Halodoc, Jakarta - Sakit tenggorokan adalah kondisi yang sangat umum terjadi. Penyebab umumnya adalah infeksi bakteri yang masuk ke tubuh melalui makanan atau minuman yang dikonsumsi. Pada beberapa kondisi, sakit tenggorokan juga bisa disebabkan oleh infeksi virus, seperti akibat penyakit flu atau pilek. 

Gejala yang ditimbulkan sakit tenggorokan sering kali membuat tenggorokan terasa nyeri, gatal, dan sulit menelan. Ada beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan untuk meredakan sakit tenggorokan, lho. Simak pembahasan berikut hingga tuntas, ya!

Baca juga: Ketahui 3 Infeksi Penyebab Radang Tenggorokan

Cara Meredakan Sakit Tenggorokan

Berikut ini cara mudah meredakan sakit tenggorokan yang bisa dilakukan agar gejalanya tidak mengganggu aktivitas sehari-hari:

1.Berkumur dengan Air Garam

Cobalah berkumur dengan menggunakan air garam hangat. Cara ini membantu meredakan sakit dan gatal pada tenggorokan. Garam bekerja dengan cara mengeluarkan lendir dari jaringan yang bengkak dan meradang, sehingga mampu meringankan rasa tidak nyaman. 

Cara membuat larutan garam untuk berkumur pun mudah. Kamu hanya perlu mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dengan segelas air hangat. Aduk hingga garam larut, lalu berkumurlah selama beberapa detik dan keluarkan. Ulangi kumur beberapa kali dalam sehari.

Baca juga: Minum Es dan Makan Gorengan Bisa Bikin Radang Tenggorokan?

2.Minum Teh Madu

Minum teh hangat yang dicampur dengan madu dapat membantu menenangkan tenggorokan yang teriritasi. Agar efeknya lebih terasa, pertimbangkan untuk memilih teh hijau, yang punya sifat antibakteri, pereda nyeri, kaya antioksidan, dan membantu mengurangi peradangan.

3.Minum Air Putih yang Cukup

Ketika mengalami dehidrasi, tubuh tidak dapat memproduksi air liur atau lendir yang cukup untuk menjaga tenggorokan tetap lembap. Hal ini membuat pembengkakan dan peradangan pada tenggorokan bertambah buruk. Jadi, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Minumlah air putih yang cukup setiap harinya selama mengalami sakit tenggorokan, minimal 8 gelas per hari. Jika butuh variasi, kamu bisa coba teh atau sup hangat. Hindari konsumsi kopi dan alkohol yang dapat membuat tenggorokan justru lebih kering.

4.Mandi atau Berendam Air Hangat

Mandi atau berendam dalam air hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Cara ini juga dapat membuat kamu lebih rileks, tubuh terasa lebih segar, dan bisa tidur dengan nyenyak jika dilakukan di malam hari. Mendapatkan tidur yang berkualitas dapat membantu tubuh lebih cepat pulih dari sakit tenggorokan. 

Baca juga: Inilah Cara Mengatasi Radang Tenggorokan

5.Makan Permen Pelega Tenggorokan

Ada banyak produk permen pelega tenggorokan yang dijual di pasaran, seperti misalnya yang mengandung mentol. Untuk meredakan sakit tenggorokan, kamu bisa mencoba mengonsumsinya. Namun, permen pelega tenggorokan biasanya hanya mengurangi sensasi nyeri dan gatal di tenggorokan untuk sementara. 

Itulah beberapa cara mudah meredakan sakit tenggorokan yang bisa kamu coba. Jika sakit tenggorokan tak kunjung mereda, sebaiknya kamu download aplikasi Halodoc untuk membicarakannya pada dokter. Dengan begitu, dokter dapat meresepkan obat yang sesuai dengan kondisi kamu, dan memberi saran lainnya. 

Selama masih mengalami sakit tenggorokan, sebaiknya kamu mengurangi beberapa makanan dan minuman yang dapat mengiritasi tenggorokan. Misalnya makanan yang digoreng, berminyak, atau yang bertekstur keras dan berpotensi melukai tenggorokan.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2020. Help for Sore Throats.

Mayo Clinic. Diakses pada 2020. Sore throat.