Ini Ciri-Ciri Depresi Ringan yang Masih Sering Diabaikan

Depresi

Kesehatan Mental

Sertraline

5 menit

Ditinjau oleh

dr. Rizal Fadli

28 Oktober 2024

Depresi ringan bisa diatasi dengan pengobatan & perubahan gaya hidup.

Ini Ciri-Ciri Depresi Ringan yang Masih Sering Diabaikan

DAFTAR ISI

Gejala depresi ringan seringkali disepelekan karena dianggap memiliki tingkatan yang masih rendah. Padahal, beberapa gejalanya ada yang mirip seperti depresi yang lebih parah. Contohnya, seperti lekas marah, sedih, dan kurang motivasi.

Bedanya, gejala tersebut seringkali lebih halus dan kurang intens. Itu sebabnya, pengidap kondisi ini seringkali tidak menyadari bahwa mereka mengidap depresi. Supaya kamu lebih waspada, kenali tanda-tandanya.

Kenali Gejala Depresi Ringan

Perubahan suasana hati dan perilaku dapat menjadi indikasi depresi ringan.

Gejala depresi lainnya yang perlu kamu waspadai, yaitu:

Iritabilitas dan agitasi.
Lelah luar biasa.
Putus asa.
Merasa bersalah atau tidak berharga.
Sangat sedih.
Sulit fokus.
Merasa tidak termotivasi.
Ingin sendirian.
Memiliki rasa sakit dan nyeri ringan yang tidak dapat dijelaskan.
Kehilangan empati dengan orang lain.
Bergerak atau berbicara perlahan.
Berpikir tentang kematian atau bunuh diri.
Perubahan pola tidur.
Makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya.
Perubahan dalam penggunaan tembakau, alkohol, atau obat-obatan.
Perubahan yang berkaitan dengan produktivitas.

Banyak orang dengan depresi ringan dapat mengatasi gejala-gejala yang menyusahkan ini. Namun, gejala tersebut mungkin memiliki efek kecil pada kehidupan sosial dan pekerjaan mereka.

Mau tahu apa saja obat-obatan untuk mengatasi masalah ini? Baca selengkapnya di artikel ini:

Ini 7 Rekomendasi Obat Penenang yang Aman atas Anjuran Dokter.

Bagaimana Pengobatannya?

Pilihan pengobatannya umumnya sama dengan perawatan depresi berat. Dokter dapat meresepkan obat antidepresan, seperti obat golongan inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI).

Selain itu, psikoterapi atau terapi bicara, seringkali dapat sangat membantu orang yang mengidap masalah kesehatan mental ini.

Seperti apa pengobatan yang sesuai dengan kondisi kamu harus bicarakan bersama dokter.

Selain pengobatan, ada juga beberapa perawatan perawatan diri yang dapat membantu mengobati depresi ringan kronis.

Berikut ini adalah beberapa tips yang mungkin bisa membantu mengurangi gejala:

Berolahraga secara rutin, dengan intensitas sedang selama 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, dan tambahkan olahraga berat jika kamu merasa mampu melakukannya.
Hindari konsumsi alkohol dan obat-obatan terlarang.
Pastikan untuk meminum obat yang dokter resepkan dengan benar, dan sesuai dosis. Jangan lupa beri tahu dokter tentang suplemen atau obat-obatan apapun yang sedang kamu konsumsi, termasuk obat herbal.
Makan makanan yang bervariasi dan bergizi setiap harinya.
Temukan hal-hal untuk dilakukan yang kamu sukai.
Jangan ragu melakukan terapi untuk mengatasi kondisi ini.
Tidur yang cukup dan pastikan untuk memiliki lingkungan tidur yang mendukung tidur nyenyak.
Carilah teman-teman yang positif, suportif, dan menunjukkan bahwa mereka peduli pada kamu.

Selain itu, depresi juga dapat menyebabkan tindakan menyakiti diri sendiri atau yang lebih dikenal dengan self harm. Nah, ketahui 3 Penyebab Self Harm atau Perbuatan Menyakiti Diri Sendiri.

Beberapa orang menganggap depresi ringan merupakan kondisi yang kurang intens sehingga mengabaikannya. Padahal, gangguan ini tetap dapat berdampak serius pada kehidupan dan kemampuan kamu untuk berfungsi.

Rekomendasi Obat Antidepresan

Ada beberapa merek obat antidepresan yang biasanya diresepkan oleh psikiater, seperti:

Sertraline 50 mg Tablet. Obat golongan SSRI yang bekerja dengan cara menghambat pengambilan kembali serotonin presinaptik. Bisa digunakan untuk mengatasi gejala depresi dengan atau tanpa riwayat mania.
Sandepril 50 mg Tablet. Mengandung Maprotiline HCL 50 mg untuk mengatasi depresi berat, depresi minor (distimia, depresi terselubung, somatogenik, depresi organik, neuropathic pain), Insomnia (pasien yang membutuhkan sedasi), dan dyspepsia functional.
Fridep 50 mg 10 Tablet. Mengandung Sertraline (SSRI) yang bisa digunakan untuk mengatasi gejala depresi dengan atau tanpa riwayat mania, serangan panik, OCD, PTSD, serta gangguan kecemasan sosial.
Brintellix 10 mg.Obat antidepresan yang mengandung Vortioxetine, untuk mengatasi depresi berat. Serta gejala depresi lain termasuk gangguan tidur, kesulitan berkonsentrasi, ketegangan batin, perasaan tidak berharga, kehilangan minat, serta penurunan nafsu makan.
Xiety 10 mg 10 Tablet.Obat ansioselektif yang mengandung Buspirone HCL untuk mengatasi gangguan ansietas umum, gejala ansietas non spesifik dengan depresi.

Hubungi Dokter Ini Jika Kamu atau Orang Terdekat Mengalami Depresi Ringan

Jika kamu atau orang terdekat mengalami tanda-tanda depresi ringan, apalagi sampai menghambat aktivitas sehari-hari, segera hubungi dokter spesialis kejiwaan di Halodoc.

Mereka adalah tenaga profesional yang bisa membantu mengatasi gejala depresi yang kamu atau orang terdekatmu alami.

Jangan khawatir, mereka juga telah mendapatkan penilaian baik dari para pasien yang sebelumnya ditangani.

Ini daftarnya:

1. dr. Debrayat Osiana Sp.KJ

Kamu bisa menghubungi dr. Debrayat Osiana Sp.KJ yang merupakan dokter spesialis kejiwaan. Ia adalah lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Udayana pada 2005 dan 2023.

Saat ini, dr. Debrayat Osiana Sp.KJ melakukan praktik di Kab. Manggarai Barat, Nusa Tenggara Timur. Ia juga terdaftar sebagai anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) dengan nomor STR JQ00000059309577.

Dokter Debrayat Osiana Sp.KJ telah berpengalaman sebagai dokter jiwa selama 19 tahun, sehingga kamu tak perlu ragu untuk berkonsultasi di Halodoc terkait penanganan gejala depresi ringan.

Ia bisa memberikan konsultasi seputar stres, gangguan kepribadian, gangguan mood, trauma, pengembangan diri maupun masalah kesehatan mental lainnya.

Chat dr. Debrayat Osiana Sp.KJ dari Rp 55.000,- di Halodoc.

2. dr. Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ

Dokter Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ adalah alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Udayana pada 2016 dan 2023.

Kini, ia melakukan praktik di Medan, Sumatera Utara dan tergabung dalam Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) dengan nomor STR AP00000153248265.

Dokter Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ telah berpengalaman sebagai dokter jiwa selama 7 tahun, sehingga kamu bisa berkonsultasi terkait cara menangani gejala depresi ringan di Halodoc.

Chat dr. Hanny Soraya M.Ked, Sp.KJ dari Rp 55.000,- di Halodoc.

Itulah berbagai daftar psikiater yang bisa kamu hubungi untuk bertanya tentang penanganan gejala depresi ringan.

Tak perlu khawatir jika dokter atau psikolog sedang tidak tersedia atau offline.

Sebab, kamu tetap bisa membuat janji konsultasi di lain waktu melalui aplikasi Halodoc.

Selain itu, kamu juga bisa mencari tahu soal risikomu terhadap depresi dengan menggunakan kalkulator risiko depresi di Halodoc.

Klik gambar berikut untuk mengeceknya lebih lanjut: