Halodoc, Jakarta – Semua orang pasti pernah merasakan sakit kepala. Tentu masalah ini dapat mengganggu aktivitas harian saat terjadi, terlebih lagi saat dikejar deadline. Untuk mengatasi sakit kepala ternyata tidak selalu harus minum obat, lho. Maka dari itu, kamu perlu tahu beberapa cara untuk meredakan sakit kepala tanpa mengonsumsi obat. Baca ulasan lengkapnya di sini!

Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Konsumsi Obat

Saat mengalami sakit kepala, kamu mungkin merasa tidak nyaman hingga benar-benar tidak tertahankan, sehingga mengganggu aktivitas yang perlu dilakukan. Ada beberapa jenis sakit kepala yang dapat menyerang dan sakit kepala tegang adalah yang paling sering terjadi. Beberapa jenis sakit kepala lainnya yang rentan terjadi, seperti migrain, sakit kepala cluster, dan sakit kepala sinus. 

Sakit kepala tegang kerap dihubungkan dengan stres, depresi, atau bahkan kecemasan. Di sisi lain, kamu perlu segera mengatasi masalah ini agar dapat melanjutkan aktivitas, tetapi tidak ingin mengalami ketergantungan obat jika terlalu sering melakukannya. Maka dari itu, kamu perlu tahu beberapa cara meredakan sakit kepala tanpa obat, seperti:

1. Menggunakan Kompres Dingin atau Panas

Salah satu cara meredakan sakit kepala dengan cara yang mudah adalah menggunakan kompres dingin atau panas. Kompres dingin biasanya efektif untuk sakit kepala dengan rasa sakit yang menjalar dari satu area ke area lainnya. Tempelkan kompres di tempat rasa sakit berasal untuk mengurangi rasa sakit. Hal ini ampuh untuk menyempitkan pembuluh darah agar migrain mereda.

Lalu, pemakaian kompres panas lebih cocok digunakan untuk mengatasi sakit kepala tegang. Gangguan ini dapat menimbulkan sakit kepala yang tumpul dan perasaan tidak nyaman pada dahi. sakit kepala tegang kerap disebabkan oleh stres dan kompres panas dapat merelaksasi sehingga rasa sakitnya dapat mereda. Dengan begitu, otot dapat lebih mengendur dan masalah yang ada teratasi.

2. Melakukan Akupresur

Akupresur adalah tindakan memberikan tekanan di bagian tubuh tertentu selama beberapa menit yang diulang beberapa kali untuk mengatasi masalah tertentu, salah satunya sakit kepala. Metode ini efektif saat dilakukan di bagian belakang leher atau pangkal tengkorak agar rasa tegang dapat menghilang. Berikut cara penerapan akupresur yang perlu diketahui:

• Di tangan kiri, temukan jarak antara pangkal ibu jari dan jari telunjuk, yang disebut juga dengan Hegu.
• Dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk kanan, tekan titik ini. Perlahan gerakkan ibu jari dalam lingkaran saat memberikan tekanan. Kamu perlu agak menekan tetap jangan sampai menimbulkan rasa sakit.
• Temukan ruang yang sama di tangan kanan dan lakukan ibu jari serta jari telunjuk kiri. Ulangi proses ini selama lima menit pada masing-masing tangan.

3. Lakukan Teknik Relaksasi

Beberapa teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan, dapat membantu untuk mengatasi sakit kepala tertentu, terutama sakit kepala cluster. Sakit kepala ini kerap menyebabkan rasa sakit di belakang mata dan dapat dikurangi dengan latihan pernapasan dalam. Kamu dapat melakukan pernapasan berirama dengan mengambil napas panjang dan lambat, serta perlahan menghitung sampai lima saat menarik dan menghembuskan napas.

Nah, itulah beberapa cara meredakan sakit kepala yang dapat dilakukan tanpa mengonsumsi obat. Dengan menerapkan hal ini, sakit kepala yang dirasakan dapat menghilang sekaligus mengurangi ketergantungan obat. Kamu juga dapat menerapkan hal ini untuk mencegah sakit kepala, sehingga masalahnya sudah teratasi sebelum terjadi.

Kamu juga bisa lho bertanya pada dokter dari Halodoc terkait cara meredakan sakit kepala tanpa perlu mengonsumsi obat. Dengan download aplikasi Halodoc di smartphone kamu, interaksi dengan ahli medis bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja sesuai keinginan. Maka dari itu, segera unduh aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally.

Insider. Diakses pada 2022. 6 at-home remedies to get rid of a headache naturally, according to doctors.