Lelahnya Seorang Ibu Rumah Tangga, Kapan Perlu ke Psikolog?
“Ibu rumah tangga sering mengalami lelah fisik dan mental akibat tugas yang diembannya. Psikolog di Halodoc bisa membantu ibu memberikan solusi atas kondisi ini.”
DAFTAR ISI
- Penyebab Lelahnya Seorang Ibu Rumah Tangga
- Tips untuk Ibu Rumah Tangga Mengatasi Kelelahan
- Hubungi Psikolog Ini Jika Ibu Rumah Tangga Butuh Teman Curhat
Halodoc, Jakarta – Sebagai ibu rumah tangga, tugas dan tanggung jawab yang harus diemban seringkali memicu rasa lelah, baik fisik maupun mental. Selain itu, tekanan sosial dan ekonomi juga bisa menjadi beban tambahan yang membuatnya semakin stres dan lelah
Ketika lelah ini terus berlanjut dan mengganggu kesehatan secara keseluruhan, ibu rumah tangga juga membutuhkan dukungan dan bantuan. Selain bantuan keluarga, ibu rumah tangga juga butuh bantuan profesional, terlebih jika mengarah ke lelah mental.
Lantas, kapan waktu yang tepat untuk menemui psikolog? Simak penjelasan berikut ini.
Penyebab Lelahnya Seorang Ibu Rumah Tangga
Ada banyak hal yang membuat ibu rumah tangga kelelahan. Mulai dari tugas rumah hingga pekerjaan di kantor.
Selain fisik, fakor-faktor di bawah ini juga bisa membuat ibu lelah dari segi mental:
1. Menumpuknya tugas rumah
Ibu rumah tangga seringkali harus mengurus semua tugas rumah tangga sendirian, mulai dari membersihkan rumah, mencuci pakaian, hingga memasak.
Tugas-tugas ini tidak hanya memakan waktu, tetapi juga tenaga dan pikiran. Ketika tugas-tugas rumah tangga menumpuk, ibu rumah tangga cenderung merasa terbebani dan kelelahan.
2. Tuntutan peran ganda
Beberapa ibu rumah tangga juga bekerja di luar rumah, sehingga mereka harus menghadapi tuntutan peran ganda.
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga bisa sangat menantang dan menyebabkan stres.
Ibu rumah tangga harus bisa membagi waktu dan tenaga dengan efisien antara pekerjaan dan keluarga, yang kadang-kadang tidak seimbang.
3. Kurangnya dukungan
Terkadang, ibu rumah tangga tidak mendapatkan dukungan yang cukup dari anggota keluarga lainnya. Ini bisa membuatnya merasa terisolasi dan lebih rentan terhadap stres.
Ketika merasa tidak didukung, ibu rumah tangga merasa beban tugas-tugasnya semakin berat dan sulit untuk mengatasi kelelahan.
Selain itu, kamu juga bisa baca Fakta Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga dan Ibu Bekerja berikut ini.
4. Perasaan bersalah
Beberapa ibu rumah tangga merasa bersalah jika mereka merasa lelah atau ingin mengambil waktu untuk diri sendiri.
Perasaan ini bisa memperburuk kelelahan mereka karena mereka merasa harus selalu siap membantu dan mengurus keluarga tanpa menghiraukan keadaan diri sendiri.
5. Sulit mengatur waktu
Mengatur waktu antara tugas-tugas rumah tangga, kegiatan anak-anak, dan waktu untuk diri sendiri bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika tidak ada perencanaan yang baik.
Ketika waktu tidak teratur dan tidak terencana, ibu rumah tangga cenderung merasa kewalahan dan sulit untuk merasa segar dan bugar.
Wajib tahu, Kenali Ciri-Ciri Depresi pada Ibu Rumah Tangga berikut ini.
Tips untuk Ibu Rumah Tangga Mengatasi Kelelahan
Lantas, bagaimana jika kini ibu sedang merasa lelah fisik dan mental? Berikut beberapa tips yang bisa ibu coba lakukan untuk mengatasinya:
1. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Penting bagi ibu rumah tangga untuk mengambil waktu untuk diri sendiri, melakukan hal-hal yang mereka sukai, dan melepaskan diri dari tugas-tugas rumah tangga untuk sementara waktu.
Misalnya, ibu rumah tangga bisa menyempatkan diri untuk membaca buku, berjalan-jalan di taman, atau mengikuti hobi yang disukai.
2. Berbagi tugas dengan anggota keluarga lainnya
Mengajak anggota keluarga lainnya untuk membantu dalam tugas-tugas rumah tangga juga bisa mengurangi beban ibu. Cara ini juga bisa membuat ibu merasa lebih didukung.
Misalnya, ibu rumah tangga dapat menugaskan anak-anak untuk membantu membersihkan rumah atau menyiapkan makanan.
3. Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga
Bagi ibu rumah tangga yang juga bekerja, penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga agar tidak merasa terlalu stres.
Ini bisa dilakukan dengan mengatur jadwal yang baik, memprioritaskan tugas-tugas, dan belajar untuk mengatakan tidak jika terlalu banyak tugas yang harus dilakukan.
4. Berinteraksi dengan sesama ibu
Cobalah berinteraksi dengan sesama ibu rumah tangga. Cara ini bisa membuat ibu saling memberikan dukungan emosional dan tips berguna dalam mengatasi kelelahan sehari-hari.
Dengan berbagi pengalaman dan mendengarkan cerita orang lain, ibu rumah tangga bisa merasa lebih terhubung dan mendapatkan solusi untuk mengatasi masalahnya.
5. Bicara dengan psikolog
Jika kelelahan yang dirasakan terus berlanjut dan mengganggu kesehatan secara keseluruhan, ibu perlu mempertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan bantuan profesional.
Psikolog dapat membantu ibu untuk mengidentifikasi penyebab kelelahan dan memberikan strategi untuk mengatasinya.
Hubungi Psikolog Ini Jika Ibu Rumah Tangga Butuh Teman Curhat
Apabila ibu sedang merasa lelah dari segi fisik maupun mental, jangan ragu untuk menghubungi psikolog di Halodoc.
Mereka bisa memberikan saran dan tindakan yang tepat untuk menangani kondisi ini.
Berikut beberapa dokter jiwa dan psikolog berpengalaman yang bisa ibu hubungi. Mereka telah mendapatkan penilaian baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani
1. Indah Sevti Wardani S.Psi, M.Psi, Psikolog
Ibu bisa menghubungi Indah Sevti Wardani S.Psi, M.Psi, Psikolog. Ia merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Mercu Buana pada 2014 dan Universitas Persada Indonesia YAI pada 2019.
Ia saat ini berpraktik di Tangerang Selatan, Banten. Ia juga masuk sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).
Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis selama 4 tahun, Indah Sevti Wardani S.Psi, M.Psi, Psikolog mampu memberikan layanan konsultasi di Halodoc terkait lelah mental menjadi ibu rumah tangga.
Ia juga bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, pekerjaan dan karir, adiksi, gangguan kecemasan, stres dan depresi.
Chat Indah Sevti Wardani S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 80.000,- di Halodoc.
2. Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog
Psikolog lain yang bisa ibu hubungi, yaitu Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog. Ia adalah alumnus Fakultas Psikologi Universitas Brawijaya pada 2013 dan Universitas Indonesia YAI pada 2018.
Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog berpraktik di Bekasi, Jawa Barat, dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).
Ia memiliki pengalaman 6 tahun sebagai psikolog, sehingga ibu bisa berdiskusi seputar cara mengatasi kelelahan mental sebagai ibu rumah tangga di Halodoc.
Tak hanya itu, Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog juga bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, pengasuhan dan anak, gangguan mood, serta gangguan kecemasan.
Chat Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.
3. Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi
Ibu juga bisa menghubungi Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi, Psikolog yang merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Gunadarma pada 2020 dan 2014.
Ia kini berpraktik di Depok, Jawa Barat. Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi, Psikolog juga tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).
Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis selama 4 tahun, ibu bisa melakukan sesi konseling bersama Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi, Psikolog di Halodoc tentang mengatasi lelah mental menjadi ibu rumah tangga.
Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi, Psikolog juga dapat memberikan konsultasi seputar masalah kesehatan mental lainnya, seperti keluarga dan hubungan, trauma, stres, gangguan kecemasan, pengasuhan dan anak, serta depresi.
Chat Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.
4. Adisti Natalia M.Psi, Psikolog
Adisti Natalia M.Psi, Psikolog merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Gunadarma pada 2015 dan 2020.
Ia saat ini berpraktik di Bekasi, Jawa Barat dan juga tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).
Memiliki pengalaman sebagai psikolog klinis selama 4 tahun, ibu bisa melakukan sesi konseling bersama Adisti Natalia M.Psi, Psikolog di Halodoc terkait lelah mental menjadi ibu rumah tangga.
Ia bisa memberikan konsultasi seputar pengembangan diri, stres, gangguan kecemasan, depresi, gangguan mood, serta keluarga dan hubungan.
Chat Adisti Natalia M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 70.000,- di Halodoc.
5. Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog
Ibu dapat menghubungi Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog yang merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Diponegoro pada 2015 dan Universitas Gadjah Mada pada 2019.
Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog berpraktik di Semarang, Jakarta Pusat dan Depok. Ia juga tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).
Memiliki pengalaman sebagai psikolog klinis selama 6 tahun, ibu bisa melakukan sesi konseling bersama Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog di Halodoc terkait lelah mental menjadi ibu rumah tangga.
Ia bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, pekerjaan dan karir, pengembangan diri dan gangguan mood.
Chat Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.
Itulah berbagai psikolog yang bisa ibu hubungi untuk mendapatkan informasi tentang penanganan lelah mental menjadi ibu rumah tangga.
Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline.
Sebab, ibu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.
Konsultasi di Halodoc juga aman dan privasi kamu pastinya terjaga.
Ayo hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2024. The Mental Health Benefits of Being a Housewife.
Psychology Today. Diakses pada 2024. Stay-at-Home Parents and Mental Health.
American Psychological Association. Diakses pada 2024. The Challenges of Stay-at-Home Moms.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
