DAFTAR ISI

Cara Meredakan Dahak Berlebih

• Jaga tubuh tetap terhidrasi dan hangat
• Gunakan pelembab udara
• Gunakan semprotan saline hidung
• Berkumur dengan air garam
• Gunakan kayu putih

---

Halodoc, Jakarta – Dahak adalah cairan kental dan lengket yang menumpuk di belakang tenggorokan. Cairan ini biasanya muncul ketika kamu mengalami masalah kesehatan, seperti flu, pilek, alergi, dan lain-lain. Karena cukup mengganggu, penting untuk mengetahui cara meredakan dahak berlebih.

Selain itu, dahak berlebih bisa menyebabkan rasa tidak nyaman bagi siapa saja yang mengalaminya. Dahak berlebih dapat mengganggu pernapasan bahkan membuat tidur menjadi tak nyaman. Oleh karena itu, kamu perlu tahu cara meredakan dahak berlebih agar kembali bernafas dengan baik dan nyaman. 

Cara Meredakan Dahak Berlebih

Dahak sebenarnya memiliki peran penting dalam tubuh. Cairan yang diproduksi oleh selaput lendir ini membantu melindungi dan melembabkan sistem pernapasan kamu, serta menyaring debu, alergi, dan virus.

Ketika kamu sehat, dahak biasanya tipis dan hampir tidak terlihat. Namun, saat kamu sakit atau terdapat banyak partikel, dahak bisa menjadi kental dan lebih terlihat karena berfungsi untuk menangkap zat asing tersebut.

Nah, bila dahak berlebih membuat kamu tidak nyaman, berikut cara meredakan dahak yang wajib kamu tahu:

1. Jaga tubuh tetap terhidrasi dan hangat

Minum air yang cukup, terutama air putih hangat, merupakan salah satu cara ampuh untuk meredakan dahak berlebih. Air bisa melegakan pernafasan kamu dengan membuat lendir bergerak. Pilihan minuman lainnya yang juga baik untuk diminum selain air putih, antara lain teh tanpa kafein, sari buah hangat dan air lemon.

Selain minum cairan yang cukup, kamu juga perlu menjaga tubuh kamu tetap hangat. Hal itu karena tubuhmu akan lebih mampu melawan kondisi yang menjadi penyebab dahak berlebih (seperti pilek) pada kondisi yang hangat.

Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghangatkan tubuh, antara lain mandi air hangat, mengenakan pakaian yang lebih tebal, melapisi tubuh dengan selimut.

Untuk meredakan dahak berlebih, kamu juga bisa mengkonsumsi obat-obatan. Baca selengkapnya di artikel: “Rekomendasi 7 Obat Batuk Berdahak yang Ampuh dan Aman”, yang bisa kamu dapatkan di Toko Kesehatan Halodoc. 

2. Gunakan pelembab udara

Melembabkan udara di sekitar kamu dengan memasang pelembab udara bisa membantu melembabkan tenggorokan dan saluran hidung, serta mengurangi produksi dahak berlebih. Pilihlah pelembab udara yang bagus dan pastikan kamu membersihkannya secara teratur.

3. Gunakan semprotan saline hidung

Cara ini bisa meredakan dahak berlebih dengan membilas dan menghidrasi jaringan di hidung dan sinus kamu. Gunakanlah semprotan steril yang mengandung natrium klorida.

4. Berkumur dengan air garam

Buatlah air garam dengan mencampurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, kemudian gunakan air tersebut untuk berkumur. Cara ini bisa meredakan tenggorokan yang teriritasi dengan membersihkan lendir.

5. Gunakan kayu putih

Minyak kayu putih berasal dari daun pohon eucalyptus yang dapat menjadi solusi alami untuk meredakan dahak berlebih. Sifat minyak kayu putih yang antimikroba dan ekspektoran efektif dalam membantu melonggarkan dan mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan. 

Baik itu balsem atau minyak oles, aroma kayu putih bisa membantu meredakan dahak berlebih di dada kamu.

Bila dahak berlebih tidak kunjung hilang atau membaik, sebaiknya konsultasi ke dokter di Halodoc untuk mendapatkan penanganan dan saran medis yang tepat. 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. How to Get Rid of Phlegm: Tips, Home Remedies, and Medications to Try

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. Phlegm and Mucus: How To Get Rid of It