DAFTAR ISI

Rekomendasi Vitamin Penumbuh Rambut

• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin A
• Vitamin B
• Zat besi
• Omega 3
• Omega 6

---

Halodoc, Jakarta – Sudah tahu kan kalau kerontokan rambut yang tidak segera ditangani bisa memicu terjadinya kebotakan? Kondisi ini tentunya dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang yang mengalaminya.

Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah hal tersebut yakni dengan memenuhi asupan vitamin dan mineral tubuh. Kedua nutrisi ini memainkan peran penting dalam menjaga rambut tetap sehat, serta terhindar dari kerusakan dan kerontokan. 

Kira-kira apa saja vitamin dan mineral yang bisa mendukung proses pertumbuhan rambut? Simak informasi selengkapnya berikut ini!

Rekomendasi Vitamin Penumbuh Rambut

Sebenarnya, ada banyak faktor yang menyebabkan helaian rambut terlepas dari kulit kepala. Contohnya pengaruh hormon, penggunaan obat-obatan, keturunan, kecemasan dan stres, hingga penyakit tertentu.

Tapi selain faktor-faktor tersebut, rambut rontok juga bisa dipicu oleh kurangnya vitamin dan mineral dalam tubuh. 

Oleh karena itu, pemenuhan asupan vitamin dan mineral harian jadi faktor penting yang harus kamu perhatikan mulai dari sekarang. 

Di bawah ini beberapa rekomendasi vitamin penumbuh rambut:

1. Vitamin C

Supaya rambut bisa tumbuh dengan sehat, kamu harus memastikan tubuh mendapat vitamin C yang cukup setiap harinya. Setidaknya dibutuhkan 75 mg vitamin C untuk wanita dan 90 mg vitamin C untuk pria setiap harinya. 

Vitamin C berperan menghasilkan sebum yang cukup di kulit kepala, agar tetap sehat dan kekuatan akar rambut terjaga. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi dan produksi kolagen, yang dibutuhkan untuk memperkuat akar rambut. 

Berikut ini rekomendasi vitamin C yang bisa dicoba:

• Halowell C (Vitamin C) 500 mg 30 Tablet. Merupakan suplemen berbentuk tablet dengan kandungan vitamin C 500 mg, untuk membantu mendukung proses pertumbuhan rambut. 
• Hevit-C Vitamin C 500 mg 10 Tablet. Suplemen dengan kandungan vitamin C 500 mg, bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh. 
• Vitamin C 100 mg 10 Tablet. Merupakan suplemen vitamin C yang bisa membantu mendukung penyerapan zat besi, memelihara daya tahan tubuh, serta mempercepat proses penyembuhan luka. 

2. Vitamin D

Vitamin penumbuh rambut lainnya adalah vitamin D.Vitamin D berperan dalam pembentukan folikel rambut baru. Folikel merupakan pori-pori kecil di kulit kepala, tempat tumbuhnya rambut. Dengan folikel yang baik, rambut akan tumbuh dengan sehat dan terhindar dari kerontokan. 

Orang dewasa membutuhkan setidaknya 400 hingga 5.000 IU vitamin D. Biasanya dosis ini bisa ditambah, jika seseorang mengalami kondisi khusus seperti hamil atau menyusui. 

Berikut ini rekomendasi vitamin D yang bisa dicoba:

• Nutrahealth Vitamin D3 400 IU 30 SoftGel. Merupakan suplemen kesehatan dengan kandungan vitamin D3 yang dikenal sebagai cholecalciferol. Bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin D3 harian tubuh. 
• Nutrimax Vitamin D3 400 IU Sirup 120 ml. Mengandung vitamin D3 dengan dosis yang aman, sesuai dengan rekomendasi BPOM. Bisa digunakan untuk mendukung pertumbuhan rambut, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu penyerapan kalsium. 
• Freddo Vitamin D3 400 IU 60 Tablet. Mengandung vitamin D3 (cholecalciferol), yang bisa mendukung daya tahan tubuh serta mendukung pertumbuhan rambut sehat. 

3. Vitamin A

Vitamin A berperan dalam mengurangi kerusakan rambut, sekaligus menghasilkan sebum yang cukup untuk kulit kepala. Sehingga nantinya, rambut kamu lebih kuat, sehat, dan berkilau. 

Dosis vitamin A harian tubuh yakni 700 mcg untuk pria dan 600 mcg untuk wanita. Kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin A dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan. 

Selain itu, vitamin A juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi suplemen, seperti: 

• IPI Vitamin A 45 Tablet. Tiap tabletnya mengandung vitamin A 5.000 IU, untuk memenuhi asupan vitamin harian tubuh. Selain itu, bisa juga digunakan untuk mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. 
• Wellness Multivitamin 2-A-Day 60 Tablet. Merupakan suplemen makanan yang mengandung vitamin A 5.000 IU, vitamin C 250 mg, vitamin E 100 IU, vitamin D 400 IU, vitamin B110 mg, vitamin B2 20 mg untuk mendukung kesehatan tubuh. 

Jika rambut rontok tak kunjung mereda, cari tahu selengkapnya mengenai “4 Pilihan Pengobatan untuk Mengatasi Rambut Rontok”.

4. Vitamin B

Vitamin B jadi salah satu rekomendasi vitamin penumbuh rambut berikutnya. Vitamin ini berperan penting dalam memperkuat struktur protein di tubuh, termasuk rambut dan kuku. Protein akan mendukung proses pertumbuhan rambut jadi lebih cepat dan kuat. 

Orang dewasa setidaknya membutuhkan 400 mcg vitamin B setiap harinya. Nah, salah satu cara memenuhi kebutuhan harian tersebut, kamu bisa mengonsumsi vitamin penumbuh rambut dengan kandungan vitamin B. 

Berikut ini beberapa rekomendasinya: 

• IPI Vitamin B Complex 45 Tablet. Tiap tabletnya mengandung vitamin B1, B2, B6, calcium pantothenate, dan nicotinamide. Bisa digunakan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin B complex. 
• Vitamin B Complex 10 Tablet. Bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin B kompleks (B1, B2, B3, B5, dan B6). 
• Vitamin B Complex IPI 90 Tablet. Mengandung vitamin B1, B2, B6, calcium pantothenate, dan nicotinamide. Bisa digunakan untuk mendukung pertumbuhan rambut sehat, sekaligus memenuhi asupan vitamin B kompleks harian. 

5. Zat besi

Zat besi merupakan mineral penting yang berkontribusi dalam membentuk sel darah merah. Kekurangan mineral yang satu ini bisa memicu anemia, kelelahan, hingga kerontokan rambut. 

Karena itu, kamu perlu memenuhi asupan zat besi harian. Orang dewasa membutuhkan setidaknya 24-25 mg zat besi setiap harinya. Salah satu cara memenuhi kebutuhan zat besi, bisa dengan mengonsumsi suplemen. 

Yuk ketahui, “12 Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami”. 

Berikut ini beberapa rekomendasi suplemen zat besi yang bisa dicoba: 

• Maltofer Chewable 6 Tablet. Mengandung zat besi 100 mg berbentuk tablet kunyah. Bisa diminum sebelum atau sesudah makan, digunakan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian. 
• Iberet Folic-500 10 Tablet. Merupakan vitamin zat besi, vitamin C, vitamin B kompleks, dan asam folat. Bisa digunakan untuk mengatasi kekurangan vitamin dan mineral, anemia, serta kerontokan rambut. 
• Feroplus 10 Tablet Effervescent. Mengandung zat besi, magnesium, vitamin C, vitamin B, dan asam folat. 

6. Omega 3

Asam lemak omega 3 terutama DHA (asam docosahexaenoic) dan EPA (asam eicosapentaenoic), berperan penting dalam mendukung pertumbuhan rambut yang lebih sehat dan kuat. 

Selain itu, omega 3 yang cukup akan membantu memperbaiki struktur rambut dari dalam, sehingga rambut terhindar dari kerusakan seperti rambut bercabang. European Food Safety Authority merekomendasikan kebutuhan omega 3 sebanyak 5.000 mg per hari. 

Jika kamu membutuhkan suplemen dengan kandungan omega 3, berikut ini beberapa di antaranya: 

• Nature’s Health Virgin Salmon Omega-3 Fish Oil 1080 mg 50 Kapsul. Merupakan minyak ikan dalam bentuk tablet hisap dengan rasa lemon, kaya akan astaxanthin yang baik untuk kesehatan tubuh. 
• Nature’s Health 3 In 1 Squalene Salmon Omega 3 100 Kapsul Lunak. Suplemen omega 3 yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh, mencegah serangan jantung dan stroke, serta mendukung pertumbuhan rambut sehat. 
• Treelains Fish Oil Omega-3 60 Kapsul. Tiap kapsulnya mengandung minyak ikan 1.000 mg, EPA 180 mg, dan DHA 120 mg untuk membantu memelihara kesehatan tubuh. 

7. Omega 6

Terakhir ada omega 6 yang tak kalah penting untuk dikonsumsi setiap hari. Asam lemak yang satu ini berperan dalam menjaga kesehatan rambut, mencegah kerontokan, serta mempercepat pertumbuhan rambut. 

Selain itu, asupan omega 6 yang cukup juga dapat membantu mengatasi peradangan pada kulit kepala. Peradangan biasanya muncul akibat adanya dermatitis atopik. 

Berikut ini beberapa rekomendasi suplemen omega 6 yang bisa dicoba: 

• Nature’s Health Omega 3-6-9 45 Kapsul. Suplemen kesehatan yang mengandung asam lemak omega 3, omega 6, dan omega 9 untuk mendukung kesehatan sel-sel tubuh, termasuk sel rambut. 
• Nutracare Omega 3-6-9 1200 mg 30 Kapsul. Suplemen yang bisa membantu memelihara kesehatan rambut, berkat kandungan omega 3, omega 6, dan omega 9 di dalamnya. 
• Wellness Squamega (Squalene + Omega 3,6,9) 30 SoftGel. Merupakan suplemen kesehatan yang dapat mensuplai oksigen ke sel-sel tubuh, termasuk sel rambut. Di dalamnya mengandung asam lemak omega 3 (ALA, EPA, DHA), omega 6 (LA, GLA), dan omega 9 (OA). 

Itulah beberapa pilihan produk vitamin penumbuh rambut yang bisa kamu dapatkan dengan mudah di Toko Kesehatan Halodoc. Produknya 100% asli dan dikirim dari apotek tepercaya. Yuk, pesan obatnya sekarang juga melalui aplikasi Halodoc!

Apabila kamu ragu dalam menentukan dosis suplemen, kamu juga bisa berkonsultasi ke dokter di Halodoc. Konsultasi bisa dilakukan dengan mudah melalui Halodoc. 

Referensi:

Health. Diakses pada 2024. Vitamins and Minerals That Support Hair Growth and Health.

Health. Diakses pada 2024. Which Vitamin Deficiency Causes Hair Loss? 

Healthline. Diakses pada 2024. The Best 5 Vitamins for Hair Growth (+3 Others Nutrients).