---

Halodoc, Jakarta – Diare merupakan gangguan pencernaan yang menyebabkan peningkatan frekuensi buang air besar dengan tinja yang encer. Ada banyak faktor yang bisa menjadi pemicu penyakit ini, salah satunya karena mengonsumsi makanan yang tidak bersih atau tidak diolah dengan cara yang tepat. 

Pasalnya, hal tersebut bisa menyebabkan virus, bakteri, maupun parasit penyebab diare masuk ke dalam tubuh kemudian menginfeksi usus. 

Saat mengalami diare, disarankan untuk menerapkan pola makan tertentu dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang bisa membantu mengatasi diare.

Hal ini bertujuan untuk mengatasi gejala buang air besar cair dan mengurangi frekuensi buang air besar. Pola makan yang tepat juga bisa membantu mencegah dehidrasi akibat diare. Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi?

Makanan yang Baik untuk Pengidap Diare

Gangguan pencernaan ini juga bisa disebabkan oleh keracunan makanan, intoleransi makanan, peradangan usus, hingga efek samping dari obat-obatan tertentu. 

Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu bisa membantu mengatasi diare dan menghindari gejalanya memburuk. Berikut ini beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi: 

1. Makanan berkuah 

Saat mengalami diare, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang berkuah. Jenis makanan ini bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang saat diare, sehingga risiko dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh bisa dihindari. Jenis makanan berkuah yang bisa dikonsumsi saat mengalami diare adalah sup atau kaldu ayam dan sapi.

Hati-hati, diare rentan membuat tubuh kehilangan cairan sehingga menyebabkan dehidrasi. Segera lakukan penanganan pertama untuk mengatasi kondisi ini. Simak selengkapnya 10 Penanganan Pertama saat Mengalami Diare pada artikel berikut. 

2. Banyak minum air

Selain makanan berkuah, pola makan yang harus diterapkan saat diare adalah banyak minum air putih. Saat mengalami penyakit ini, risiko terjadinya dehidrasi akan semakin tinggi karena tubuh kehilangan banyak cairan dan ion atau elektrolit tubuh. Jika diare disertai dengan dehidrasi, kondisi tubuh mungkin akan memburuk dan harus mendapatkan penanganan medis. 

Tak perlu khawatir jika mengalami diare, ada berbagai macam obat diare yang efektif meringankan gejalanya. Ini 7 Pilihan Obat Diare yang Ampuh untuk Orang Dewasa. 

3. Makanan tanpa bumbu

Pada awal-awal diare, atau selama 24 jam pertama, disarankan untuk mengonsumsi makanan sederhana tanpa bumbu. Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung probiotik. 

Menerapkan Pola Makan BRAT 

Salah satu pola makan yang disebut baik untuk pengidap diare adalah diet BRAT. Istilah ini merupakan singkatan dari banana (pisang), rice (nasi), applesauce (saus apel atau apel yang dihaluskan), dan toast (roti panggang). Keempat makanan di atas memang menjadi jenis makanan yang disarankan karena memiliki kandungan serat dan protein yang tinggi, serta rendah lemak sehingga bagus untuk saluran pencernaan.

Benarkah Daun Jambu Biji Bantu bisa Redakan Diare, Ini Penjelasannya.

Selain keempat makanan tersebut, diet BRAT juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi kentang rebus, roti, sereal dan oatmeal, ayam panggang tanpa kulit dan lemak, biskuit. Meski baik untuk pengidap diare, pola makan ini sebaiknya tidak dipraktekkan pada bayi dan anak-anak, karena bisa meningkatkan risiko kekurangan gizi. Diet BRAT tidak boleh diterapkan dalam jangka panjang. Setelah diare mereda, disarankan untuk kembali mengonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi. 

Jangan ragu untuk segera berkonsultasi pada dokter spesialis di Halodoc jika diare yang kamu alami tak kunjung sembuh. Dapatkan juga berbagai obat untuk mengatasi berbagai gejala diare hanya di Toko Kesehatan Halodoc. 

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2024. What to Eat When You Have Diarrhea.

Verywell. Diakses pada 2024. What to Eat When You Have Diarrhea.

Healthline. Diakses pada 2024. BRAT Diet: What Is It and Does Is It Work?