DAFTAR ISI

1. Perbedaan Air Mineral dan Air Putih Biasa
2. Manfaat Air Mineral

---

Halodoc, Jakarta – Air adalah komponen utama tubuh manusia dan berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh. Fungsinya mulai dari mengatur suhu tubuh, membantu pencernaan, hingga membawa nutrisi ke sel-sel tubuh. 

Selain sebagai pemuas dahaga, air mineral juga dipercaya memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh. Kandungan mineral alami di dalamnya dianggap dapat memberikan nutrisi tambahan dan mendukung berbagai fungsi tubuh. 

Namun, banyak orang masih bingung mengenai perbedaan antara air mineral dan air putih biasa, serta manfaat masing-masingnya. Yuk, ketahui manfaatnya lebih lanjut disini!

Perbedaan Air Mineral dan Air Putih Biasa

Meskipun sama-sama air, air mineral dan air putih biasa memiliki beberapa perbedaan.

Air mineral berasal dari sumber alami yang kaya akan mineral, seperti mata air pegunungan atau sumber air bawah tanah.

Sedangkan air putih biasa bisa berasal dari berbagai sumber, seperti sungai, danau, atau keran.

Selain itu, air mineral mengandung berbagai jenis mineral alami, sedangkan air putih biasa umumnya memiliki kandungan mineral yang lebih sedikit.

Proses pengolahan air mineral umumnya tidak melalui proses pengolahan yang kompleks, sehingga kandungan mineral alaminya tetap terjaga.

Air putih biasa mungkin telah melalui proses pengolahan yang lebih kompleks, seperti penyaringan dan penambahan bahan kimia.

Dalam segi rasa, air mineral biasanya memiliki rasa yang lebih segar dan sedikit mineral karena kandungan mineralnya. 

Air putih biasa cenderung memiliki rasa yang lebih tawar. Meski begitu, bukan berarti air putih tidak punya manfaat yang signifikan.

Nah, Ketahui Pentingnya Air Putih untuk Kesehatan Tubuh berikut ini.

Manfaat Air Mineral

Air mineral adalah jenis air yang memiliki kandungan mineral, baik yang terjadi secara alami maupun ditambahkan secara buatan.

Dengan demikian, air mineral memiliki komposisi yang berbeda dari air biasa.

Air mineral umumnya berasal dari wilayah yang kaya akan mineral, sehingga tidak semua air dari berbagai sumber dapat dikategorikan sebagai air mineral.

Kandungan mineral dalam air mineral bisa bervariasi, baik dalam jumlah besar maupun kecil. 

Beberapa mineral yang terkandung antara lain seng (zinc), zat besi, kalsium, dan magnesium. Nah, kandungan-kandungan tersebut bisa memberikan manfaat berikut ini:

1. Membantu menurunkan berat badan

Baik air putih maupun air mineral dapat mendukung kamu dalam menurunkan berat badan.

Hal ini karena air tidak mengandung lemak dan kalori, berbeda dengan minuman seperti soda dan jus yang sering kali mengandung gula tambahan. 

Air juga membantu kamu  merasa kenyang lebih cepat, mengurangi nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh dalam mencerna makanan, dan menurunkan keinginan untuk mengonsumsi minuman manis yang tinggi kalori.

2. Menjaga keseimbangan elektrolit

Elektrolit, yang terdiri dari bicarbonate, klorida, potasium, dan sodium, berfungsi untuk mencegah dehidrasi dengan membantu sel tubuh menyerap air. 

Sebagai sumber elektrolit yang baik, air mineral membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh kamu. Lantas, Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih? Ketahui selengkapnya.

Menjaga keseimbangan elektrolit sangat penting, karena kekurangannya dapat menyebabkan dehidrasi.

Namun, konsumsi air mineral secara berlebihan bisa meningkatkan kadar sodium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur.

3. Mendukung proses pencernaan

Air mineral juga bermanfaat bagi sistem pencernaan karena kandungan sulfatnya yang membantu pankreas melepaskan enzim seperti amilase, protease, dan lipase yang penting untuk pencernaan makanan. 

Kekurangan sulfat dalam tubuh dapat mengganggu kesehatan pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sembelit dan diare.

4. Menjaga kelembapan kulit

Air mineral kaya akan silika, yang memperkuat elastisitas sel kulit dan memperlambat pembentukan kerutan.

Dengan mengonsumsi air mineral secara teratur bisa membantu kamu menjaga kulit tetap sehat dan terlihat lebih muda.

5. Meningkatkan kesehatan tulang

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa kalsium dari air mineral dapat diserap tubuh sama efektifnya seperti kalsium dari produk susu. 

Dengan kandungan kalsiumnya, air mineral juga dapat membantu mencegah osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan mineral tulang.

6. Menurunkan tekanan darah

Air mineral mengandung magnesium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Magnesium berperan dalam mengatur berbagai sistem tubuh, termasuk tekanan darah, gula darah, serta fungsi otot dan saraf.

Tubuh memerlukan magnesium untuk membantu pembuluh darah tetap rileks, sehingga tekanan darah dapat tetap berada dalam batas normal.

7. Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol jahat atau LDL merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Konsumsi air mineral secara rutin dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung karena kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol LDL.

Itulah perbedaan antara air mineral dengan air putih biasa yang perlu kamu ketahui.

Jika kamu punya pertanyaan lebih dalam seputar minuman maupun makanan, jangan ragu menghubungi ahli gizi di Halodoc

Mereka dapat memberikan saran pola makan sehat sesuai kebutuhan tubuhmu. Yuk, pakai Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Eating Well. Diakses pada 2024. Health Benefits of Mineral Water. 

Harvard Health Publishing. Diakses pada 2024. Key Minerals to Help Control Blood Pressure.

The American journal of clinical nutrition, 84(2), 371–374. Diakses pada 2024. Absorbability and utility of calcium in mineral waters.

HUB at Work – Johns Hopkins University. Diakses pada 2024. Yes, drinking more water may help you lose weight.