Halodoc, Jakarta – Rambut kering, bercabang atau rontok umumnya disebabkan karena kebiasaan styling rambut. Namun, masalah asupan nutrisi juga bisa menjadi penyebab utamanya, lho!

Selain menghentikan styling rambut sementara, kamu juga perlu mengonsumsi makanan bernutrisi untuk menangani masalah ini. Jika ingin mendapatkan hasil lebih cepat, vitamin rambut bisa menjadi solusinya. 

Tips Memilih Vitamin Rambut

Memilih vitamin rambut juga tak boleh sembarangan. Berikut berbagai tips yang perlu kamu ketahui:

1. Pilih merk yang berkualitas

Tips pertama adalah memilih merk berkualitas yang produknya sudah diuji kualitasnya. Biasanya, merk-merk ini sudah memiliki reputasi yang baik dan dikenal masyarakat luas. Selain itu, merk terkenal umumnya mudah ditemukan di apotek maupun toko swalayan.

2. Jenis suplemen

Nah, kamu juga perlu memilih jenis suplemen sesuai kebutuhan rambut. Misalnya, jika kamu mengalami masalah rambut rontok, pilih suplemen khusus untuk menangani rambut rontok, bukan untuk rambut normal yang hanya kering. 

3. Mengandung bahan-bahan aktif

Jangan lupa untuk selalu membaca label kemasan vitamin untuk memeriksa kandungannya. Pastikan vitamin yang kamu beli mengandung bahan aktif yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut. 

Berbagai Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Rambut

Jika kamu masih bingung dalam membaca label kemasan, berikut panduan untuk memilih kandungan yang paling tepat untuk perawatan rambut kamu: 

1. Vitamin B

Kerontokan rambut umumnya disebabkan karena kekurangan riboflavin, biotin, folat, dan vitamin B12. Orang yang menerapkan pola makan vegan atau sedang menjalani diet ketat adalah kelompok yang paling berisiko kekurangan zat-zat tersebut.

Nah, jika kamu mengalami masalah rambut rontok, pastikan vitamin yang kamu beli mengandung bahan-bahan di atas, atau setidaknya mengandung biotin. Biotin adalah salah satu kandungan yang populer untuk produk perawatan rambut, kulit, dan kuku.

2. Vitamin C

Jenis antioksidan yang satu ini punya peran penting untuk kesehatan rambut, seperti:

• Membantu produksi kolagen yang berfungsi membangun keratin, yaitu bagian penting dari struktur rambut.
• Meningkatkan penyerapan zat besi.
• Melindungi rambut dari stres oksidatif yang dapat memicu kerontokan rambut.

Selain dari vitamin dan suplemen, nutrisi yang satu ini mudah diperoleh lewat makanan. Misalnya, jeruk, stroberi, kiwi, brokoli, jambu merah, pepaya sampai leci.

3. Vitamin D

Kerontokan rambut juga sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Jenis nutrisi ini umumnya tidak cukup diperoleh dari makanan saja. Bila kamu mengalami kerontokan rambut, memilih produk yang mengandung vitamin D maupun mengonsumsi suplementasi ini bisa menjadi solusinya. 

4. Zat besi

Zat besi adalah mineral yang amat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk membawa oksigen ke jaringan di seluruh tubuh. Kekurangan zat besi bahkan diklaim sebagai masalah paling umum di dunia. Hal ini bisa menyebabkan anemia, kuku mudah patah dan kerontokan rambut. 

5. Seng

Zinc atau seng adalah mineral yang mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sintesis DNA dan penyembuhan luka. Kekurangan seng dapat menyebabkan rambut rontok. Meski begitu, penelitian tentang penggunaan suplemen seng untuk pertumbuhan rambut masih sangat terbatas.

Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga tak kalah penting untuk diperhatikan. Bila kamu mengalami masalah yang berhubungan dengan mental, jangan ragu untuk menemui psikolog. Segera buat janji medis dengan psikolog di aplikasi Halodoc. Jangan tunda sebelum kondisinya semakin memburuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. The 8 Best Supplements for Hair Growth, According to a Dietitian.

Socah Center. Diakses pada 2022. HOW TO CHOOSE A HAIR SUPPLEMENT.