Halodoc, Jakarta - Banyak orang yang tidak menyadari gejala stres yang mereka rasakan, sehingga mereka tidak dapat mencegah dan menanganinya dengan cara yang tepat. Hal tersebut dikarenakan, gejala stres yang muncul pada masing-masing orang akan berbeda-beda. Karena hal tersebut, kamu disarankan untuk memperhatikan dan memahami pola stres yang biasanya muncul. Berikut beberapa gejala stres yang biasanya dialami:

• Mudah lupa.

• Sulit fokus dan berkonsentrasi.

• Selalu pesimis dan berpikiran negatif.

• Merasa gelisah dan cemas.

• Mudah tersinggung dan marah.

• Sulit beristirahat meski sedang lelah.

• Kenaikan atau penurunan nafsu makan.

• Menunda pekerjaan.

• Sakit kepala, mual, pusing, dan tegang pada otot.

• Sakit perut, diare, atau konstipasi.

• Penurunan atau kehilangan gairah seksual.

Gejala stres yang muncul ternyata bisa diatasi dengan menggunakan minyak esensial, lho. Minyak esensial merupakan minyak yang diolah dari ekstrak daun, bunga, buah, batang, akar atau biji-bijian. Ekstrak ini diperkaya dengan berbagai kandungan dan senyawa yang mampu memengaruhi hormon, tekanan darah, detak jantung, serta enzim dalam tubuh.

Baca juga: Lakukan Perawatan Tubuh Ini sebelum Tidur

Minyak esensial dapat meredakan stres dengan memberi sinyal tubuh saat tubuh sudah merasa lebih baik dan tenang. Berikut ragam jenis minyak esensial dapat meredakan stres:

• Lavender

Minyak esensial yang dapat meredakan stres yang pertama terbuat dari lavender. Minyak ini sudah terkenal ampuh dalam mengatasi stres dan gangguan tidur pada anak-anak maupun orang dewasa. Dari studi yang dilakukan dengan merekam gelombang otak saat seseorang tidur, dengan menghirup aroma lavender saat tidur mampu menunjukkan kualitas tidur yang baik.

Dari studi lain yang dilakukan, menghirup aroma lavender selama 20 menit mampu menurunkan kadar stres dalam tubuh. Hal tersebut dapat terjadi karena lavender memiliki efek menenangkan saraf dan pikiran. Jadi, saat kamu merasa stres dengan kehidupan atau pekerjaanmu, silahkan mencoba aroma yang satu ini!

• Jeruk 

Aroma jeruk bisa menjadi minyak esensial yang dapat meredakan stres. Selain memiliki rasa yang segar yang mampu membuat seseorang menjadi lebih bersemangat, ekstrak buah yang satu ini juga ampuh dalam meredakan stres, lho. Hal tersebut dapat terjadi karena jeruk dapat membantu memperbaiki suasana hari, mengembalikan pola makan, mengatasi masalah pencernaan, serta gangguan lain yang disebabkan oleh stres.

Baca juga: Dibutuhkan Tubuh, Ini Tips Agar Anak Doyan Sayur

• Kenanga

Ekstrak dari bunga kenanga bisa menjadi minyak esensial yang dapat meredakan stres, karena dapat membantu tubuh menurunkan tekanan darah. Ekstrak bunga kenanga mampu menenangkan saraf-saraf otak, sehingga tekanan darah menurun dan detak jantung kembali stabil. Bagi pengidap penyakit darah tinggi yang tengah dilanda stres, minyak esensial beraroma bunga kenanga bisa jadi solusinya.

• Chamomile

Ekstrak bunga chamomile bisa menjadi minyak esensial yang dapat meredakan stres, karena mampu menurunkan tingkat depresi dan kecemasan pada seseorang. Bukan itu saja, minyak esensial chamomile dapat membantu seseorang berpikir lebih positif dan optimis.

• Mawar

Minyak esensial yang dapat meredakan stres selanjutnya adalah mawar. Mawar berperan dalam mengurangi kegelisahan dalam tubuh dengan mengirimkan sinyal pada otak agar lebih rileks dan tenang. 

Untuk hasil yang maksimal, pastikan bahwa kamu menggunakan minyak esensial murni, dan tidak dicampur bahan-bahan kimia lainnya. Kamu dapat memanfaatkan khasiat minyak esensial dengan mudah dengan cara menggosokkannya ke badan sebagai minyak urut, sebagai uap aromaterapi, atau dicampur dengan air dan gunakan air untuk mandi.

Baca juga: Ternyata, Ini 4  Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh

Untuk mengetahui lebih jelas lagi manfaat dari pemakaian minyak esensial, kamu bisa mendiskusikannya langsung dengan dokter di aplikasi Halodoc, ya! Saat sudah mencoba menggunakan minyak esensial, tapi kadar stres tidak kunjung turun, kamu memerlukan langkah pengobatan selanjutnya! Jadi, selalu perhatikan kesehatan tubuhmu, ya!

Referensi:

WebMD. Diakses pada 2020. Stress Symptoms.

NIH. Diakses pada 2020. Reduction of Mental Stress With Lavender Odorant.

Huffpost. Diakses pada 2020. 6 Aromatherapy Essential Oils for Stress Relief and Sleep.

Dr. Axe. Diakses pada 2020. Top 7 Essential Oils for Anxiety.