan datang, seperti meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, bahkan memperpanjang umur.

Jadi, jika kamu memang bertekad untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat, ada baiknya kamu menyisihkan waktu beberapa kali seminggu untuk olahraga. Masih perlu dorongan untuk berolahraga? Coba simak beberapa manfaat olahraga rutin yang akan didapatkan pekerja kantoran berikut ini! 

Manfaat Olahraga Rutin untuk Pekerja Kantoran

Berikut ini manfaat olahraga rutin yang akan didapatkan para pekerja kantoran:

1. Mengontrol Berat Badan

Para pekerja kantoran terkadang memiliki kebiasaan untuk makan lebih banyak kalori, daripada yang mereka butuhkan. Seperti konsumsi kopi susu di pagi hari, camilan di antara jam makan, dan sebagainya. Jika mereka tidak membatasi asupan makanan mereka, bukan tidak mungkin mereka akan mengalami kenaikan berat badan.

Untungnya olahraga dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan. Saat kamu melakukan aktivitas fisik, kamu akan membakar kalori. Semakin intens aktivitasnya, semakin banyak kalori yang dibakar.

2. Mencegah Berbagai Penyakit

Khawatir dengan penyakit jantung akibat tekanan pekerjaan dan pola makan tidak sehat yang masih sering kamu lakukan? Salah satu langkah tepat untuk mencegahnya adalah dengan olahraga. Tidak peduli berapa berat badan kamu saat ini, menjadi aktif bisa meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, dan menurunkan trigliserida yang tidak sehat. 

Selain itu, olahraga teratur juga membantu mencegah atau mengelola banyak masalah dan masalah kesehatan, termasuk:

• Sindrom metabolik;
• Tekanan darah tinggi;
• Diabetes tipe 2;
• Depresi;
• Kecemasan;
• Banyak jenis kanker;
• Radang sendi;
• Olahraga juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu menurunkan risiko kematian.

3. Meningkatkan Suasana Hati

Faktanya, aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat kamu merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas. Kamu juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan dan diri sendiri ketika berolahraga secara teratur. Jadi, ini akan meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri.

4. Meningkatkan Energi

Merasa cepat lelah saat bekerja? Nyatanya aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga akan memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan dan membantu sistem kardiovaskular bekerja lebih efisien. Dan ketika kesehatan jantung dan paru-paru membaik, kamu akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan pekerjaan sehari-hari.

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Aktivitas fisik yang teratur nyatanya dapat membantu kamu tertidur lebih cepat, dan meningkatkan kualitas tidur. Hanya saja, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, atau kamu malah jadi terlalu berenergi saat tiba waktunya untuk tidur.

6. Meningkatkan Gairah Seks 

Apakah kamu merasa terlalu lelah atau terlalu tidak fit untuk menikmati hubungan intim? Aktivitas fisik secara teratur nyatanya dapat meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan kepercayaan diri tentang penampilan fisik, yang mana ini dapat meningkatkan kehidupan seks.

Aktivitas fisik yang teratur memang dapat meningkatkan gairah bagi wanita. Dan pria yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami masalah disfungsi ereksi, dibandingkan pria yang tidak berolahraga.

Vitamin dan Suplemen Juga Bisa Tingkatkan Kesehatan

Selain dengan olahraga rutin, kamu juga bisa menjaga kesehatan dengan konsumsi obat dan vitamin. Kini di Halodoc, kamu bisa cek kebutuhan obat rutin, vitamin, hingga kebutuhan ibu dan anak. Apalagi di Hari Kesehatan Nasional ini, ada  diskon s/d 60 persen + kupon s/d 11rb dan gratis ongkir hanya di Halofest!

Nah, berikut promo yang bisa kamu dapatkan dari Halofest!

Promo Pengguna Baru:

• Gratis ongkir Instan hingga Rp18.000 dengan gunakan kode “HALOONGKIR“.
• Khusus untuk pengguna baru yang belum pernah melakukan transaksi di Toko Kesehatan.
• Berlaku dengan minimum pembelian Rp 100.000.
• Periode promo 8–12 November 2021.

Promo Semua Pengguna di Toko Halodeals

Belanja di toko Halodeals Diskon s/d 60%:

• Gratis ongkir Standard (tiba 1–4 hari) Rp 12.000 dengan minimum pembelian Rp 100.000 gunakan kode “HALODEALS”.
• Hanya berlaku untuk pembelian melalui toko Halodeals.
• Periode promo 8–12 November 2021.

Belanja semua produk lain di Toko Kesehatan:

• Potongan langsung Rp 11.000.
• Promo berlaku untuk minimum pembelian Rp 110.000.
• Periode promo 8–12 November 2021.

Tunggu apa lagi? Yuk download Halodoc sekarang dan nikmati promonya!

Referensi:

Harvard Health. Diakses pada 2021. Fitting in Fitness for Busy People.

Mayo Clinic. Diakses pada 2021. Exercise: 7 Benefits of Regular Physical Activity.

Very Well Mind. Diakses pada 2021. Exercise for Energy: Get More out Of Your Day.