Halodoc, Jakarta - Sejak pertengahan Januari 2021, pemerintah Indonesia melalui Satuan Gugus Tugas Penanganan dan Pengendalian COVID-19 telah memulai vaksinasi kepada masyarakat. Sejauh ini, tenaga kesehatan, petugas pelayanan publik, dan lansia sudah mendapatkan vaksin, karena mereka termasuk dalam prioritas penerima vaksin.

Meski vaksinasi sudah berjalan di Indonesia, kasus harian masih cukup tinggi. Sehingga pada masa vaksinasi ini, bukan berarti kamu bisa mengendorkan aturan protokol kesehatan. Para ahli mengatakan bahwa setiap orang tidak boleh lalai dan harus tetap menjaga imunitas tubuh. Caranya dengan memakai masker, menjaga jarak, menjaga kebersihan, serta menerapkan pola makan sehat.

Baca juga: Ini Tempat yang Berisiko Tinggi Menularkan COVID-19

Alasan Tetap Perlu Menjaga Imun di Masa Vaksinasi

Apakah kamu mendengar kabar di berbagai media mengenai beberapa Bupati di Indonesia yang positif corona meski sudah mendapatkan dosis vaksin? Inilah alasan kamu tak boleh mengabaikan protokol kesehatan. Terlebih, dibutuhkan waktu hampir satu bulan agar sistem imun tubuh terbentuk sempurna untuk melawan SARS-CoV-2 setelah vaksinasi. Jadi, jika orang yang sudah mendapatkan vaksin saja masih bisa positif corona, apalagi kamu yang belum menerima vaksin sama sekali.

Kamu pun mungkin tidak bisa bergantung pada vaksin sepenuhnya, karena vaksin memang tidak akan melindungi tubuh dari paparan virus corona seratus persen. Kamu tetap harus menerapkan protokol kesehatan seperti memakai masker, menjaga jarak, mencuci tangan, dan menghindari kerumunan. Sampai saat ini pun, penggunaan masker wajah merupakan salah satu dari tindakan pencegahan yang paling efektif.

Baca juga: Cegah Corona dengan Cuci Tangan, Perlukah Pakai Sabun Khusus?

Cara Sederhana Meningkatkan Imun

Berikut ini juga terdapat beberapa cara sederhana untuk meningkatkan imun yang bisa kamu lakukan:

1. Prioritaskan Tidur

Tahukah kamu bahwa suasana hati dan sistem kekebalan tubuh sangat bergantung pada kecukupan waktu istirahat? Ya, dalam hal menjaga kesehatan dan kesejahteraan, tidur selalu menjadi bagian dari jawabannya. Tidur yang cukup berkualitas membuat sistem kekebalan bekerja sebaik mungkin untuk melawan infeksi, seperti yang disebabkan oleh virus corona.

Ini karena ada bagian dari respons imun tubuh yang hanya terjadi saat tidur. Para ahli juga sependapat bahwa tidur merupakan salah satu cara terbaik untuk membantu mengendalikan stres, karena kurang tidur dapat membuat kita lebih sensitif terhadap efek stres. Selain itu, saat mengalami stres pun kekuatan imun tubuh akan menurun.

2.Tetap Olahraga

Dengan aturan work from home yang masih diterapkan banyak perusahaan, mungkin kini kamu jadi memiliki sedikit waktu untuk bergerak seperti saat belum pandemi. Jadi, pastikan kamu tetap aktif di rumah dengan olahraga. Sebab, tetap aktif tidak hanya membuat tubuh sehat secara fisik, tetapi juga membantu meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental.

Saat olahraga, tubuh akan melepaskan endorfin, yakni hormon yang membuat kamu merasa nyaman. Olahraga juga akan meningkatkan fokus dan membantu tidur lebih nyenyak. Jadi, pastikan untuk berolahraga meski hanya sekali seminggu.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Suplemen

Makan makanan yang sehat sangat penting selama pandemi COVID-19. Apa yang kamu makan dan minum dapat memengaruhi kemampuan tubuh kita untuk mencegah, melawan, dan pulih dari infeksi COVID-19.

Meskipun tidak ada makanan atau suplemen makanan yang dapat mencegah atau menyembuhkan infeksi COVID-19, pola makan sehat penting untuk mendukung sistem kekebalan. Nutrisi yang baik juga dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya masalah kesehatan lainnya, termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Jadi, pastikan makanan yang kamu konsumsi mengandung buah-buahan, sayur, lemak sehat, sumber protein, dan sumber karbohidrat yang sehat.

Baca juga: Hadapi Virus Corona, Ini Hal yang Harus dan Jangan Dilakukan

Selama pandemi ini, konsumsi suplemen dan vitamin juga sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satunya adalah suplemen Rhea Health Tone (RHT), imunomodulator minyak esensial pertama di Indonesia yang berkhasiat meningkatkan imun tubuh dan membantu merawat pasien COVID-19. Di dalam produk ini terkandung 6 essential oil yang jelas memiliki fungsi dan khasiatnya masing-masing seperti antioksidan, anti-bacterial effect, antivirus, dan masih banyak lagi. Beberapa khasiat yang terkandung dalam tiap essential oil tersebut pun diyakini mampu membantu menangkal ancaman zat karsinogenik dan polutan.

Kini kamu pun bisa mendapatkan Rhea Health Tone di toko kesehatan Halodoc, lho! Dengan layanan pesan antar, suplemen ini akan dikirim langsung ke tempatmu kurang dari satu jam. Kamu juga tak perlu khawatir, pengiriman dijamin aman karena produk akan tersegel dan dibungkus dengan rapi. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, dapatkan Rhea Health Tone untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama pandemi di Halodoc!

Referensi:

Everyday Health. Diakses pada 2021. 53 Top Self-Care Tips for Taking Care of You During the Coronavirus Pandemic.

New York Times. Diakses pada 2021. Here’s Why Vaccinated People Still Need to Wear a Mask.

Self. Diakses pada 2021. Do You Still Have to Wear a Mask After Getting a COVID-19 Vaccine?

World Health Organization. Diakses pada 2021. #HealthyAtHome: Healthy Diet.