Halodoc, Jakarta – Selain menyegarkan, buah melon oranye atau cantaloupe dipercaya dapat memberikan banyak manfaat kesehatan jika dikonsumsi. Sebab, buah melon oranye merupakan salah satu makanan sehat yang kaya akan nutrisi penting. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi buah tersebut dengan porsi yang tepat. 

Tujuannya agar manfaat kesehatannya dapat diterima oleh tubuh dengan optimal. Lantas, kira-kira apa saja kandungan nutrisi melon oranye? Dan apa saja manfaatnya bagi tubuh? Yuk simak penjelasannya di sini!

Kandungan Nutrisinya

Dilansir dari WebMD, melon oranye atau cantaloupe memiliki kandungan serat dan air yang tinggi. Setiap penyajian potongan melon oranye dalam satu cangkir mengandung setidaknya 144 kalori, serta 6 porsi serat kebutuhan harian. Bahkan, satu irisan melon berukuran sedang menyediakan 4 persen dari nilai harian kalium Anda.

Buah tersebut juga tinggi akan vitamin C, dan vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.  Selain itu, buah tersebut juga diperkaya oleh vitamin lain dan mineral lainnya. Misalnya seperti asam folat, potasium, kalsium, zinc, zat besi, vitamin K, niasin, hingga fosfor.

Manfaat Melon Oranye

Nah, berdasarkan kandungan nutrisinya, berikut adalah beberapa manfaat melon oranye bagi tubuh, antara lain:

1. Menyehatkan Penglihatan

Mengonsumsi melon oranye setiap hari dikabarkan dapat menyehatkan penglihatan. Pasalnya, kandungan nutrisi seperti vitamin C, zeaxanthin dan karotenoid yang terkandung pada buah tersebut dapat meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko katarak. 

Selain itu, rutin mengonsumsi melon juga dikabarkan dapat mengurangi risiko degenerasi makula. Nah, degenerasi makula sendiri merupakan penyakit mata yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan pada pengidapnya.

2. Menjaga Kekebalan Tubuh

Berkat vitamin C yang terkandung di dalamnya, melon oranye juga diyakini dapat menjaga kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin juga merupakan senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan. Terutama kerusakan oksidatif akibat paparan radikal bebas yang berlebihan pada tubuh. 

Perlu diingat bahwa serangan radikal bebas pada tubuh dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Misalnya seperti penurunan fungsi ginjal, penyempitan pembuluh darah, hingga memicu terjadinya kanker.

3. Menyehatkan Pencernaan

Tingginya kandungan air serat pada melon oranye bermanfaat untuk meningkatkan pergerakan usus pada tubuh. Selain itu, serat juga berfungsi untuk membuat feses menjadi lebih lembut dan besar, sehingga buang air besar menjadi lebih teratur. Alhasil, mengonsumsi buah tersebut diyakini dapat menyehatkan pencernaan sekaligus mencegah terjadi sembelit.

4. Mencegah Dehidrasi

Selain minum cukup air setiap harinya, mengonsumsi melon oranye juga dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini lantaran melon oranye mengandung lebih dari 90 persen air. 

Tak hanya itu, buah tersebut juga memiliki kandungan potasium yang cukup tinggi. Nah, menurut American Heart Association, potasium dapat membantu menjaga keseimbangan air yang tepat antara sel dan cairan tubuh. 

5. Baik bagi Ibu Hamil

Folat yang terkandung pada cantaloupe merupakan salah satu nutrisi yang paling penting untuk dipenuhi selama kehamilan. Sebab, folat bermanfaat untuk mencegah defek tuba neural, yaitu kelainan kongenital pada sistem saraf pusat yang diakibatkan oleh kegagalan tuba neural untuk menutup. Selain itu, kandungan folat pada melon oranye juga bermanfaat dalam membentuk sel darah merah pada tubuh, dan menjaga kesehatan ibu dan bayi secara keseluruhan.

Nah, itulah penjelasan mengenai kandungan nutrisi dan manfaat dari melon oranye atau cantaloupe bagi tubuh. Berdasarkan kandungan nutrisinya, cantaloupe dapat membantu menyehatkan penglihatan, menjaga kekebalan tubuh, menyehatkan pencernaan, mencegah dehidrasi, hingga bermanfaat bagi ibu hamil.

Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi melon oranye secara berlebihan. Terutama bagi mereka yang mengidap diabetes, karena buah tersebut juga tinggi akan gula. 

Jika kamu ingin mengetahui takaran melon oranye yang sesuai, kamu bisa menghubungi dokter spesialis gizi di aplikasi Halodoc untuk menanyakannya. Lewat fitur chat/video call secara langsung pada aplikasinya. Jadi tunggu apa lagi? Yuk download Halodoc sekarang!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 7 Nutritious Benefits of Eating Cantaloupe.

WebMD. Diakses pada 2022. Cantaloupe. 

Verywell Fit. Diakses pada 2022. Cantaloupe Nutrition Facts and Health Benefits. 

Medicine.net. Diakses pada 2022. What Are the Benefits of Eating Cantaloupe? 10 Benefits.

American Heart Association. Diakses pada 2022. A Primer on Potassium.