Halodoc, Jakarta - Olahraga penting untuk dilakukan secara rutin oleh semua orang, baik yang sehat maupun yang kurang bugar. Salah satu penyakit yang memerlukan olahraga secara rutin agar menjadi lebih baik adalah penyakit lupus. Meski begitu, masih banyak orang yang belum tahu secara pasti terkait beberapa manfaat dari berolahraga terhadap penyakit akibat autoimun ini. Untuk lebih lengkapnya, baca ulasan berikut ini!

Beberapa Manfaat Olahraga untuk Pengidap Penyakit Lupus

Jika kamu didiagnosis dengan penyakit lupus, salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan untuk mengelolanya adalah menjaga tubuh tetap bugar secara fisik. Disebutkan jika seseorang yang mengidap gangguan ini dapat melakukan segala kegiatan secara mandiri jika rutin berolahraga. Selain itu, dengan melakukan rutinitas baik ini dapat membuat pengidapnya lebih sehat bukan hanya fisik, tetapi juga mental.

Baca juga: Akhirnya, Penyebab Penyakit Lupus Kini Terungkap

Seseorang yang memiliki penyakit lupus kerap berpikir jika olahraga dapat menimbulkan rasa sakit. Kamu mungkin merasa lelah, persendian sakit, hingga tubuh yang hanya ingin untuk beristirahat. Faktanya, penelitian menunjukkan jika olahraga secara rutin dapat membantu seseorang dengan penyakit lupus untuk membangun otot yang lebih kuat, mencegah kekakuan sendi, dan menghindari penambahan berat badan.

Untuk mengetahui lebih lengkap terkait segala manfaat dari olahraga untuk pengidap penyakit lupus, berikut ini beberapa poin yang perlu diketahui:

1. Tubuh Lebih Kuat dan Fleksibel

Seseorang dengan penyakit lupus perlu melakukan olahraga berdampak rendah yang berguna untuk meningkatkan kekuatan otot, meredakan kekakuan otot, dan meningkatkan jangkauan gerak. Ada beberapa jenis olahraga yang dapat membuat penyakit ini menjadi lebih baik, yaitu:

• Latihan fleksibilitas, termasuk peregangan dan gerakan rentang gerak. Hal ini mampu mengurangi kekakuan dan membuat tubuh lebih lentur.
• Latihan penguatan, seperti latihan ketahanan atau angkat beban, yang berguna untuk melatih otot, dan sendi agar tetap berfungsi dengan baik.
• Latihan aerobik (cardio) yang mencakup aktivitas, seperti menari, bersepeda, atau berjalan kaki. Beberapa latihan ini menggunakan otot-otot besar di tubuh dan mampu meningkatkan fungsi jantung serta paru-paru.
• Latihan kesadaran tubuh, seperti tai chi, yoga, dan Pilates, yang mampu memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi yang terbukti memang penting untuk seseorang dengan penyakit ini.

Baca juga: Ketahui Cara Tepat Meringankan Gejala Lupus

2. Mengurangi Rasa Lelah

Kelelahan adalah salah satu gejala dari penyakit lupus yang paling umum dirasakan dan dapat bersamaan dengan perasaan lesu dan letih. Dengan menambahkan olahraga pada jadwal rutinitas mingguan, kamu dapat melawan perasaan ini sehingga aktivitas harian menjadi lebih bersemangat karena mampu meningkatkan tingkat energi yang ada. Dari banyak studi tentang olahraga, dikatakan rutinitas ini dapat menoleransi rasa lelah yang dirasakan.

3. Mencegah Efek Samping Obat

Beberapa obat dari penyakit lupus dapat menyebabkan pertambahan berat badan. Obat ini mampu meningkatkan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah pada tubuh, hingga meningkatkan nafsu makan. Maka dari itu, seseorang yang mengonsumsi obat ini secara rutin perlu melakukan olahraga untuk mencegah efek samping yang dapat terjadi. Dengan begitu, risiko untuk alami obesitas dapat dihindari.

Itulah beberapa manfaat yang dapat dirasakan pada pengidap penyakit lupus dengan melakukan olahraga secara rutin. Memang, melakukan aktivitas fisik ini sudah terbukti ampuh untuk membuat tubuh menjadi lebih baik. Diharapkan juga agar segala gejala yang berhubungan dengan penyakit autoimun ini tidak muncul dengan rutin berolahraga.

Baca juga: Adakah Cara Efektif untuk Mencegah Lupus Kambuh?

Jika kamu ingin bertanya lebih jauh terkait penyakit lupus dan segala hal yang berguna untuk membuat masalah ini menjadi lebih baik, dokter dari Halodoc siap memberikan jawaban. Cukup dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam interaksi dengan ahli medis dapat dilakukan dengan fitur Chat atau Voice/Video Call. Unduh aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Web MD. Diakses pada 2021. Exercises for Lupus.

Everyday Health. Diakses pada 2021. The Benefits of Exercise in Lupus Management.