“Nyeri tulang pada ibu hamil dapat disebabkan oleh dua hal, yaitu perubahan postur tubuh dan keluarnya hormon relaksin. Maka dari itu, ibu perlu mengetahui beberapa cara mengatasi kondisi tersebut. Mulai dari menggunakan korset khusus ibu hamil, hingga menghubungi dokter spesialis kandungan.”

Halodoc, Jakarta – Ketika menjalani masa kehamilan, tubuh seorang wanita akan mengalami banyak perubahan. Akibatnya, ibu hamil rentan untuk mengalami berbagai keluhan, salah satunya seperti nyeri tulang. Perlu diketahui bahwa hampir 50 persen ibu hamil mengeluhkan kondisi tersebut. 

View this post on Instagram

A post shared by Halodoc (@halodoc)

Kondisi ini sebenarnya normal dan sering terjadi pada ibu hamil. Namun, jika kondisi nyeri pada tulang tersebut dibiarkan, tentu dapat mengganggu aktivitas ibu. Maka dari itu, ketahuilah cara mengatasi nyeri tulang pada ibu hamil. Penasaran apa saja? Yuk, ketahui penjelasannya di sini!

Ketahui Dulu Penyebab Nyeri Tulang

Sebelum membahas terkait cara mengatasinya, ibu perlu mengetahui apa saja penyebab nyeri tulang saat masa kehamilan. Dilansir dari akun Instagram Halodoc, berikut adalah penjelasan dari dr. Lucia Leonie Sp.OG., mengenai beberapa penyebabnya, antara lain:

1. Adanya Perubahan Postur Tubuh

Selama masa kehamilan tubuh akan mengalami banyak perubahan fisik, salah satunya adalah perubahan postur tubuh. Kondisi ini umum terjadi pada trimester kedua atau ketiga akibat adanya beban ekstra pada perut pada bagian depan. Akibatnya, tubuh akan bekerja lebih keras dalam menopang perut yang membesar. Inilah alasan mengapa ibu mengalami nyeri punggung dan nyeri tulang saat hamil.

2. Keluarnya Hormon Relaksin

Selain perubahan postur tubuh, keluarnya hormon relaksin juga dapat menjadi pemicu timbulnya keluhan nyeri tulang. Perlu diketahui bahwa hormon relaksin merupakan hormon yang memengaruhi ligamen. Nah, ligamen sendiri adalah jaringan penghubung tulang pada manusia, sehingga terpengaruhnya ligamen dapat menyebabkan nyeri tulang.

Cara Mengatasi Nyeri Tulang saat Hamil

Nyeri tulang adalah hal yang dapat menimbulkan ketidaknyamanan, sehingga dapat menghambat aktivitas selama kehamilan. Berita baiknya, ada beberapa cara yang dapat dilakukan guna meredakan rasa nyerinya, antara lain:

1. Menggunakan Korset Khusus Hamil

Salah satu cara yang dapat ibu lakukan untuk mengatasi nyeri tulang adalah menggunakan korset hamil. Tujuannya tentu saja untuk membantu tubuh dalam menopang perut yang mulai membesar dan meredakan rasa nyeri tulang.

2. Kompres Air Hangat

Selain menggunakan korset khusus ibu hamil, ibu juga dapat menempelkan kompres air hangat pada area tubuh yang terasa nyeri. Namun, pastikan untuk menggunakan air hangat, bukan air panas. Pasalnya, air panas dapat menimbulkan iritasi hingga luka bakar.

3. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat melenturkan otot-otot pada tubuh ibu. Menariknya lagi, olahraga rutin selama kehamilan juga dapat meningkatkan jangkauan gerak tubuh dan menjaga sendi tetap fleksibel. Nah, ibu bisa melakukan olahraga khusus yang memang diperuntukkan untuk ibu hamil. Misalnya seperti olahraga yoga, berjalan santai atau senam pilates.

4. Memperbanyak Waktu Istirahat

Dilansir dari American Pregnancy Association, ibu juga perlu meluangkan waktu lebih banyak untuk beristirahat. Hal ini bertujuan agar persendian dan tulang pada tubuh dapat berelaksasi, sehingga rasa nyeri dapat mereda. Nah, ibu dapat mencoba latihan relaksasi seperti mengangkat kaki saat sedang bersantai. Latihan relaksasi tersebut dapat membantu meringankan nyeri lutut dan pergelangan kaki.

5. Hubungi Dokter Spesialis Kandungan

Jika sejumlah cara sebelumnya sudah dilakukan, tetapi nyeri tak kunjung membaik, segeralah menghubungi dokter spesialis. Hal ini bertujuan agar ibu hamil dapat segera mendapatkan penanganan. Biasanya, dokter spesialis kandungan akan memberikan resep obat pereda nyeri. Salah satu obat pereda nyeri yang biasanya diresepkan pada ibu hamil adalah paracetamol.

Nah, itulah penjelasan mengenai cara mengatasi nyeri tulang pada ibu hamil. Mulai dari menggunakan korset khusus ibu hamil, hingga menghubungi dokter spesialis kandungan. Cara terakhir tersebut merupakan pilihan yang perlu segera dilakukan jika sejumlah cara sebelumnya tidak membuahkan hasil.  

Melalui aplikasi Halodoc, ibu bisa membuat janji dengan dokter spesialis kandungan anak di rumah sakit pilihan ibu. Tentunya tanpa perlu mengantre atau menunggu berlama-lama. Jadi tunggu apa lagi? Yuk download Halodoc sekarang!

Referensi:

Instagram Halodoc. Diakses pada 2021. Sering Nyeri Tulang Saat Hamil, Harus Gimana? 

American Pregnancy Association. Diakses pada 2021. Treating Joint Pain Naturally During Pregnancy

Healthline. Diakses pada 2021. All About Joint Pain During Pregnancy (and Getting Relief)