Halodoc, Jakarta – Kadar kolesterol tinggi tidak boleh kamu anggap sepele karena dapat membahayakan tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit mematikan, salah satunya gangguan pada jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menurunkan kolesterol. Selain dengan obat-obatan, konsumsi makanan tertentu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.

Berbagai nutrisi dalam makanan dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal, bahkan menurunkannya. Asupan yang bermanfaat meliputi serat larut seperti pektin, vitamin, serta lemak tak jenuh.

Nah, asupan tersebut bisa kamu temukan pada beberapa buah-buahan tertentu. Yuk simak penjelasannya pada artikel berikut ini!

Memilih Buah Penurun Kolesterol 

Kolesterol tinggi dapat terjadi akibat konsumsi jenis makanan tertentu. Kendati begitu, cara menurunkannya juga bisa dengan mengonsumsi makanan lainnya, seperti buah-buahan.  

Ada beberapa jenis buah penurun kolesterol yang bisa kamu konsumsi, antara lain: 

1. Buah alpukat 

Asupan serat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan menurunkannya. Nah, buah alpukat memiliki kandungan tersebut. Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk menurunkan kolesterol. 

Bukan hanya dengan konsumsi buah, kamu juga dapat mengonsumsi obat penurun kolesterol. Baca artikel berikut ini untuk mengetahui rekomendasinya: “Ini 5 Rekomendasi Obat Kolesterol Paten yang Ampuh di Apotek”. 

2. Buah beri

Jenis buah lain yang bisa kamu konsumsi adalah buah beri, seperti strawberry dan blueberry.

Kandungan pektin dalam buah ini membantu tubuh dalam mengontrol kadar kolesterol. Selain itu, buah beri juga mengandung antioksidan dan sejumlah vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.

3. Anggur 

Tidak berbeda jauh dengan buah beri, anggur juga banyak memiliki kandungan serat larut dan senyawa bioaktif. Alhasil, konsumsi buah ini secara rutin dapat membantu menurunkan kadar lemak jahat dalam tubuh.

Mengonsumsi buah ini juga bisa memberi manfaat sehat bagi tubuh secara menyeluruh, seperti menjaga kesehatan kulit hingga menjaga tekanan darah.

Selain itu, buah ini juga memiliki sejumlah manfaat lainnya. Simak penjelasannya pada artikel berikut ini: “13 Manfaat dan Nutrisi yang Terkandung dalam Buah Anggur”.

4. Apel dan jeruk 

Secara umum, hampir semua jenis buah memiliki kandungan serat yang baik untuk tubuh. Namun, ada beberapa jenis buah dengan kekayaan nutrisi lebih unggul.

Jika memiliki riwayat kolesterol tinggi, perbanyaklah konsumsi buah apel dan jeruk. Kandungan pektin dan serat sehat dalam buah ini bisa sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol. Kedua buah ini juga mengandung vitamin yang bermanfaat bagi tubuh.

Itulah beberapa jenis buah penurun kolesterol tinggi yang bisa kamu coba. Rutin makan buah dengan gaya hidup sehat menjadi kunci untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Selain buah-buahan, kamu juga bisa mengonsumsi sejumlah makanan pada artikel berikut ini untuk menurunkan kolesterol: “Ini 5 Makanan Penurun Kolesterol yang Perlu Dicoba”.

Dapatkan juga obat kolesterol dan produk kesehatan lainnya dengan mudah di Toko Kesehatan Halodoc. Tidak perlu repot, produk akan dikirim dari apotek terpercaya langsung ke lokasimu!

Referensi: 

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2024. 11 foods that lower cholesterol.

Livestrong. Diakses pada 2024. Good Fruits & Vegetables for Lowering Cholesterol.