Halodoc, Jakarta – Gigi yang sehat adalah impian banyak orang. Sebab, ada banyak sekali gangguan pada gigi yang bisa terjadi jika bagian tubuh ini tidak dirawat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang menyehatkan. Untuk mengetahui makanan apa saja yang perlu dikonsumsi, baca di sini!

Makanan yang Dapat Membuat Gigi Sehat

Untuk mendapat gigi sehat, setiap orang perlu melakukan perawatan dari luar dan dari dalam. Contoh perawatan gigi dari luar seperti rajin menggosok gigi atau berkumur dengan cairan penyegar mulut. Untuk perawatan dari dalam bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi makanan. Maka dari itu, penting untuk mengetahui makanan yang tepat agar memiliki gigi sehat.

Namun, apa sih kaitan makanan dengan gigi sehat? Memang tidak semua makanan baik untuk gigi. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang bisa menjadi pemicu kerusakan gigi. Sebaiknya untuk mendapatkan gigi sehat, kamu harus menjauhi makanan dan minuman yang memiliki rasa manis di antara waktu makan, karena hal tersebut bisa memicu risiko gigi berlubang.

Agar memiliki gigi yang sehat, berikut adalah makanan yang perlu kamu konsumsi secara rutin:

1.  Buah dan Sayur

Buah dan sayur termasuk jenis makanan yang dapat membuat gigi menjadi sehat. Beberapa contoh dari makanan ini adalah apel, wortel, dan seledri. Sebab saat digigit, ketiga makanan ini bisa memperbanyak air liur sehingga mulut terasa segar dan bersih. Saat akan mengonsumsi buah dan sayur, jangan lupa untuk mencuci terlebih dahulu agar kebersihannya terjaga.

2.  Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian

Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan sumber protein nabati dan mengandung mikronutrien yang diperlukan agar gigi tetap sehat. Beberapa mikronutrien tersebut, seperti fosfor, magnesium, kalium, seng, dan juga kalsium. Utamanya, kalsium memang diperlukan untuk menguatkan tulang dan gigi.

3.  Teh

Teh, terutama teh hijau, dipercaya memiliki kandungan zat senyawa kompleks yang disebut dengan catechin dan polyphenol. Kandungan tersebut dapat menjaga kesehatan dan kekuatan gigi. Selain itu, zat ini juga berguna untuk melawan peradangan dan mencegah infeksi bakteri. Namun perlu diingat, batasi konsumsinya karena minuman ini dapat membuat warna gigi berubah kekuningan jika berlebihan.

4.  Produk Susu

Pada produk susu, seperti keju atau susu, kaya akan  kandungan kalsium dan fosfat. Kandungan tersebut dapat membantu untuk menjaga pH dalam mulut tetap normal. Selain itu, kalsium yang terkandung di dalamnya juga bisa membuat gigi lebih kuat. Maka dari itu, konsumsi produk susu lebih rutin jika ingin memiliki gigi sehat.

Kamu juga perlu menghindari beberapa makanan yang dapat merusak gigi. Salah satu makanan yang sudah diketahui mampu merusak gigi adalah permen. Bahkan, makanan ini juga dapat menjadi pemicu terjadinya gigi berlubang. Hal ini terjadi karena gula bisa diubah oleh bakteri menjadi asam yang merusak permukaan gigi, sehingga gigi menjadi berlubang.

Itulah beberapa makanan yang perlu dikonsumsi secara rutin sehingga memiliki gigi yang sehat. Bukan hanya gigi yang mendapatkan manfaatnya, tetapi juga tubuh secara keseluruhan. Pastikan juga untuk menghindari konsumsi makanan yang manis agar risiko kerusakan pada gigi bisa diminimalkan. 

Jika kamu masih memiliki pertanyaan lainnya tentang berbagai makanan yang dapat membuat gigi tetap sehat, dokter dari Halodoc siap membantu. Cukup dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Maka dari itu, unduh aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

University of Rochester Medical Center. Diakses pada 2022. The Best and Worst Foods for Your Teeth.

Colgate. Diakses pada 2022. The Best Foods For Your Teeth.