Halodoc, Jakarta - Olahraga bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga yang banyak diminati dan juga bermanfaat untuk kesehatan. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena mampu membangun ikatan sosial di antara pemain. Dalam olahraga ini, kamu akan melakukannya dengan lawan bermain yang membuatnya semakin seru.

Olahraga bulu tangkis membantu kamu jadi lebih sehat secara fisik dengan memperkuat otot, mempertajam refleks, dan dapat menurunkan berat badan juga. Masih penasaran apa saja manfaat yang dapat kamu rasakan dari olahraga bulu tangkis? 

Baca juga: 6 Cara Mengajarkan Olahraga pada Anak

Manfaat Olahraga Bulu Tangkis

Bulu tangkis adalah olahraga yang mudah dipelajari. Hal terpenting adalah kamu memiliki alatnya dan teman bermain. Setelah itu, bermain di halaman rumah atau lapangan olahraga terdekat. Jika rutin melakukan olahraga ini, berikut ini manfaat yang dapat dirasakan:

• Baik untuk Kebugaran Fisik

Bermain bulu tangkis menuntut kamu untuk berlari, menerjang, dan memukul bola. Kemungkinan kamu membakar sekitar 450 kalori per jam. Jenis olahraga kardiovaskular ini dapat membantumu tetap dalam kondisi prima, terutama jika kamu mencari alternatif olahraga cross-training yang baik. 

• Memiliki Manfaat Psikologis

Bulu tangkis meningkatkan kebugaran fisik, sehingga membantu mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga ini meningkatkan endorfin, yang merupakan neurotransmitter perasaan nyaman di otak dan mampu meningkatkan suasana hati dan tidur. 

• Memperkuat Otot

Bermain bulu tangkis membangun dan mengencangkan paha depan, bokong, betis, dan paha belakang. Selain itu, otot inti, otot lengan, dan punggung juga ikut berolahraga. 

• Kesehatan Sosial

Untuk bermain bulu tangkis, kamu membutuhkan setidaknya satu lawan. Interaksi sosial dari permainan ini menghasilkan perasaan yang positif setelah sesi di lapangan. 

• Memperkuat Fleksibilitas dan Otot

Semakin banyak kamu bergerak, maka semakin fleksibel tubuh. Terutama dalam olahraga seperti bulu tangkis yang membutuhkan ayunan dan jangkauan. Selain meningkatkan fleksibilitas, kamu juga mendapatkan kekuatan daya tahan otot. 

Baca juga: Ajarkan Anak Olahraga Sejak Dini, Kenapa Tidak?

• Baik untuk Kesehatan Secara Keseluruhan

Seperti halnya semua bentuk olahraga, bulu tangkis dapat mengurangi atau menghilangkan risiko terhadap banyak masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas. Olahraga ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung koroner dengan mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik. 

• Meningkatkan Mobilitas

Seiring bertambahnya usia, mobilitas menjadi terbatas, tetapi tetap aktif membantu mencegah masalah ini. Menjaga dan melumasi sendi, mencegah artritis dan kondisi serupa berkembang. 

• Menurunkan Berat Badan

Bulu tangkis membantu mengontrol berat badan karena kualitas pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme. Jika dikombinasikan dengan diet yang tepat, maka penurunan berat badan yang optimal dapat dicapai. 

• Menurunkan Risiko Diabetes

Olahraga bulu tangkis juga mampu menurunkan produksi gula oleh hati dan juga dapat menurunkan gula darah. 

• Dapat Dilakukan Kapan Saja

Keunggulan dari olahraga ini yaitu kamu bisa melakukannya kapan saja. Sebab, bermain bulu tangkis juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Jika hujan, kamu akan tetap kering. Jika dingin, bermain di dalam ruangan akan membuat kamu cukup hangat. 

Baca juga: 6 Alat Olahraga untuk Latihan di Rumah

Nah, banyak manfaat dari main bulu tangkis ini. Selain bisa olahraga kardio, kalori terbakar, dan hati menjadi senang. Itulah yang perlu diketahui mengenai olahraga bulu tangkis. Tertarik ingin melakukannya? Yuk, segera ajak teman atau anggota keluargamu untuk ikut bermain.

Jika kamu mengalami cedera saat bermain bulu tangkis atau olahraga lainnya, segera periksakan pada dokter melalui aplikasi Halodoc untuk mendapatkan saran pengobatan yang tepat. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang, agar sehat lebih nyaman. 

Referensi:

The Badminton Guide. Diakses pada 2020. 13 Benefits of Playing Badminton, Backed by Scientific Studies

Health Fitness Revolution. Diakses pada 2020. Top 10 Health Benefits of Badminton