DAFTAR ISI

Rekomendasi Vitamin untuk Lansia 

• Renovit Gold 4 Tablet
• Enervon Gold 5 Kapsul Lunak
• Caviplex 3 Strip (10 Kaplet/Strip) – Hemat Borongan
• Nature’s Plus Golden Years 90 Tablet
• Surbex T 6 Tablet

Halodoc, Jakarta – Tekanan darah normal lansia akan lebih tinggi daripada orang yang lebih muda. Saat melakukan cek darah, dokter biasanya menyediakan pembacaan tekanan darah sistolik dan diastolik. Tekanan darah sistolik menunjukkan angka pertama, sedangkan tekanan darah diastolik menunjukkan angka kedua. 

Lansia akan memiliki kesehatan yang lebih rentan ketimbang orang dewasa. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui nilai tensi normal pada lansia. Hal ini agar mereka terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh tensi darah yang tidak normal, seperti penyakit jantung atau stroke.

Mau tahu berapa nilai tensi normal pada lansia? Simak, ulasannya di sini!

Nilai Tensi Normal pada Lansia

Orang dewasa yang sehat harus memiliki nilai tekanan darah antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Berbeda dengan orang dewasa, lansia memiliki nilai tensi normal yang lebih tinggi, yaitu antara 130/80 mmHg dan 140/90 mmHg.

Angka 130 atau 140 adalah angka sistolik, yaitu tekanan pada pembuluh darah saat jantung berkontraksi untuk memompa darah bersih ke seluruh tubuh. Sementara 80 dan 90 adalah angka distolik, yaitu nilai tekanan darah di pembuluh darah pada saat jantung tidak berkontraksi dan menerima darah kotor yang kembali dari seluruh tubuh.

Dari perhitungan, terlihat bahwa nilai tekanan darah normal pada lansia lebih tinggi dibandingkan dengan tekanan darah normal pada orang dewasa. Ini karena pembuluh darah manusia cenderung mengeras atau kaku seiring bertambahnya usia.

Pengerasan pembuluh darah membuat jantung harus bekerja lebih keras, sehingga membuat tekanan darah pada lansia menjadi lebih tinggi.

Jika masih bingung dan ingin tahu tekanan darah normal, 5 Dokter Ini Bisa Berikan Informasi Lengkap untuk kamu.

Cara Menjaga Tekanan Darah Normal pada Lansia

Lansia dengan tekanan darah tinggi atau rendah mungkin tidak mengalami gejala apa pun. 

Namun, jika lansia yang mengidap hipertensi atau hipotensi menunjukkan gejala seperti kelelahan, pingsan, pusing, rasa tidak nyaman di dada, sesak napas, atau melemahnya anggota tubuh, mereka atau orang yang merawatnya perlu berhati-hati.

Baca artikel berikut untuk mengetahui pilihan obat darah tinggi: “Catat, Ini Pilihan Obat Darah Tinggi di Apotik yang Aman”

Bisa saja ini menjadi tanda bahwa lansia mengidap komplikasi terkait hipertensi seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, atau penurunan fungsi ginjal. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mengetahui pola hidup sehat untuk menjaga tekanan darah normal, seperti misalnya:

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mulailah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Lansia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah lemak dan rendah garam untuk menjaga tekanan darah normal sehingga menurunkan kemungkinan berbagai penyakit.

Pilih makanan kaya serat sebagai gantinya, seperti nasi merah, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Lansia juga harus mengonsumsi air yang cukup setiap harinya untuk menghindari dehidrasi.

Selain makanan bergizi, lansia juga perlu mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Mau tahu apa saja rekomendasinya? 

• Ini 7 Rekomendasi Vitamin untuk Orang Tua agar Tetap Sehat dan Aktif 
• Ini 7 Rekomendasi Vitamin Tulang untuk Lansia agar Tetap Aktif dan Produktif 

2. Olahraga Rutin

Olahraga teratur dapat membantu lansia menjaga berat badan yang sehat, menghindari obesitas, dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Lansia sebaiknya olahraga rutin selama setidaknya 30 menit setiap hari atau tiga kali per minggu. Jenis olahraga yang disarankan untuk lansia adalah jalan kaki, berenang, bersepeda, atau senam lansia.

3. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol

Terlalu banyak merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan peluang lansia terkena hipertensi. Oleh karena itu, disarankan agar lansia menghindari merokok dan paparan asap rokok, serta menahan diri dari minum beralkohol.

4. Tidur yang Cukup

Jantung dan pembuluh darah yang sehat dapat terjaga dengan tidur dan istirahat yang cukup. Selain meningkatkan risiko hipertensi dan stroke, kurang tidur dapat memengaruhi seberapa baik kinerja jantung.

Kebutuhan tidur akan berkurang seiring bertambahnya usia. Orang dewasa biasanya tidur antara 7-9 jam setiap hari. Jumlah waktu tidur untuk lansia berusia 65 tahun ke atas akan menjadi 7-8 jam setiap hari.

Rekomendasi Vitamin untuk Lansia

Selain menerapkan beberapa tips hidup sehat di atas, lansia juga dapat mengonsumsi vitamin tertentu yang dapat memelihara daya tahan tubuhnya. Simak, rekomendasi vitamin untuk lansia di sini!

1. Renovit Gold 4 Tablet

Renovit Gold 4 Tablet adalah pilihan multivitamin dan mineral lengkap dengan kandungan hingga 12 vitamin dan 13 mineral. Nah, vitamin untuk lansia ini berguna untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu menutrisi organ-organ penting dalam tubuh.

Tidak hanya itu, vitamin untuk lansia ini juga dapat membantu regenerasi sel yang rusak akibat radikal bebas. 

Vitamin untuk lansia ini juga aman dikonsumsi bagi lansia yang mengidap hipertensi, gagal ginjal, hingga diabetes. 

Rentang harga: Rp15.000 – Rp15.500 per strip.

Dapatkan Renovit Gold 4 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Enervon Gold 5 Kapsul Lunak

Rekomendasi vitamin untuk lansia kedua yaitu Enervon Gold 5 Kapsul Lunak. Enervon Gold mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan lansia. Contohnya, vitamin C, B1, B2, B5, dan B2 serta ada asam folat, omega 3, DHA, EPA, dan lutein. 

Vitamin ini dikhususkan untuk memelihara kesehatan tubuh pada lanjut usia di atas 50 tahun. Minumlah 1 kapsul per hari sebelum atau sesudah makan. 

Rentang harga: Rp6.100 – Rp26.600 per strip.

Dapatkan Enervon Gold 5 Kapsul Lunak di Toko Kesehatan Halodoc.

3. Caviplex 3 Strip (10 Kaplet/Strip) – Hemat Borongan

Kamu bisa lebih hemat dengan membeli Caviplex 3 Strip (10 Kaplet/Strip) – Hemat Borongan ini yang dikonsumsi selama 30 hari. Dosis per harinya cukup 1 kaplet saja. 

Selain untuk lansia, vitamin ini juga boleh dikonsumsi oleh anak di atas 12 tahun dan orang dewasa dengan dosis 1 kaplet per hari. 

Caviplex Kaplet adalah vitamin untuk lansia yang berguna untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mengatasi kekurangan vitamin, mempercepat pemulihan pasca sakit, menambah nafsu makan, hingga menguatkan daya pikir. 

Kisaran harga: Rp26.000 per 3 strip.

Dapatkan Caviplex 3 Strip (10 Kaplet/Strip) – Hemat Borongan di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Nature’s Plus Golden Years 90 Tablet

Lansia juga dapat mengonsumsi Nature’s Plus Golden Years 90 Tablet untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Di dalam suplemen ini, terkandung berbagai multivitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk menutrisi tubuh sehat lansia. Contohnya:

• Betaine HCL dan L-Glutamine: membantu menjaga kesehatan jantung dan memperbaiki stamina tubuh.
• Asam Amino L-Glutathione: Sebagai antioksidan yang kuat untuk memperlambat proses penuaan. 
• PABA: menjaga kesehatan flora usus.
• Phosphatidylcholine: untuk membantu proses metabolisme lemak. 
• Kandungan lainnya: bioflavonoid, rutin, hesperidin.

Lansia dapat mengonsumsi vitamin ini sebanyak 1-2 tablet 3 kali sehari.

Rentang harga: Rp388.800 – Rp539.000 per botol.

Dapatkan Nature’s Plus Golden Years 90 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Surbex T 6 Tablet

Rekomendasi vitamin untuk lansia terakhir adalah Surbex T 6 Tablet. Surbex T adalah suplemen makanan dengan kandungan berbagai vitamin seperti vitamin B1, B2, B6, B12, C, niacinamide, hingga calcium pantothenate. 

Berbagai manfaat dari Surbex T 6 Tablet yaitu memelihara daya tahan tubuh, memperlambat penuaan, dan menjaga kesehatan organ-organ vital.

Sebaiknya vitamin untuk lansia ini diminum bersama dengan makanan. Dosis penggunaannya, cukup 1 tablet saja sehari. 

Kisaran harga: Rp18.700 per strip.

Dapatkan Surbex T 6 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

Itulah penjelasan tentang nilai tensi normal pada lansia. Apabila kamu perlu konsultasi terkait tekanan darah, cobalah berkonsultasi ke dokter spesialis kardiologi di Halodoc.

Kamu pun bisa mengecek Toko Kesehatan Halodoc untuk mendapatkan obat dan suplemen yang aman, terpercaya, dan tentunya berkualitas.

Referensi:

Forbes. Diakses pada 2024. Normal Blood Pressure by Age.

Care Clinic. Diakses pada 2024. Elderly Blood Pressure Chart.