Halodoc, Jakarta - Pola makan atau kebiasaan makan sehari-hari sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. Semakin sehat makanan yang kamu konsumsi, maka kesehatan tubuh semakin lebih baik. Begitu pun sebaliknya. Ketika pola makan tidak dijaga dengan baik, tubuh akan memberi sinyal jika kamu harus memulai untuk mengatur pola makan menjadi lebih baik. Berikut ini sejumlah tanda tubuh harus mengatur pola makan:

Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet dan Olahraga

1.Mengidap Masalah Pencernaan

Tanda tubuh harus mengatur pola makan yang pertama adalah mengalami masalah pencernaan. Hal tersebut akan ditandai dengan sembelit yang akan memicu rasa sakit terus-menerus pada bagian perut. Jika sembelit tidak bisa diobati dengan mengonsumsi buah-buahan, mungkin salah satu cara yang harus kamu lakukan adalah mengubah pola makan.

Hindari makanan cepat saji dan beralih pada makanan dengan kandungan tinggi serat dan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, yoghurt, serta kacang-kacangan. Jika dikonsumsi secara rutin, beberapa jenis makanan tersebut dapat meredakan dan mengurangi masalah pada sistem pencernaan.

2.Mengidap Masalah Sirkulasi Darah

Mengidap masalah sirkulasi darah merupakan salah satu tanda tubuh harus mengatur pola makan. Kondisi ini biasanya dialami para pengidap diabetes yang memiliki kandungan gula tinggi dalam aliran darahnya. Pengidap kondisi ini diwajibkan untuk mengatur pola makan mereka. Jika tidak, maka akan berdampak buruk bagi sirkulasi darah dan memicu munculnya gejala varises.

Untuk mengatasinya, cobalah untuk mengonsumsi jenis makanan yang bersifat anti-inflamasi, seperti kelompok buah beri dan bawang-bawangan. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih, agar aliran darah lancar ke seluruh tubuh.

3.Kesulitan Mengingat dan Berkonsentrasi

Tanda tubuh harus mengatur pola makan selanjutnya adalah kesulitan untuk mengingat dan berkonsentrasi. Kamu perlu menyadari bahwa pola makanan bukan hanya berpengaruh pada kesehatan fisik saja, tetapi juga kesehatan mental dan emosional. Agar memiliki otak yang sehat, kamu disarankan untuk mengonsumsi biji-bijian, ikan salmon, sayuran, serta kacang-kacangan.

Baca juga: Berat Badan Cepat Turun, Cari Tahu Dulu Kekurangan Diet Karbo

4.Mengidap Tekanan Darah Tinggi

Makanan yang kamu konsumsi setiap hari dapat berpengaruh pada tekanan darah dalam tubuh. Jika salah konsumsi, tekanan darah dalam tubuh dapat meningkat secara drastis. Kamu bisa mencegahnya dengan tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi atau makanan kemasan dengan kandungan tinggi natrium.

Jika sebelumnya kamu sudah memiliki tekanan darah tinggi, usahakan untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran hijau, buah beri, buah pisang, dan ikan. Jika sejumlah makanan tersebut dikonsumsi secara rutin, maka bukan hal yang tidak mungkin jika tekanan darah tinggi akan menurun secara perlahan.

5.Kenaikan Berat Badan yang Drastis

Tanda tubuh harus mengatur pola makan yang terakhir adalah kenaikan berat badan yang drastis. Beberapa jenis makanan yang dapat memicu kenaikan berat badan secara drastis, yaitu makanan cepat saji, minuman bersoda, dan makanan dalam kemasan.

Makanan-makanan tersebut memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi, sehingga lemak di dalam tubuh dapat menumpuk dengan cepat. Alih-alih mengonsumsi sejumlah makanan tersebut, kamu bisa menggantinya dengan sayur-sayuran, ikan, buah-buahan, juga biji-bijian.

Baca juga: Alasan Apel Dapat untuk Menurunkan Berat Badan

Itulah sejumlah tanda tubuh harus mengatur pola makan. Jika kamu mengalami salah satunya, maka itu saatnya untuk mengatur dan menjaga pola makan menjadi lebih baik. Jika bingung, kamu bisa mendiskusikannya dengan dokter di aplikasi Halodoc mengenai jenis diet dan makanan apa yang cocok untuk kamu konsumsi. Jangan sepelekan akibatnya, karena akan berpengaruh pada kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Referensi:

Insider. Diakses pada 2020. 10 warning signs that you may need to change your diet.

Eat This Not That. Diakses pada 2020. 21 Warning Signs You Need to Change Your Diet—Fast.