Halodoc, Jakarta – Sebelum mencoba bermain, kamu perlu tahu teknik dasar softball dan cara main yang aman. Di Indonesia, softball memang olahraga yang kurang populer. Namun, olahraga ini sangat menyenangkan dan menarik.

Meski kelihatannya mudah, olahraga beregu ini membutuhkan ketangkasan, konsentrasi, dan kerja tim yang baik. Yuk simak apa saja teknik dasar yang dibutuhkan dan tips aman bermain agar tidak mengalami cedera! 

Teknik Dasar Softball

Softball adalah olahraga beregu yang membutuhkan dua tim, yaitu tim untuk menyerang dan tim bertahan. Olahraga ini mirip dengan baseball, dan perlu cukup orang untuk membentu dua tim.

Sebelum mulai bermain atau berlatih, kamu perlu tahu teknik apa saja yang perlu kamu pelajari atau kuasai. Berikut ini beberapa teknik dasar softball yang perlu kamu ketahui:

1. Catching

Keterampilan catching atau menangkap yang tepat memungkinkan seorang pemain tidak hanya menangkap bola tanpa terluka. Melainkan juga memposisikannya untuk melempar bola dengan tepat. 

Faktanya, menangkap dan melempar adalah dua keterampilan pertahanan dasar dalam softball. Kemampuan menangkap dan melempar bola sangat penting. Karena hal ini memungkinkan pemain untuk melempar pemain baserunner yang mencoba maju ke base berikutnya.

2. Throwing

Teknik dasar softball selanjutnya adalah throwing atau melempar. Ini adalah salah satu dari dua keterampilan bertahan terpenting yang harus pemain softball pelajari.

Lemparan yang cepat dan akurat dapat menyulitkan tim lawan untuk memajukan pelarinya atau membuat skor. Pemain softball harus melatih teknik lempar yang benar agar bisa mengenai sasaran dengan cepat, tepat dan konsisten.

3. Fielding

Ini adalah teknik dasar defensif penting lainnya yang harus dikuasai oleh pemain softball. Fielding tim yang baik membuat lawan sulit untuk mencetak gol. Pemain harus mengetahui cara yang benar dalam melempat bola yang dipukul di tanah maupun di udara.

Latihan fielding juga melibatkan mengetahui ke mana harus melempar bola. Sering kali fielder harus melatih permainan tertentu sehingga mereka tahu ke mana harus melempar bola jika mengenai mereka.

4. Hitting

Hitting atau memukul mungkin merupakan keterampilan yang paling menantang dan menyenangkan untuk kamu pelajari. Memukul bola kecil dengan pemukul bulat ke area tertentu (dalam sepersekian detik) adalah teknik dasar softball yang harus terus kamu latih.

Pukulan yang baik membutuhkan koordinasi tangan-mata, waktu reaksi yang cepat, teknik yang tepat, dan kepercayaan diri.

5. Base Running

Base running yang sangat baik bukan hanya tentang kecepatan, tetapi juga tentang lari cerdas. Ini adalah kemampuan untuk mengevaluasi situasi permainan saat ini. Seorang pelari dasar yang cerdik mempertimbangkan jumlah out dan penempatan lawan. Lari cepat dan cerdas memberi tekanan besar pada tim defensif.

Dalam softball, di mana lari dan sliding sering dilakukan, sepasang sepatu softball yang bagus dan sepasang kaus kaki softball yang suportif dan tahan lembap adalah modal penting.

6. Sliding

Sliding adalah teknik dasar yang biasanya dilakukan oleh pelari (base runner), saat membaca situasi untuk melakukan stealing. Teknik dasar ini biasanya dilakukan dengan jarak 2-3 meter dari base di depannya.  

Ada 3 jenis teknik sliding dalam permainan softball, yaitu sliding lurus (le straight leg slide), meluncur mengait (hook slide), dan meluncur kepala lebih dulu (first head slide).

7. Bunting

Bunting adalah keterampilan penting softball bola kecil. Alih-alih mengayun dan memukul bola, kamu meletakkan tangan ke atas pemukul dan mengetuk bola, biasanya di bawah salah satu base lines. Ini untuk pelari cepat untuk mendapatkan pukulan dasar dan juga untuk pelari dasar tingkat lanjut.

Tips Aman agar Terhindar dari Cedera

Selain mengetahui teknik dasar softball, sangat penting juga untuk memahami cara aman dalam bermain. Berikut ini tipsnya:

1. Pemukul Harus Selalu Pakai Helm

Pemukul harus selalu mengenakan helm pada saat latihan dan pertandingan. Satu-satunya pengecualian adalah ketika kamu menggunakan bola busa dan bat, helm batting mungkin tidak perlu. Segera ganti jika helm sudah retak atau bantalan di dalamnya hilang.

2. Jaga Jarak Aman di Sekitar Pemukul

Seorang pemain yang menunggu pemukul harus berjarak setidaknya 4 meter dari pemain yang mengayunkan pemukul. Area ini harus memiliki tanda yang jelas dengan lingkaran atau kerucut. 

Ketika seorang pemain mengambil pemukul untuk latihan ayunan, mereka harus memeriksa ruang di sekitar dan di belakang mereka. Ini untuk memastikan mereka tidak menabrak seseorang secara tidak sengaja.

3. Pastikan Sadar Akan Keselamatan Diri Sendiri

Hal penting yang perlu pemain kuasai pemain bukan hanya teknik dasar softball. Melainkan juga keselamatan diri sendiri selama bermain. Tetaplah fokus dan jangan mengobrol selama permainan. Selalu awasi bola dan pemukul.

4. Jatuhkan Bat setelah Berhasil Memukul

Pemain tidak boleh melempar bat setelah mereka memukul bola. Ada bahaya mereka bisa mengenai penangkap atau pemain lain dalam jarak dekat. Cara teraman adalah menjatuhkannya di bawah.

5. Melempar Berpasangan

Pemanasan lempar harus selalu berpasangan, lempar sejajar satu sama lain. Biarkan setidaknya 3 meter di antara pasangan. Jika ada angka ganjil jangan biarkan pemain melempar segitiga. 

Lemparan yang meleset bisa mengenai pemain lain yang melakukan lemparan berpasangan. Jika ada 3 pemain, mereka harus melempar dan kembali ke orang yang sama.

6. Pastikan Orang yang Menerima Bola Sedang Fokus

Selain mempelajari teknik dasar softball, kamu juga perlu memerhatikan pemain lain. Kamu tidak boleh melempar bola ke seseorang jika orang itu tidak melihat ke arah kamu. Pemain yang menerima bola harus memberikan target dengan mengangkat kedua tangan.

7. Menangkap Bola Terbang

Pemain harus berusaha menangkap bola yang melambung jauh atau bola terbang. Pemain yang akan menangkap bola harus berteriak keras memberi kode, untuk menghindari tabrakan dengan pemain fielding lainnya.

Jika bola akan mendarat di antara infield dan outfield, pemain luar perlu belajar bagaimana menilai siapa yang bisa menangkap bola. Outfield memiliki hak jalan karena mereka dapat melihat permainan di depan mereka. 

Jika dapat menangkapnya, pastikan untuk berteriak memberi kode, sehingga infielder dapat menyingkir. Jika outfielder tidak bisa melakukannya, mereka harus memanggil nama infielder. 

8. Selalu Fokus

Pemain harus selalu menghadap ke lapangan permainan. Jika mereka terdistraksi atau tidak melihat bola yang melambung, ada risiko mereka bisa terkena lemparan yang salah. 

Pemain yang memperhatikan dan memerhatikan lapangan permainan akan memiliki waktu untuk bereaksi dan menghindari pukulan secara tidak sengaja. Pastikan tidak berdiri tepat di belakang seseorang yang menerima lemparan, kecuali kamu telah mengantisipasinya.

Sementara itu, jika kamu tetap saja Mengalami Cedera Olahraga, Segera Hubungi Dokter Ini untuk mendapat penanganan awal yang tepat.

Itulah pembahasan mengenai teknik dasar softball dan tips agar terhindar dari cedera saat bermain.

Referensi:

Rookie Road. Diakses pada 2022. List of Softball Skills.

Ezine Articles. Diakses pada 2022. The 5 Basic Skills Needed to Play Softball.

My Bergen. Diakses pada 2022. Batter Up! North Jersey Healthcare Provider Offers Tips on Preventing Baseball & Softball Injuries.