DAFTAR ISI

1. Kenali Perbedaan Air Mineral dan Air Putih Biasa
2. Air Mineral dan Manfaatnya

---

Air adalah salah satu unsur penting bagi tubuh manusia. Tubuh manusia terdiri atas 70 persen kandungan air, sehingga air termasuk dalam kebutuhan utama untuk keberlangsungan hidup. Selain itu, air berfungsi sebagai pengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, serta mencukupi nutrisi sel-sel pada tubuh. 

Umumnya, orang mengonsumsi air mineral maupun air putih untuk mencukupi kebutuhan tubuh sehari-hari. Keduanya mungkin terlihat sama, namun sebenarnya ada perbedaan penting yang mempengaruhi kandungan dan manfaat kesehatannya. 

Secara definisi, air mineral harus mengandung jumlah mineral tertentu dan proses pengemasannya dilakukan langsung di sumbernya. Untuk mengetahui perbedaannya lebih lanjut, kamu bisa simak penjelasannya berikut ini! 

Kenali Perbedaan Air Mineral dan Air Putih Biasa

Meskipun tampak serupa, air mineral dan air putih biasa memiliki beberapa perbedaan penting.

Nah, berikut ini perbedaan air mineral dan air putih biasa berdasarkan segi rasa, sumber, serta kandungannya:

• Air Mineral

1. Berasal dari sumber alami seperti mata air pegunungan atau sumber air bawah tanah.
2. Kaya akan berbagai mineral alami seperti kalsium, magnesium, zinc, sodium, zat besi, bikarbonat, dan potasium.
3. Umumnya tidak melalui proses pengolahan yang rumit, sehingga mineral alaminya tetap terjaga.
4. Memiliki rasa yang lebih segar dan sedikit mineral karena kandungan mineralnya.

• Air Putih

1. Bisa berasal dari berbagai sumber seperti sungai, danau, atau air keran.
2. Mengandung mineral yang lebih sedikit dibandingkan air mineral.
3. Sering melalui proses pengolahan yang lebih kompleks, seperti penyaringan dan penambahan bahan kimia (misalnya klorin).
4. Memiliki rasa yang lebih tawar dan tidak mengandung rasa mineral yang menonjol.

Walaupun keduanya berbeda, baik air mineral maupun air putih memiliki manfaat penting untuk kesehatan tubuh.

Air Mineral dan Manfaatnya

Air mineral mengandung banyak mineral yang sangat bermanfaat bagi tubuh.

Salah satu keunggulannya adalah kandungan mineral yang lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan air biasa, sehingga kesehatan dan energi dalam tubuh dapat terjaga dengan efektif dan optimal.

Selain itu, air mineral juga membawa manfaat berharga lainnya, yaitu:

1. Menjaga kesehatan jantung  

Mengonsumsi air mineral dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Karena kolesterol tinggi berisiko menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya, konsumsi air mineral dapat membantu menjaga kesehatan jantung agar tetap berfungsi dengan baik dan terhindar dari risiko penyakit serius seperti serangan jantung.

2. Mencegah kekurangan magnesium  

Kekurangan magnesium bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, mual, muntah, dan kelemahan otot.

Dengan mengonsumsi air mineral yang kaya magnesium, kamu bisa membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian sehingga terhindar dari gejala-gejala tersebut, sekaligus menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

3. Membantu penurunan berat badan

Air mineral dapat menjadi teman dalam usaha menurunkan berat badan. Sebab, air mineral tidak mengandung lemak atau kalori, berbeda dengan minuman seperti soda dan jus yang sering kali dipenuhi dengan gula tambahan. 

Minum air juga membantu mempercepat rasa kenyang, menekan nafsu makan, memperbaiki metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, serta mengurangi keinginan untuk minum minuman manis yang kaya kalori.

4. Menurunkan tekanan darah  

Kadar magnesium yang rendah dalam tubuh bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan gangguan irama jantung.

Dengan rutin minum air mineral yang kaya akan magnesium, risiko terkena penyakit kardiovaskular dapat ditekan.

Sebuah studi kecil pada tahun 2004 yang diterbitkan di jurnal BMC Public Health menemukan bahwa minum 1 liter air mineral per hari mampu menurunkan tekanan darah pada orang dengan hipertensi ringan.

5. Meningkatkan sirkulasi darah

Air mineral mengandung kalsium, magnesium, dan kalium yang sangat baik untuk meningkatkan aliran darah.

Ketika sirkulasi darah lancar, seluruh tubuh bisa berfungsi secara optimal. Organ-organ mendapatkan suplai oksigen dan nutrisi yang cukup sehingga kinerjanya lebih efisien, dan kamu merasa lebih sehat serta berenergi sepanjang hari.

6. Melancarkan proses pencernaan

Dengan kandungan sulfatnya, air mineral dapat membantu menyeimbangkan proses pencernaan.

Sulfat berperan dalam merangsang pankreas untuk menghasilkan enzim penting seperti amilase, protease, dan lipase yang membantu memecah makanan dan memaksimalkan penyerapan nutrisi.

Jika tubuh kekurangan sulfat, proses pencernaan bisa terganggu, yang berujung pada berbagai masalah seperti sembelit atau diare.

Oleh karena itu, mengonsumsi air mineral yang kaya sulfat dapat membantu menjaga sistem pencernaan berfungsi optimal, sehingga tubuh bisa menyerap nutrisi dengan lebih baik.

7. Menjaga kesehatan dan kelembapan kulit

Air mineral mengandung silika, yang berperan penting dalam menjaga elastisitas kulit. Silika membantu memperkuat struktur sel-sel kulit, sehingga kulit tetap kencang dan lembut. 

Selain itu, silika juga dapat memperlambat pembentukan garis halus dan kerutan, yang sering muncul seiring bertambahnya usia.

Dengan minum air mineral secara rutin, kamu dapat membantu menjaga kulit tetap terhidrasi, sehat, dan tampak lebih muda. 

Nah, itu dia beberapa perbedaan utama antara air mineral dan air putih yang perlu kamu pahami.

Jika kamu ingin mengetahui lebih lanjut tentang pilihan minuman atau makanan yang tepat, janganlah ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi di Halodoc.

Mereka siap memberikan rekomendasi pola makan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan tubuhmu. Tunggu apa lagi? Yuk, gunakan Halodoc sekarang!

Referensi

Regene. Diakses pada 2024. Mineral Water vs Regular Drinking Water, Same or Not?.

PacWise. Diakses pada 2024. Difference Between Mineral Water & Drinking Water.

Eating Well. Diakses pada 2024. Health Benefits of Mineral Water.

HUB at Work – Johns Hopkins University. Diakses pada 2024. Yes, drinking more water may help you lose weight.