“Pisang dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan memang telah terbukti. Namun, tidak semua orang tahu jenis pisang yang cocok untuk dipilih guna menurunkan berat badan. Tidak semua pisang dapat ampuh untuk dikonsumsi saat menerapkan pola diet.”

Halodoc, Jakarta – Pisang termasuk salah satu buah yang dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Buah berwarna kuning ini kerap digunakan untuk meningkatkan energi, terutama sebelum, selama, hingga setelah berolahraga. 

Namun, tidak banyak orang yang tahu jika pisang juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Apa saja sih jenis pisang yang dapat memberikan manfaat ini? Ketahui jawabannya di sini!

Berbagai Jenis Pisang yang Mampu Menurunkan Berat Badan

Pisang adalah buah yang baik untuk melakukan diet seimbang karena dapat menyediakan nutrisi penting dan merupakan sumber serat yang baik. Penelitian telah menunjukkan jika terdapat hubungan antara asupan serat yang lebih tinggi dan berat badan yang lebih rendah. Hal ini juga dapat membantu untuk mengurangi dan menstabilkan kadar gula darah.

Kandungan serat pada pisang dapat membantu seseorang untuk kenyang lebih lama yang mampu mengurangi jumlah total kalori dari makanan yang dikonsumsi. Tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama untuk mencerna jenis serat tertentu, sehingga memungkinkan kamu mengatur asupan makanan agar lebih sedikit makanan yang dikonsumsi.

Lalu, apa sih jenis pisang yang memberikan manfaat untuk menurunkan berat badan? Berikut beberapa jenisnya:

1. Pisang Matang (Berwarna Kuning)

Pertanda pisang sudah matang adalah berwarna kuning dan dapat menjadi pilihan terbaik jika kamu ingin mengonsumsinya. Pisang yang matang dengan sempurna sangat enak untuk dikonsumsi. Dengan mengonsumsi buah ini, kamu bisa memastikan serat yang dibutuhkan tubuh tetap terjaga agar dapat menurunkan berat badan.

2. Pisang yang Kurang Matang (Berwarna Hijau)

Manfaat dari pisang yang kurang matang adalah sangat ampuh untuk menurunkan berat badan. Pisang ini memiliki kandungan gula yang lebih rendah dan pati yang lebih tahan lama. Pati resisten sangat baik untuk pencernaan karena tidak dapat dipecah oleh enzim lambung dan dapat membuat tubuh kenyang lebih lama.

Kamu bisa menambahkan pisang hijau ke menu diet kamu agar tubuh tidak mudah lapar. Meski kandungan gula yang rendah, tetapi tidak banyak orang yang suka pada rasa dari pisang ini. Maka dari itu, pilihan terbaiknya adalah pisang kuning.

Namun, jangan pernah memilih pisang yang terlalu matang karena kandungan gula yang lebih tinggi. Pisang yang terlalu matang ditandai dengan bintik-bintik coklat. Kandungan gulanya sangat tinggi karena pati yang ada sudah mulai terurai dan diubah menjadi gula. Kenaikan gulanya pun terbilang signifikan dibandingkan pisang yang matang, sekitar 3 gram.

Namun, pisang yang terlalu matang dapat mudah untuk dicerna jika dicampur dengan beberapa bahan, seperti selai kacang, kacang-kacangan, roti gandum, dan oat, jika dibandingkan dengan roti putih biasa. Kamu perlu memastikan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak mengingat kandungan gulanya yang banyak.

Nah, itulah manfaat pisang menurut jenisnya yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Kombinasi konsumsi pisang dengan olahraga rutin sangat baik untuk mempercepat penurunan berat badan. Atur semua jadwal makan harian agar manfaat yang diterima oleh tubuh maksimal.

Kamu juga dapat bertanya pada dokter dari Halodoc terkait jenis buah yang dapat menyehatkan tubuh. Selain itu, kamu juga dapat sekaligus bertanya tentang aktivitas fisik yang tepat agar penurunan berat badan lebih cepat. Untuk melakukan interaksi ini, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2021. Can bananas help you lose weight?

Times of India. Diakses pada 2021. The worst type of banana and the best one for weight loss.