DAFTAR ISI

1. Tips Mengatasi Jenuh Karena Pekerjaan Sehari-Hari
2. Hubungi Psikolog di Halodoc Jika Jenuh dengan Pekerjaan Sehari-Hari
   1. Indah Sevti Wardani S.Psi, M.Psi, Psikolog
   2. Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog
   3. Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi
   4. Adisti Natalia M.Psi, Psikolog
   5. Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog

---

Halodoc, Jakarta – Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bisa menjadi tantangan bagi banyak orang. Terutama bagi mereka yang memiliki rutinitas harian yang padat, bisa jadi mereka merasa jenuh dan lelah dengan pekerjaan yang monoton. 

Jika kamu merasa demikian, kamu tidak sendiri. Banyak orang mengalami hal serupa. Namun, penting untuk mencari cara-cara untuk mengatasi rasa jenuh ini agar tetap produktif dan bahagia dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Tips Mengatasi Jenuh Karena Pekerjaan Sehari-Hari

Jenuh dengan pekerjaan sehari-hari tidak hanya memengaruhi produktivitas, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. 

Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara-cara untuk mengatasi rasa jenuh ini agar dapat tetap fokus dan bersemangat dalam menjalani kehidupan sehari-hari.

Untuk mengatasi jenuh karena pekerjaan sehari-hari, kamu dapat mencoba beberapa tips berikut ini:

1. Cukup beristirahat

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Pastikan memiliki waktu istirahat yang cukup setiap harinya.

Hindari membawa pekerjaan ke tempat tidur dan berikan tubuh waktu untuk benar-benar istirahat.

2. Variasikan pekerjaan

Cobalah untuk menambahkan variasi dalam pekerjaan. Misalnya, jika pekerjaan melibatkan banyak pekerjaan di depan komputer. Selain itu, Fighting Spirit Pekerja Era Digital Cenderung Menurun. 

Coba lakukan pekerjaan lain yang melibatkan aktivitas fisik seperti berjalan-jalan di sekitar kantor atau melakukan tugas lain yang berbeda untuk beberapa saat. Hal ini mungkin bisa menurunkan kejenuhan.

3. Lakukan kegiatan yang kamu sukai

Beri diri sendiri waktu dan ruang untuk berkreasi di luar pekerjaan dapat membantu mengurangi rasa jenuh.

Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan yang kamu nikmati, seperti melukis, menulis, atau memasak.

4. Ambil cuti

Jika kamu merasa benar-benar jenuh, jangan ragu untuk mengambil cuti beberapa hari. Cara ini dapat membantu mendapatkan kembali energi dan semangat untuk kembali bekerja dengan lebih baik.

Bisa Cegah Burnout, Ini Tanda Pekerja Butuh Piknik dan Istirahat yang juga perlu kamu ketahui. 

5. Komunikasikan dengan atasan

Jangan ragu untuk bicara dengan atasan jika merasa terlalu jenuh dengan pekerjaan. Bekerjasamalah untuk menemukan solusi yang dapat mengurangi beban kerja atau memberikan kamu kesempatan untuk mengambil cuti tambahan.

6. Luangkan waktu untuk berolahraga

Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, bahkan jika itu hanya sebentar. Berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat menjadi pilihan yang baik.

7. Hindari kebiasaan buruk

Kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol, atau mengonsumsi makanan tidak sehat dapat memperburuk rasa jenuh dan stres.

Cobalah untuk mengurangi atau menghindari kebiasaan buruk ini untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Dengan menerapkan tips-tips ini, kamu dapat mengurangi rasa jenuh karena pekerjaan sehari-hari dan menjaga kesehatan fisik serta mental dengan lebih baik.

Hubungi Psikolog di Halodoc Jika Jenuh dengan Pekerjaan Sehari-Hari

Selain tips di atas, kamu juga bisa konseling dengan psikolog di Halodoc. Pasalnya, rasa jenuh ini lambat laun bisa memicu stres jika terjadi berkepanjangan.

Stres yang kamu alami tentu saja bisa menghambat kehidupan kamu. Mereka dapat memberikan dukungan, penilaian, dan terapi yang diperlukan untuk mengatasi masalah tersebut. 

Berikut beberapa dokter jiwa dan psikolog berpengalaman yang bisa kamu hubungi. Mereka telah mendapatkan penilaian baik dari para pasien yang sebelumnya mereka tangani

1. Indah Sevti Wardani S.Psi, M.Psi, Psikolog

Kamu bisa menghubungi Indah Sevti Wardani S.Psi, M.Psi, Psikolog. Ia merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Mercu Buana pada 2014 dan Universitas Persada Indonesia YAI pada 2019.

Ia saat ini berpraktik di Tangerang Selatan, Banten. Ia juga masuk sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis selama 4 tahun, beliau mampu memberikan layanan konsultasi di Halodoc cara mengatasi rasa jenuh akan pekerjaan sehari-hari.

Ia juga bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, pekerjaan dan karir, adiksi, gangguan kecemasan, stres, dan depresi. 

Chat Indah Sevti Wardani S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 80.000,- di Halodoc.

2. Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog

Psikolog lain yang bisa kamu hubungi, yaitu Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog. Ia adalah alumnus Fakultas Psikologi Universitas Brawijaya pada 2013 dan Universitas Indonesia YAI pada 2018.

Kini, ia berpraktik di Bekasi, Jawa Barat, dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Ia memiliki pengalaman 6 tahun sebagai psikolog, sehingga kamu bisa berdiskusi seputar tips mengatasi rasa jenuh dengan pekerjaan di Halodoc.

Tak hanya itu, Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog juga bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, pengasuhan dan anak, gangguan mood, serta gangguan kecemasan.

Chat Annisa Prasetyo Ningrum S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

3. Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi

Kamu bisa menghubungi Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi, Psikolog yang merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Gunadarma pada 2020 dan 2014.

Ia kini berpraktik di Depok, Jawa Barat dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Dengan pengalaman sebagai psikolog klinis selama 4 tahun, kamu bisa melakukan sesi konseling di Halodoc tentang cara mengatasi rasa jenuh terhadap pekerjaan.

Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi, Psikolog juga dapat memberikan konsultasi seputar masalah kesehatan mental lainnya, seperti keluarga dan hubungan, trauma, stres, gangguan kecemasan, pengasuhan dan anak, serta depresi. 

Chat Linota Dasril Mamayo S.Psi, M.Psi mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

4. Adisti Natalia M.Psi, Psikolog

Adisti Natalia M.Psi, Psikolog merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Gunadarma pada 2015 dan 2020.

Ia saat ini berpraktik di Bekasi, Jawa Barat dan tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Memiliki pengalaman sebagai psikolog klinis selama 4 tahun, kamu bisa melakukan sesi konseling di Halodoc terkait jenuh dengan pekerjaan.

Ia bisa memberikan konsultasi seputar pengembangan diri, stres, gangguan kecemasan, depresi, gangguan mood, serta keluarga dan hubungan.

Chat Adisti Natalia M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 70.000,- di Halodoc.

5. Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog

Kamu dapat menghubungi Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog yang merupakan lulusan Fakultas Psikologi Universitas Diponegoro pada 2015 dan Universitas Gadjah Mada pada 2019.

Ia berpraktik di Semarang, Jakarta Pusat dan Depok. Ia juga tergabung sebagai anggota Himpunan Psikologi Indonesia (HIMPSI).

Memiliki pengalaman sebagai psikolog klinis selama 6 tahun, kamu bisa melakukan sesi konseling di Halodoc terkait cara mengatasi rasa jenuh terhadao pekerjaan.

Ia bisa memberikan konsultasi seputar keluarga dan hubungan, gangguan kecemasan, pekerjaan dan karir, pengembangan diri dan gangguan mood.

Chat Munazilah S.Psi, M.Psi, Psikolog mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.

Itulah berbagai psikolog yang bisa kamu hubungi untuk mendapatkan informasi tentang tips mengatasi rasa jenuh dengan pekerjaan.

Tak perlu khawatir jika dokter sedang tidak tersedia atau offline. 

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Konsultasi di Halodoc juga aman dan privasi kamu pastinya terjaga.

Ayo hubungi dokter di Halodoc sekarang juga!

Referensi:
Healthline. Diakses pada 2024. How to Overcome Job Burnout: 9 Powerful Strategies.

Mindful. Diakses pada 2024. 5 Tips for Finding Work-Life Balance.

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2024. Understanding the Stress Response.