Halodoc, Jakarta – Rutin mengonsumsi alpukat diketahui bisa memberi sederet manfaat untuk tubuh, termasuk pada anak-anak.  Buah yang satu ini disebut bisa membantu pertumbuhan Si Kecil, sehingga berjalan lebih baik. Konsumsi buah alpukat pada anak, bahkan bisa dimulai sejak dini, yaitu sebagai menu MPASI pada usia 6 bulan. Lantas, apa saja sebenarnya manfaat alpukat untuk pertumbuhan anak?

Mengenalkan anak pada makanan sehat sebaiknya dilakukan sejak dini. Jenis makanan sehat yang bisa menjadi pilihan adalah buah-buahan, misalnya alpukat. Kandungan nutrisi di dalam buah ini disebut bisa memberi banyak manfaat sehat untuk pertumbuhan anak. 

Dalam satu buah alpukat, terdapat banyak kandungan vitamin, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, buah alpukat memiliki tekstur lembut yang alami, sehingga cocok dijadikan bubur dan mudah dicerna. 

Baca juga: Rajin Konsumsi Alpukat, Ini 7 Manfaatnya untuk Tubuh

Manfaat Sehat Konsumsi Alpukat 

Siapa sangka, buah alpukat ternyata sangat kaya akan nutrisi dan baik untuk pertumbuhan anak. Buah alpukat banyak mengandung vitamin, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, buah alpukat memiliki tekstur lembut yang alami sehingga cocok dijadikan bubur dan mudah dicerna. Anak-anak juga cenderung menyukai rasa buah alpukat yang ringan dan enak. Ada manfaat alpukat untuk pertumbuhan Si Kecil, di antaranya: 

• Melancarkan Pencernaan 

Salah manfaat yang bisa didapat dari konsumsi buah alpukat adalah pencernaan yang lancar. Alpukat baik untuk pencernaan karena kaya akan kandungan nutrisi yang penting untuk kesehatan usus. Saat pencernaan Si Kecil lancar, ia bisa dengan leluasa mencoba dan mengeksplorasi hal baru, sehingga baik untuk proses tumbuh kembangnya. 

• Sumber Protein 

Anak-anak membutuhkan banyak asupan nutrisi, terutama protein untuk membantu tumbuh kembang. Buah alpukat termasuk dalam jenis makanan sumber protein, sebab memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dibandingkan jenis buah lainnya. 

• Menurunkan Risiko Penyakit 

Alpukat memiliki rasa yang manis, sehingga lebih disukai oleh bayi. Namun jangan khawatir, buah yang satu ini ternyata hanya memiliki sedikit karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar gula. Dengan begitu, bayi akan terhindar dari risiko kelebihan konsumsi gula yang dalam jangka panjang bisa memicu terjadinya penyakit. 

Baca juga: Cara Makan Alpukat yang Unik dan Sehat

• Mengatur Tekanan Darah

Dalam masa perkembangan, sangat penting untuk selalu menjaga kondisi tubuh selalu stabil, termasuk tekanan darahnya. Buah alpukat memiliki kandungan folat dan kalium yang berperan dalam mengatur tekanan darah bayi agar tetap normal. Selain itu, buah alpukat juga memiliki kandungan mangan yang penting dalam perkembangan fungsi otak dan saraf. 

Selain kaya akan nutrisi, buah alpukat juga disarankan untuk dikonsumsi anak karena memiliki tekstur yang lembut serta mudah dicerna tubuh. Agar mendapat manfaat sempurna, pastikan memilih alpukat yang segar tanpa bahan kimiawi. Pilihlah alpukat yang terasa lembut saat ditekan, tidak terlalu keras, atau terlalu lembek. 

Baca juga: 7 Nutrisi Hebat Alpukat untuk Kesehatan

Kalau ragu, ibu bisa coba bicarakan terlebih dahulu tips memilih makanan sehat dan buah yang baik dikonsumsi anak pada ahlinya di aplikasi Halodoc. Hubungi ahli gizi atau dokter kapan dan di mana saja melalui Video/Voice Call dan Chat. Dapatkan informasi seputar kesehatan dan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play! 

Referensi:

Parents. Diakses pada 2020.  How to Make Avocado Puree for Babies.

Parents. Diakses pada 2020. Best Super Foods for Baby.

Web MD. Diakses pada 2020. All About Avocados.