Halodoc, Jakarta – Saat pekerjaan terlalu banyak dan waktu istirahat menjadi lebih sedikit, tentu perasaan stres dapat meningkat. Kondisi ini bisa berdampak buruk, baik bagi kesehatan fisik maupun mental jika tersebut dibiarkan. Lalu, bagaimana cara menghilangkan stres yang mudah dan ampuh untuk dilakukan? 

Berbagai Cara Efektif Menghilangkan Stres

Stres merupakan respons tubuh terhadap tantangan atau tuntutan dalam hidup. Ada banyak sekali masalah yang dapat menyebabkan terjadinya stres, bisa jadi hal kecil maupun hal besar. Tubuh akan merespons stres dengan menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Saat stres terus terjadi, masalah kesehatan juga memiliki risiko lebih tinggi untuk terjadi.

Lalu, bagaimana sih cara efektif untuk menghilangkan stres yang perlu dilakukan? Nah, berikut beberapa caranya:

1. Berolahraga secara teratur

Cara menghilangkan stres yang pertama adalah dengan berolahraga secara teratur. Cobalah untuk melakukan olahraga aerobik non-kompetitif, peningkatan kekuatan tubuh dengan beban, atau aktivitas gerakan, seperti yoga atau Tai Chi. Latihan aerobik mampu melepaskan endorfin, zat alami yang dapat membantu untuk merasa lebih dan stres dapat diturunkan.

2. Menerapkan Teknik Relaksasi

Kamu juga bisa, lho, mengelola stres dan melindungi tubuh dari efek stres dengan menerapkan teknik relaksasi. Ada berbagai macam teknik yang bisa diterapkan, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi. Banyak sekali panduan untuk melakukan teknik relaksasi ini agar perasaan stres yang dirasakan dapat benar-benar menghilang.

3. Berjalan Kaki

Berjalan-jalan sambil berolahraga. Contohnya, naik ke gunung yang memaksa kamu harus berjalan kaki jika ingin ke puncaknya. Hal ini dapat membuat kamu juga bisa sekaligus menikmati pemandangan yang indah, jauh dari beban pekerjaan yang ada. Untuk lebih sederhananya, kamu bisa lho berjalan-jalan di taman yang dapat menyegarkan pikiran dan menjauhkan dari stres.

4. Menghabiskan Waktu dengan Teman dan Keluarga

Dengan mendapatkan bantuan dan dukungan dari orang terdekat, tentu perasaan stres yang dirasakan bisa saja menghilang. Seseorang yang tidak mendapatkan dukungan dari orang sekitarnya diketahui lebih rentan untuk alami gejala depresi dan stres. Maka dari itu, cobalah untuk mencari sistem dukungan sosial yang sangat baik untuk kesehatan mental.

5. Lakukan Sesuatu yang Membuat Senang

Aktivitas di waktu senggang yang menimbulkan perasaan senang dapat menjadi cara yang paling baik untuk menghilangkan stres. Namun, tidak sedikit orang yang merasa terlalu sibuk untuk hobi atau kesenangan yang dilakukan di waktu lowong. Padahal, hal ini sangat baik untuk menjaga tingkat stres tetap diambang normal. Pastikan kamu memiliki paling tidak satu hobi yang membuat hati menjadi bahagia.

Itulah beberapa cara menghilangkan stres yang bisa dilakukan agar terjaga di ambang normal. Jika stres terus dibiarkan, pengaruh pada kesehatan fisik dan mental menjadi semakin tinggi dan tentu saja membahayakan. Pastikan untuk melakukan semua hal yang disebutkan agar perasaan bahagia di dalam pikiran tetap terjaga.

Kamu juga bisa lho menggunakan fitur tanya dokter untuk mengetahui cara menghilangkan stres yang mudah dan ampuh untuk dilakukan. Cukup dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa dilakukan hanya menggunakan smartphone. Maka dari itu, gunakan aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 15 Simple Ways to Relieve Stress.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. Stress: 10 Ways to Ease Stress.

Very Well Mind. Diakses pada 2022. Effective Stress Relievers for Your Life.