Halodoc, Jakarta – Kecerdasan anak tidak hanya bergantung pada keterampilan belajar, keaktifan di kelas, dan guru yang membimbing. Namun juga dipengaruhi oleh makanan, jadwal makan yang tepat, dan asupan vitamin yang diberikan pada anak. 

Nutrisi yang dikonsumsi anak berperan banyak dalam kinerja saraf dan struktur sel otak. Dengan mengonsumsi makanan yang bernutrisi dan mengandung vitamin penting, berpotensi pada kecerdasan otak anak. 

Asupan Vitamin untuk Kecerdasan Otak Anak

Memberikan nutrisi yang cukup dan melengkapinya dengan vitamin sangat baik untuk kecerdasan otak anak. Berikut ini jenis vitamin untuk kecerdasan otak anak:

1. Vitamin E

Vitamin E merupakan jenis vitamin untuk kecerdasan otak anak yang perlu dipenuhi. Kemampuan mengingat, melihat, mendengar, perkembangan bahasa, dan pembelajaran berkaitan dengan vitamin E yang ada di bagian otak. Vitamin E merupakan salah satu nutrisi antioksidan yang baik. 

Sumber vitamin E terbaik untuk anak yaitu:

• Telur
• Biji bunga matahari
• Almond
• Kacang tanah
• Brokoli. 

2. Vitamin C

Vitamin C sangat dibutuhkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Di samping manfaat tersebut, vitamin C juga bermanfaat untuk kecerdasan otak. Secara alami otak memiliki mekanisme yang mengeluarkan kelebihan vitamin C dari darah untuk digunakan di otak. 

Vitamin C juga bertindak sebagai penghambat radikal bebas sebelum terjadi kerusakan pada otak. Di sisi lain, vitamin C juga membuat neurotransmitter di otak, yang memproses rangsangan, seperti informasi yang dipelajari anak di sekolah.

3. Vitamin B12

Salah satu vitamin untuk kecerdasan otak anak yang penting untuk dipenuhi yaitu vitamin B12. Sebab, kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan daya ingat melemah dan lambat secara mental. Itulah pentingnya untuk melengkapi vitamin B12 melalui makanan, seperti daging.

4. Vitamin B6

Apabila anak kekurangan vitamin B6, mereka akan mudah lelah dan tersinggung. Vitamin B6 berfungsi untuk memproduksi dopamin, yang dapat meningkatkan kewaspadaan. Dengan begitu, anak dapat lebih memperhatikan pelajaran yang diajarkan di sekolah.

5. Zat besi

Selain vitamin B6, zat besi juga berkontribusi dalam produksi dopamin. Berbagai penelitian menemukan bahwa sebagian besar anak dengan attention deficit disorder/ attention deficit hyperactivity disorder (ADD/ADHD) memiliki kadar zat besi yang rendah. Hal tersebut berkaitan dengan rendahnya tingkat perhatian anak. 

6. Zinc

Tercukupinya asupan zinc dapat memastikan bahwa otak menggunakan dopamin secara efisien. Jika kadar zinc rendah, otak tidak mampu merespon dopamin dengan baik. Alhasil, tingkat perhatian atau fokus anak menjadi berkurang atau rendah.

7. Minyak Ikan

Kandungan omega-3 dari minyak ikan merupakan jenis vitamin yang paling populer karena manfaatnya. Omega-3 sangat penting untuk fungsi otak dan dapat meningkatkan daya ingat anak. 

8. Selenium

Meskipun selenium bukan jenis vitamin, tapi memiliki efek yang signifikan untuk kinerja otak. Selenium sebenarnya termasuk dalam jenis mineral yang ditemukan dalam biji-bijian, bawang putih, daging, dan makanan laut. Dengan mencukupi asupan selenium, anak akan memiliki pikiran jernih, percaya diri, bahagia, dan memiliki banyak energi. Semua manfaat tersebut juga berkaitan dengan kecerdasan otak anak.

Itulah yang perlu diketahui tentang jenis vitamin untuk kecerdasan otak anak. Jika Si Kecil menunjukkan gejala kekurangan vitamin, sebaiknya tanyakan pada dokter di Halodoc untuk mendapatkan rekomendasi suplemen vitamin. Yuk, download aplikasi Halodoc untuk menjaga kesehatan anak dan keluarga!

Referensi:

US News. Diakses pada 2022. 5 Nutrients to Improve Your Kid’s Brain Health

WebMD. Diakses pada 2022. 7 Brain Foods for Kids

Prevention. Diakses pada 2022. The Best Vitamins and Nutrients for Your Brain Health, According to Experts