Ini Cara Memperlancar Haid atau Menstruasi yang Aman
“Haid yang tidak lancar bisa disebabkan oleh berbagai faktor, umumnya ketidakseimbangan hormon. Ada berbagai cara memperlancar haid yang bisa dilakukan, bisa dengan cara medis atau alami.”
DAFTAR ISI
Halodoc, Jakarta – Setiap wanita memiliki pola siklus menstruasi yang berbeda-beda. Biasanya, menstruasi datang setiap 21 hingga 35 hari. Namun, siklus menstruasi dianggap tidak teratur jika datang lebih awal atau lebih lambat dari rentang waktu tersebut.
Memperbaiki siklus menstruasi yang tidak teratur membutuhkan pendekatan yang tepat, bisa melalui cara medis atau alami tergantung pada penyebabnya. Jika kamu mengalami haid yang tidak lancar, simak penjelasan berikut.
Cara Memperlancar Haid
Terdapat banyak cara yang dapat membantu memperlancar haid, mulai dari perubahan perawatan medis oleh dokter atau perawatan alami dengan mengelola gaya hidup
Berikut adalah contoh perawatan medis yang kerap dokter rekomendasikan untuk memperlancar haid:
1. Pemberian obat-obatan
Ada sejumlah obat-obatan yang mungkin dokter resepkan untuk memperlancar haid, contohnya pil KB. Selain mencegah kehamilan, pil KB juga dapat mengatur siklus menstruasi.
Ada juga progestin yang dapat memicu menstruasi dan sering digunakan untuk mengatasi siklus yang tidak teratur. Metformin juga termasuk obat yang mungkin dokter resepkan.
Metformin biasanya digunakan untuk mengobati PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) yang sering menyebabkan haid berantakan Bromocriptine dapat dokter berikan apabila kadar prolaktin yang tinggi, sehingga mengganggu ovulasi.
Adapun klomifen untuk merangsang ovulasi dan sering digunakan untuk mengatasi masalah kesuburan. Pahami lebih lanjut seputar Menstruasi (Haid) – Siklus, Gejala, Gangguan, Informasi Lengkap.
2. Mengganti alat kontrasepsi
Beberapa wanita mengalami menstruasi yang tidak teratur setelah menggunakan kontrasepsi seperti KB suntik, KB implan, atau IUD (KB spiral). Ketahui informasi tentang KB (Keluarga Berencana) – Tujuan, Manfaat, dan Prosedur berikut ini.
Jika kamu mengalami siklus haid menjadi tidak teratur setelah menggunakan alat kontrasepsi tertentu, bicarakan hal ini dengan dokter.
Dokter mungkin akan merekomendasikan untuk mengganti metode kontrasepsi yang kamu gunakan.
Namun, perlu diingat bahwa proses menemukan metode kontrasepsi yang cocok mungkin membutuhkan beberapa kali percobaan.
3. Terapi hormon
Jika ketidakseimbangan hormon menjadi penyebab siklus menstruasi yang tidak teratur, terapi hormonal bisa menjadi solusinya.
Terapi ini biasanya melibatkan pemberian hormon estrogen dan progesteron dalam dosis yang sesuai untuk membantu menormalkan siklus haid.
Terapi hormon sering diberikan kepada wanita yang mengidap Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).
Namun, seperti halnya obat-obatan, terapi hormon memiliki risiko efek samping, seperti mual, nyeri pada payudara, sakit kepala, penambahan berat badan, hingga penurunan hasrat seksual.
Cara Memperlancar Haid Secara Alami
Selain cara medis seperti di atas, dokter juga bisa merekomendasikan gaya hidup di bawah ini sebagai cara memperlancar haid:
1. Cukupi waktu istirahat
Kondisi stres mental dan kelelahan fisik dapat menyebabkan gangguan pada siklus haid. Hal ini bisa membuat menstruasi datang lebih cepat, lebih lambat, bahkan kadang dua kali dalam sebulan. Dalam kasus parah, haid mungkin tidak datang sama sekali.
Untuk mengatasi ini, salah satu cara yang paling efektif adalah mendapatkan cukup istirahat. Cobalah tidur minimal delapan jam sehari untuk membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.
Dengan beristirahat yang cukup, tubuh mampu mengatur hormon stres serta melatonin, yakni hormon yang mengatur siklus menstruasi secara alami.
2. Berlatih meditasi
Meditasi adalah metode sederhana untuk mengelola stres. Kondisi tersebut yang sering menjadi salah satu penyebab utama gangguan menstruasi.
Dengan melakukan meditasi secara teratur, hormon dalam tubuh, termasuk hormon yang mengatur siklus menstruasi, bisa lebih seimbang. Untuk melakukan meditasi, kamu bisa melakukannya di dalam atau di luar ruangan.
Hal yang terpenting, carilah tempat yang nyaman dan tenang terlebih dahulu. Kemudian, mulailah duduk dengan punggung tegak, letakkan tangan di paha secara rileks.
Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Fokuskan pikiran pada napasmu atau suara-suara alami di sekitar.
3. Berlatih yoga
Yoga juga dikenal sebagai salah satu cara yang efektif untuk memperlancar menstruasi.
Menurut penelitian dalam The Journal of Alternative and Complementary Medicine, wanita yang berlatih yoga selama 35 hingga 40 menit, lima hari seminggu selama enam bulan, mengalami penurunan kadar hormon yang terkait dengan gangguan siklus menstruasi.
Yoga tidak hanya membantu melancarkan siklus menstruasi, tetapi juga dapat mengurangi nyeri haid dan kram perut.
Kamu bisa melakukan yoga di rumah dengan mengikuti tutorial yoga online, tetapi pastikan untuk memilih gerakan yang sederhana agar terhindar dari risiko cedera.
4. Coba kayu manis sebagai obat alami
Kayu manis dikenal dapat membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh. Pada akhirnya, insulin dapat memengaruhi hormon-hormon lain, termasuk hormon yang mengatur siklus menstruasi.
Wanita dengan PCOS seringkali memiliki kadar insulin yang tinggi, sehingga berpengaruh pada ketidakaturan siklus haid. Kayu manis bisa dikonsumsi sebagai suplemen atau ditambahkan ke dalam makanan dan minuman sehari-hari.
Selain kayu manis, intip 7 Bahan Alami Pelancar Haid yang Aman dan Kaya Manfaat berikut ini.
5. Jaga berat badan tetap ideal
Baik terlalu kurus maupun terlalu gemuk, keduanya bisa menyebabkan gangguan pada siklus haid.
Oleh karena itu, menjaga berat badan tetap ideal menjadi salah satu cara terbaik untuk memperlancar haid setiap bulannya.
Untuk menjaga berat badan ideal, penting bagi kamu untuk menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga. Olahraga tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga memperkuat daya tahan tubuh.
Konsumsi lebih banyak sayur dan buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuhmu.
Jika kamu kesulitan mencapai berat badan ideal, jangan ragu menghubungi dokter atau ahli gizi di Halodoc yang dapat membantu memberikan saran dan metode yang sesuai.
Ayo pakai Halodoc sekarang juga!
Referensi:
NHS UK. Diakses pada 2024. Irregular periods.
Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Irregular Periods (Abnormal Menstruation): Causes & Treatment.
Mount Sinai Today. Diakses pada 2024. Is It Normal to Have Irregular Periods?
Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.). Diakses pada 2024. Impact of Yoga Nidra on menstrual abnormalities in females of reproductive age.
International Journal Of Environmental Research And Public Health. Diakses pada 2024. Effect of Yoga Exercise on Premenstrual Symptoms among Female Employees in Taiwan.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
