Halodoc, Jakarta – Virgin coconut oil  telah menjadi perbincangan hangat dalam dunia kesehatan dan kecantikan. Minyak kelapa alami ini tidak hanya digunakan dalam masakan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Dengan kandungan nutrisi yang melimpah dan sifat-sifat uniknya, VCO dapat memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh, kulit, dan rambut. 

Nah, dalam artikel ini, kita akan menjelajahi tujuh manfaat menakjubkan dari VCO. Cari tahu mengapa minyak kelapa ini semakin populer dan diakui sebagai bahan alami yang berguna bagi kesehatan dan kecantikan.

Apa Saja Manfaat Virgin Coconut Oil?

Virgin coconut oil adalah minyak alami ekstraksi dari kelapa segar tanpa melalui proses pengolahan kimia atau pemanasan. Selain digunakan dalam memasak dan perawatan kulit, VCO juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang menarik.

Berikut adalah tujuh manfaat VCO yang perlu kamu ketahui:

1. Virgin coconut oil mampu menjaga kesehatan jantung

VCO mengandung asam lemak rantai sedang (MCT) yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. MCT dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh dan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL). Dengan mengonsumsi VCO secara teratur, kamu dapat menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Selain VCO, cari tahu apakah minyak zaitun baik untuk kesehatan jantung melalui artikel ini → Kenali 13 Manfaat Minyak Zaitun bagi Kesehatan Tubuh

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan asam laurat dalam VCO memiliki sifat antiviral, antibakteri, dan antijamur yang kuat. Konsumsi VCO dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.

3. Virgin coconut oil membantu penurunan berat badan

Meskipun VCO mengandung lemak, lemak yang terkandung dalam VCO adalah lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Konsumsi VCO dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh, sehingga membantu dalam penurunan berat badan.

4. Menjaga kesehatan kulit

VCO mengandung vitamin E dan asam lemak esensial yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan melawan tanda penuaan. Mengoleskan VCO secara langsung ke kulit dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti kulit kering, eksim, dan psoriasis.

Tidak hanya untuk kesehatan kulit tubuh, ketahui juga Manfaat Minyak Zaitun Untuk Kulit Wajah.

5. Virgin coconut oil membantu pencernaan

VCO memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu menghilangkan bakteri jahat dalam saluran pencernaan. Mengonsumsi VCO secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan, mengurangi gejala radang usus, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

6. Menjaga kesehatan rambut 

VCO dapat menjadi perawatan rambut alami. Kandungan nutrisi dalam VCO membantu mengatasi masalah rambut seperti kebotakan, rambut rusak, dan ketombe. 

Mengoleskan VCO pada rambut dan kulit kepala dapat memberikan kelembapan, meningkatkan pertumbuhan rambut, dan mengurangi kerontokan rambut.

7. Meningkatkan kesehatan otak

Asam lemak rantai sedang dalam VCO dapat memberikan sumber energi yang baik untuk otak. Konsumsi VCO secara teratur dapat membantu meningkatkan konsentrasi, memperbaiki fungsi otak, dan mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Perbedaan Virgin Coconut Oil dengan Minyak Kelapa

Banyak yang mengira bahwa virgin coconut oil sama dengan minyak kelapa. Meski mirip, keduanya sebenarnya berbeda. Termasuk dalam hal komposisi, proses ekstraksi, dan kegunaan.

Kelapa adalah buah yang sering digunakan dalam banyak kebudayaan dan masakan di seluruh dunia. Selain air kelapa yang segar, ekstrak minyak kelapa juga menjadi bahan penting dalam berbagai keperluan sehari-hari. 

Ada dua jenis minyak kelapa yang populer, yaitu virgin coconut oil dan minyak kelapa biasa. Meskipun keduanya berasal dari kelapa, ada beberapa perbedaan penting antara keduanya, yaitu:

1. Proses ekstraksi

Perbedaan utama antara VCO dan minyak kelapa biasa terletak pada proses ekstraksi minyak tersebut. VCO diekstraksi dari daging kelapa segar tanpa melalui proses pemanasan atau pengolahan kimia yang berlebihan. 

Daging kelapa segar diperas atau digiling untuk mendapatkan minyaknya. Proses ini menjaga kualitas dan keaslian minyak kelapa, sehingga lebih alami dan murni.

Di sisi lain, minyak kelapa biasa biasanya diekstraksi dengan menggunakan metode pemanasan atau pengolahan kimia yang lebih intens. Proses pemanasan ini dapat menghilangkan sebagian nutrisi dan senyawa alami yang ada dalam minyak kelapa. 

Karena itu, meskipun minyak kelapa biasa masih memiliki manfaat tertentu, kandungan nutrisinya bisa berkurang.

2. Komposisi kimia

Komposisi kimia juga menjadi perbedaan lain antara VCO dan minyak kelapa biasa. VCO mengandung sejumlah besar asam lemak jenuh rantai sedang, seperti asam laurat, asam kaprat, dan asam kaprilat. 

Asam lemak jenuh rantai sedang ini memiliki efek positif pada kesehatan manusia. Contohnya seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung fungsi kognitif.

Sementara itu, minyak kelapa biasa mungkin memiliki komposisi yang sedikit berbeda. Pengolahan yang lebih intens bisa menyebabkan kandungan asam lemak rantai sedang berkurang, sedangkan kandungan asam lemak jenuh rantai panjang bisa lebih dominan. Asam lemak rantai panjang ini mungkin memiliki efek yang berbeda pada tubuh dan metabolisme.

3. Penggunaan dan manfaat

Karena perbedaan dalam proses ekstraksi dan komposisi kimia, VCO dan minyak kelapa biasa dapat memiliki manfaat yang berbeda bagi kesehatan dan kecantikan.

VCO sering menjadi bahan alami dalam perawatan kulit dan rambut. Kandungan asam lemak jenuh rantai sedang yang ada dalam VCO dapat membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan memberikan nutrisi pada rambut.

VCO juga memiliki sifat antimikroba dan antioksidan untuk melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit.

Minyak kelapa biasa juga memiliki manfaatnya sendiri. Karena kandungan asam lemak jenuh rantai panjang yang lebih tinggi, minyak kelapa biasa dapat menjadi sumber energi yang baik dan meningkatkan metabolisme. 

Minyak kelapa juga bisa kamu gunakan dalam masakan, terutama dalam memasak dengan suhu tinggi, karena memiliki titik asap yang lebih tinggi daripada minyak sayur biasa.

Kesimpulannya, VCO dan minyak kelapa biasa memiliki perbedaan dalam proses ekstraksi, komposisi kimia, penggunaan, dan manfaat yang mereka berikan. 

Pilihan antara keduanya tergantung pada preferensi pribadi dan tujuan penggunaan. Penting untuk memahami perbedaan ini agar dapat memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan dan keinginan.

Kandungan Virgin Coconut Oil

VCO memiliki banyak manfaat kesehatan dan kecantikan, serta mengandung berbagai nutrisi penting yang menguntungkan bagi tubuh.

Berikut ini adalah beberapa kandungan nutrisi dalam virgin coconut oil:

1. Asam lemak jenuh 

VCO mengandung asam lemak jenuh, termasuk asam laurat, asam kaprat, dan asam kaprilat. Asam lemak jenuh ini penting untuk meningkatkan kesehatan jantung dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

2. Asam lemak medium-chain triglycerides (MCT)

Virgin coconut oil mengandung MCT, yaitu jenis asam lemak yang mudah tercerna dan langsung jadi sumber energi oleh tubuh. MCT dapat membantu meningkatkan metabolisme, memperbaiki fungsi otak, dan mendukung penurunan berat badan.

3. Antioksidan

Virgin coconut oil mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Antioksidan ini termasuk vitamin E, yang berperan penting dalam menjaga kulit sehat dan mencegah penuaan dini.

4. Vitamin dan mineral

Virgin coconut oil mengandung sedikit jumlah vitamin dan mineral, termasuk vitamin K dan zat besi. Meskipun kandungannya tidak signifikan, tetapi masih memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh.

5. Senyawa bioaktif

VCO mengandung senyawa bioaktif seperti asam fenolat dan polifenol. Senyawa ini memiliki sifat antiinflamasi, antimikroba, dan antitumor yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari berbagai penyakit.

Meskipun virgin coconut oil mengandung asam lemak jenuh, penelitian menunjukkan bahwa asupan moderat VCO tidak berdampak buruk pada kesehatan jantung. Justru, VCO dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Ingat, VCO sebaiknya kamu konsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan individu. Meskipun memiliki banyak manfaat, VCO tetap mengandung lemak jenuh, jika mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan

Nah, saat akan mengonsumsi VCO, penting untuk memilih produk VCO organik dan berkualitas tinggi. Cari tahu juga manfaat lain dari minyak ini melalui artikel ini → 8 Manfaat Virgin Coconut Oil bagi Kecantikan Wajah

Cara Mengonsumsi Virgin Coconut Oil

Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk mengonsumsi VCO:

1. Minum langsung

Cara yang paling sederhana adalah dengan minum VCO secara langsung. Ambil satu sendok makan VCO dan minum setiap hari. Kamu dapat meminumnya dengan segelas air putih atau menambahkannya ke dalam minuman lain seperti jus atau smoothie. 

Namun, pastikan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang tepat, karena VCO mengandung lemak jenuh yang tinggi.

2. Tambahkan virgin coconut oil dalam makanan

Kamu juga dapat menambahkan VCO ke dalam makanan sehari-hari. Campurkan VCO pada saus salad, oatmeal, atau yoghurt untuk memberikan rasa dan manfaat kesehatan tambahan. 

Kamu juga dapat menggunakan VCO sebagai bahan pengganti minyak dalam proses memasak. Namun, perhatikan suhu memasak, karena VCO memiliki titik asap yang lebih rendah daripada minyak lainnya.

3. Pengganti mentega atau margarin

Menggantikan mentega atau margarin dengan VCO adalah pilihan yang sehat. Kamu dapat menggunakan VCO untuk mengolesi roti, kue, atau bahan panggang lainnya. Ini memberikan rasa yang lezat sambil memberikan manfaat kesehatan dari VCO.

4. Gunakan dalam minuman hangat

Kamu dapat menambahkan satu sendok makan VCO ke dalam minuman hangat seperti teh atau kopi. Ini memberikan rasa yang khas dan juga memberikan manfaat kesehatan yang baik untuk sistem pencernaan.

5. Oil pulling

Oil pulling adalah metode kuno yang melibatkan mengunyah dan menggerakkan minyak di mulut selama beberapa menit. Untuk oil pulling, kamu dapat menggunakan VCO sebagai minyaknya. 

Oil pulling dengan VCO dapat membantu membersihkan bakteri dan menjaga kesehatan gigi serta gusi.

Sebelum mengonsumsi VCO, penting untuk memperhatikan kualitas dan sumbernya. Pastikan memilih VCO organik yang murni dan tidak mengandung bahan tambahan atau pengolahan kimia.

Juga, ingatlah bahwa VCO mengandung lemak jenuh, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan harus sesuai dengan kebutuhan pribadi.

Saat mengonsumsi VCO, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi atau profesional kesehatan jika kamu atau keluarga memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Supaya lebih praktis, gunakan aplikasi Halodoc dengan klik gambar berikut:

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. 10 Evidence-Based Health Benefits of Coconut Oil.

Medical News Today. Diakses pada 2023. What to Know About Coconut Oil.

E Times. Diakses pada 2023. What is Virgin Coconut Oil and How Is It Different From The Regular One.