Halodoc, Jakarta –  Ketika kamu mendengarkan musik favorit, biasanya suasana hati (mood) akan menjadi lebih baik. Bahkan, aktivitas ini pun bisa meningkatkan konsentrasi, lho. 

Nah, sebenarnya, selain mendengarkan musik secara umum, musik bisa digunakan sebagai terapi spesifik untuk mengatasi kecemasan. Seperti apa prosedur terapi musik bisa untuk mengatasi kecemasan? Baca informasi lengkapnya di sini!

Tahapan Prosedur Terapi Musik

Menurut jurnal ilmiah berjudul Reviewing the Effectiveness of Music Interventions in Treating Depression yang diterbitkan di Frontiers Media, disebutkan bahwa musik dapat digunakan sebagai terapi untuk mengatasi depresi.

Ini disebabkan, saat mendengarkan musik tubuh akan menurunkan pelepasan hormon kortisol yang membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Mendengarkan musik dan terlibat dalam aktivitas musik juga dapat membantu fokus pada hal baru dan bukan kecemasan.

Penggunaan musik sebagai terapi tidak hanya dilakukan dengan mendengarkan musik, melainkan keterlibatan langsung dengan musik. Contohnya seperti bermain musik, mempresentasikan musik yang didengar, bahkan membuat gubahan musik yang baru.

Untuk lebih detailnya, berikut ini adalah prosedur terapi musik untuk mengatasi kecemasan dilakukan:

1. Menilai kebutuhan orang yang akan melakukan terapi musik

Sebelum sesi, terapis musik akan menilai kebutuhan dan kekuatanmu. Dalam diskusi, tersebut, ada beberapa hal yang akan dibicarakan, yaitu:

• Kesejahteraan emosional.
• Kesehatan fisik.
• Respon fisiologis.
• Keterampilan persepsi / motorik.
• Fungsi sosial.
• Kemampuan komunikasi.
• Keterampilan kognitif (mental dan intelektual).
• Latar belakang musik dan keterampilan.
• Riwayat trauma.
• Pemicu trauma.

2. Preferensi musik

Dalam terapi musik, orang yang mengikuti terapi terlibat langsung dengan aktivitas musik, sehingga perlu untuk terapis mengetahui sejauh apa kemampuan orang tersebut akan musik.

Terapis musik akan menanyakan preferensi musik dan akan mengidentifikasi serta merancang pengalaman bermusik yang sesuai dengan kebutuhan orangnya. Pada umumnya, ada beberapa hal yang menjadi pertimbangan terapis, sebelum memutuskan akan memberikan materi terapi seperti apa, yaitu:

• Preferensi dan minat musik orang yang menjalani terapi.
• Usia dan tingkat perkembangannya dalam bermusik.
• Kemampuan fisik.
• Kemampuan kognitif.
• Trauma yang memicu.

3. Menciptakan musik

Setelah melewati dua tahapan tadi, hal yang selanjutnya dilakukan adalah menciptakan musik bersama. Ini termasuk menggubah musik, menulis lirik, atau mengarang musik bersama.

4. Menyanyikan musik

Prosedur lain yang dijalani adalah menyanyikan musik secara langsung, mendengarkan musik, serta menikmati irama dan liriknya. 

5. Mendiskusikan lirik

Prosedur lain dari terapi musik selanjutnya adalah mendiskusikan makna dari lirik. Terapis akan mengajak untuk mendiskusikan pemaknaan dari lirik dan musik yang didengarkan bersama tersebut.

6. Memainkan alat musik

Itulah mengapa terapis musik menanyakan preferensi dan sejauh mana kemampuan musik orang yang melakukan terapi. Sebab, pada akhirnya, akan ada sesi untuk memainkan musik bersama. 

Terapi musik tidak hanya bermanfaat untuk mengatasi kecemasan, melainkan juga beberapa kondisi lain, seperti:

• Kesehatan emosional.
• Ketidakmampuan dalam perkembangan sosial dan konsentrasi belajar.
• Penyakit Alzheimer dan kondisi terkait penuaan lainnya.
• Masalah penyalahgunaan obat-obatan.
• Cedera otak.
• Ketidakmampuan fisik.
• Nyeri akut dan kronis, termasuk ibu dalam persalinan.

Selain itu, jika kamu Kerap Merasa Takut dan Khawatir Berlebihan, Ini Cara Mengatasinya.

Itulah prosedur terapi musik untuk mengatasi kecemasan dan manfaatnya yang lain. Informasi selengkapnya mengenai terapi musik atau keluhan kesehatan lainnya, bisa ditanyakan langsung ke dokter lewat aplikasi Halodoc. Yuk, download Halodoc sekarang juga ya!

Referensi:

Frontiers Media. Diakses pada 2023. Reviewing the Effectiveness of Music Interventions in Treating Depression. 

Humana.com. Diakses pada 2023. Music is not only beautiful, it can also be therapeutic.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2023. Music Therapy.

Positive PSychology.com. Diakses pada 2023. What is Music Therapy and How Does It Work?