Halodoc, Jakarta – Selama masa kehamilan, ibu dianjurkan untuk banyak mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, yang bisa memberikan asupan serat, vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan ibu dan janin. Nah, salah satu pilihan buah yang baik untuk ibu hamil adalah jambu biji.

Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini memiliki rasa yang manis dan tekstur yang renyah, sehingga tidak heran bila banyak orang suka mengonsumsinya. Selain enak, jambu biji juga sumber yang kaya serat, vitamin C dan folat. Itulah mengapa buah ini dipercaya bisa menunjang kehamilan yang sehat. Nah, berikut manfaat jambu biji untuk ibu hamil.

Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil

Jambu biji aman untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. Buah yang dikenal juga dengan jambu klutuk ini kaya akan nutrisi, dan senyawa tanaman yang bisa membantu mendukung kehamilan yang sehat.

Namun, ibu hamil harus memastikan jambu biji yang ibu konsumsi sudah matang dan dipotong kecil-kecil untuk menghindari risiko kesehatan, dan mendapatkan manfaat maksimal dari buah tersebut. Hindari juga mengonsumsinya terlalu banyak, batasi hanya sekitar 100-125 gram saja.

Berikut manfaat jambu biji untuk ibu hamil:

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Jambu biji kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Karena itu, mengonsumsi buah tersebut selama kehamilan bisa meningkatkan metabolisme dan kekebalan tubuh, serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi.

2. Mencegah anemia

Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia selama kehamilan. Pada anemia defisiensi besi, darah tidak bisa membawa oksigen yang cukup ke jaringan di seluruh tubuh. Hal ini bisa mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Nah, mengonsumsi jambu biji yang kaya akan vitamin C bisa membantu penyerapan zat besi dalam tubuh, sehingga ibu bisa terhindar dari anemia.

3. Mencegah risiko tekanan darah tinggi

Manfaat jambu biji untuk ibu hamil lainnya adalah mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Preeklamsia adalah komplikasi yang umum pada ibu hamil yang ditandai dengan tekanan darah tinggi. Nah, jambu biji bisa mengurangi risiko masalah kesehatan tersebut, karena penelitian tabung menemukan bahwa senyawa dalam daunnya bisa menghambat enzim yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

4. Menjaga kadar gula darah

Diabetes gestasional juga merupakan salah satu kondisi medis yang umum terjadi selama kehamilan, terutama pada minggu ke-24. Nah, jambu biji berpotensi untuk mengontrol kadar gula darah karena kandungan seratnya yang tinggi dan adanya karbohidrat kompleks, sehingga bisa mencegah diabetes gestasional.

5. Melancarkan pencernaan

Mengonsumsi jambu biji selama kehamilan bisa membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Buah berwarna hijau tersebut mampu mencegah masalah pencernaan seperti mulas dan mual. 

Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan beralkali selama kehamilan, karena bisa menurunkan risiko penyakit asam lambung dan GERD. Jambu biji bersifat basa dan bisa membantu menyeimbangkan kadar asam lambung. Dengan mengonsumsinya di antara waktu makan,  kandungan pH lambung ibu bisa terjaga dengan baik dan seimbang.

6. Membantu pertumbuhan bayi yang sehat

Berkat kandungan asam folat, kalsium, dan vitamin B9 yang tinggi, manfaat jambu biji untuk ibu hamil juga bisa membantu perkembangan otak dan tulang bayi.

Bila ibu mengalami keluhan kesehatan yang mengkhawatirkan selama kehamilan, coba periksakan saja ke dokter kandungan dengan buat janji medis di rumah sakit pilihan melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download Halodoc sekarang juga di Apps Store dan Google Play.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Should You Eat Guava During Pregnancy?

Mom Junction. Diakses pada 2022. 14 Amazing Health Benefits Of Eating Guava During Pregnancy.

Firstcry Parenting. Diakses pada 2022. Eating Guavas During Pregnancy – Is It Safe?