DAFTAR ISI

• Kadar Asam Urat Normal
• Cara Menjaga Kadar Asam Urat Normal
• Apa Kata Studi Terkait Asam Urat? 

---

Asam urat adalah senyawa yang terbentuk dari hasil pemecahan purin, sebuah zat yang terdapat pada makanan dan minuman tertentu, serta diproduksi oleh tubuh. Kadar asam urat yang berlebih dalam darah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti gout atau penyakit sendi. 

Lantas, berapa kisaran kadar asam urat yang normal dalam tubuh dan cara menjaga keseimbangannya? Berikut ulasannya!

Kadar Asam Urat Normal

Asam urat merupakan hasil sampingan dari metabolisme purin dalam tubuh. Ketika tubuh memproduksi asam urat secara berlebihan atau ginjal tidak dapat mengeluarkannya dengan efektif, maka kadar asam urat dapat meningkat. Hal inilah yang akan menimbulkan berbagai masalah pada tubuh.

Kadar asam urat normal wanita dan asam urat normal pria juga berbeda. Hal ini bisa dipengaruhi oleh kadar hormonnya. Kadar asam urat normal dalam darah pada umumnya adalah: 

• Pria: 3,4 – 7,0 mg/dL
• Wanita: 2,4 – 6,0 mg/dL

Simak informasi dan penjelasan lebih lengkap mengenai penyakit asam urat di artikel ini: Penyakit Asam Urat – Gejala, Penyebab & Pengobatan. 

Cara Menjaga Kadar Asam Urat Normal

Menjaga kadar nilai normal asam urat sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar asam urat tetap dalam batas normal, antara lain: 

1. Mengatur pola makan

Mengatur pola makan sangat penting agar kadar asam urat tetap dalam batas normal. Hindarilah makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut. Sebaiknya perbanyak konsumsi buah dan sayur, dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh. 

2. Olahraga secara teratur

Olahraga ringan hingga sedang seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah kadar asam urat. Sebaiknya pilihlah olahraga yang ringan dibandingkan olahraga berlebihan yang dapat memicu dehidrasi atau meningkatkan produksi asam urat. 

3. Mengelola berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan produksi asam urat. Dengan menjaga berat badan yang sehat, kamu bisa mengurangi risiko peningkatan kadar asam urat. 

Berikut ini 4 Olahraga Ringan di Rumah untuk Menurunkan Berat Badan. 

4. Kelola stres dengan baik

Stres juga bisa mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh yang berpotensi mempengaruhi metabolisme asam urat. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Contohnya dengan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga atau aktivitas yang menyenangkan. 

5. Konsumsi obat sesuai anjuran dokter

Dokter akan meresepkan obat untuk menurunkan kadar asam urat seperti allopurinol atau febuxostat. Pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter mengenai penggunaan obat. 

Mau tahu apa saja rekomendasi obat asam urat? Baca di artikel ini:

• Ini 7 Rekomendasi Obat Asam Urat di Apotek yang Ampuh Redakan Nyeri Sendi. 
• Ini 5 Rekomendasi Obat untuk Mengatasi Asam Urat di Kaki dengan Cepat. 

Fakta Penting Mengenai Penyakit Asam Urat

1. Serangan gout sering terjadi secara tiba-tiba, biasanya pada malam hari. 
2. Menghindari makanan tinggi purin menjadi salah satu metode efektif dalam mencegah penyakit asam urat. 
3. Gout bisa menyebabkan kerusakan sendi permanen. 

Apa Kata Studi Terkait Asam Urat? 

Penelitian dari Journal of Advance Research berjudul Gout: An Old Disease in New Perspective – A Review (2017) telah mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan kadar asam urat dalam tubuh, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung purin. 

Makanan yang dimasak atau diproses, terutama yang berasal dari hewan dan makanan laut, diketahui sebagai elemen utama yang meningkatkan prekursor asam urat dalam tubuh. Makanan ini dapat memicu peningkatan kadar asam urat yang berisiko menyebabkan hiperurisemia dan gout. 

Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua sumber purin memiliki dampak negatif yang sama. Dalam studi disebutkan bahwa makanan kaya purin yang berasal dari tumbuhan, seperti kacang-kacangan, jamur, dan produk susu tidak memiliki risiko signifikan terhadap hiperurisemia atau gout. 

Selain itu, makanan yang kaya akan vitamin C ternyata dapat mengurangi risiko hiperurisemia dan gout. Penelitian juga menyebutkan bahwa vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan ekskresi asam urat melalui ginjal, sehingga bisa digunakan sebagai suplemen dalam pengobatan gout. 

Menjaga kadar asam urat dalam tubuh agar tetap normal sangat penting untuk mencegah penyakit gout dan komplikasi lainnya. Kamu bisa berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan dengan dokter di Halodoc terkait kadar asam uratmu. 

Dapatkan juga berbagai produk rekomendasi untuk mengatasi asam urat hanya di Toko Kesehatan Halodoc yang terpercaya. 

Referensi:

Journal of Advance Research. Diakses pada 2025. Gout: An Old Disease in New Perspective – A Review. 

Mayo Clinic. Diakses pada 2025. Gout. 

National Institutes of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease. Diakses pada 2025. Gout.

WebMD. Diakses pada 2025. How to Prevent Gout Flare-Ups. 

Frequently Asked Questions

1. Asam urat normal wanita usia 40 tahun?

Kadar normal asam urat wanita usia 40 tahun berkisar antara 2,4 – 6,0 mg/dL. Namun penting untuk diingat bahwa rentang normal bisa bervariasi tergantung pada laboratorium tempat pemeriksaan. 

2. Asam urat normal berapa?

Kadar asam urat normal dalam darah pada umumnya adalah: 

• Pria: 3,4 – 7,0 mg/dL
• Wanita: 2,4 – 6,0 mg/dL

Rentang ini bisa juga berbeda tergantung pada metode laboratorium yang digunakan. 

3. Berapa Batas normal asam urat?

Batas normal kadar asam urat dalam darah umumnya adalah:

• Pria: 3,4 – 7,0 mg/dL
• Wanita: 2,4 – 6,0 mg/dL

Kadar asam urat di luar rentang ini, baik lebih tinggi atau lebih rendah, dapat mengindikasikan masalah kesehatan, seperti risiko gout (asam urat tinggi) atau kondisi medis lainnya. 

4. Berapa asam urat normal pria usia 40 tahun?

Kadar asam urat normal untuk pria usia 40 tahun berkisar antara 3,4 – 7,0 mg/dL. Namun, perlu dicatat bahwa rentang ini dapat sedikit bervariasi tergantung pada metode atau laboratorium yang digunakan untuk pengukuran.