Halodoc, Jakarta – Nyeri sendi atau arthralgia merupakan kondisi yang menimbulkan gejala rasa nyeri, kaku, atau tidak nyaman pada bagian sendi. Gangguan ini dapat muncul karena berbagai faktor, termasuk proses penuaan serta aktivitas fisik yang intens.

Meski umumnya tidak berbahaya ,nyeri sendi dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menyebabkan ketidaknyamanan. Pada beberapa kasus, nyeri sendi juga bisa menjadi tanda adanya kondisi medis lain seperti asam urat.

Maka dari itu, kondisi ini perlu mendapatkan penanganan segera. Simak beberapa langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi gangguan tersebut!

Cara Efektif untuk Mengatasi Nyeri Sendi

Jika kamu mengalami nyeri sendi akibat kondisi tersebut, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, antara lain:

1. Tetap aktif bergerak

Tidak sedikit orang yang malas bergerak saat mengalami nyeri sendi. Padahal, tetap aktif merupakan salah satu metode yang bisa kamu lakukan agar perasaan nyeri pada sendi lebih baik.

Hal ini dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan, serta meningkatkan rentang gerak dan memperkuat otot bagian tersebut. Meskipun begitu, pastikan kamu tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat untuk mencegah terjadinya cedera lebih parah.

Apabila kamu mengalami nyeri sendiri, kamu juga bisa menggunakan rekomendasi obat nyeri sendi dan tulang pada artikel berikut ini: “Ini Rekomendasi Terbaik Obat Pereda Nyeri Sendi dan Tulang”. 

2. Jaga berat badan ideal

Seseorang dengan obesitas memang rentan mengalami nyeri sendi. Maka dari itu, cobalah untuk mendapatkan berat badan yang ideal, sehingga tekanan pada sendi-sendi di kaki berkurang.

Cobalah untuk melakukan latihan yang tidak banyak bertumpu pada kaki dan menerapkan diet sehat. Selain itu, kamu juga bisa berkonsultasi pada dokter atau ahli gizi untuk membantu menurunkan berat badan secara sehat.

3. Terapkan es pada area yang sakit

Kamu perlu tahu jika penerapan es dapat membantu dalam mengurangi aliran darah pada bagian yang mengalami nyeri sendi.

Dengan begitu, perasaan sakit dan pembengkakan bisa lebih baik. Kamu bisa mengompres es selama 15 menit tiap beberapa jam dalam sehari.

Kamu bisa membaca ulasan lebih lengkapnya pada artikel berikut ini: “Banyak Dilakukan Atlet, Efektifkah Kompres Es untuk Atasi Dislokasi Sendi?”.

4. Konsumsi obat penghilang sakit

Selain dengan cara-cara alami, kamu juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri.

Untuk nyeri sendi dalam taraf sedang hingga parah disertai pembengkakan, konsumsi obat anti-inflamasi non-steroid, aspirin, atau naproxen dapat membantu menurunkan kadar sakitnya.

Jika gangguan nyeri tanpa adanya pembengkakan, kamu bisa mengonsumsi acetaminophen untuk mengatasinya.

5. Coba akupunktur

Langkah pengobatan alternatif untuk mengatasi nyeri sendi adalah dengan penerapan akupunktur.

Akupuntur merupakan perawatan medis asal Tiongkok ini dengan cara memasukkan jarum kecil ke titik-titik tertentu pada tubuh. 

Dipercaya, hal ini mampu mengubah energi dan memulihkan keseimbangan di dalam tubuh. Dengan begitu, nyeri akibat peradangan pada sendi jadi lebih baik dan bahkan sembuh.

Simak juga manfaat lainnya dari metode akupunktur melalui artikel berikut ini: “Berbagai Manfaat Akupunktur untuk Kesehatan Tubuh”.

6. Menjalankan diet sehat

Beberapa makanan dapat membantu dalam mengurangi peradangan yang menjadi penyebab nyeri sendi. Contohnya, diet nabati dapat membantu dalam mengurangi peradangan pada sendi, sebab makanan tersebut kaya akan antioksidan.

Setiap orang juga perlu membatasi beberapa makanan yang dapat memperburuk peradangan, seperti daging merah, makanan olahan, lemak jenuh, serta makanan manis dan asin.

Untuk program diet yang lebih tepat, kamu juga bisa meminta ahli gizi untuk membuatkan program diet yang sesuai dengan kondisimu.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi nyeri sendi pada tubuh.

Selain itu, sebaiknya melakukan pemeriksaan dari dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter melalui Halodoc dengan mudah.

Bukan hanya itu, kamu juga bisa memesan obat nyeri sendi dengan mudah dengan layanan Toko Kesehatan Halodoc. Obat akan dikirim dari apotek terdekat ke lokasimu. 

Cukup pakai aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa kamu dapatkan kapan dan di mana saja. Tunggu apa lagi? Ayo download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Banner Health. Diakses pada 2024. Got Joint Pain? Nine Tips for Safe Pain Management.

Healthline. Diakses pada 2024. Natural Relief from Arthritis Pain.