DAFTAR ISI

Penyebab Sakit Pundak yang Perlu Diketahui

• Mengalami cedera otot atau keseleo
• Mengalami dislokasi bahu
• Mengalami bursitis
• Mengalami tendinitis
• Mengalami frozen shoulder

Halodoc, Jakarta – Sakit pundak disebabkan karena adanya gangguan pada tulang, sendi, maupun tendon. Sakit pundak sebenarnya bisa pulih dengan sendirinya, dengan pengobatan sederhana seperti kompres air dingin atau fisioterapi. 

Namun pada kondisi tertentu, sakit pundak bisa sebabkan keluhan yang lebih serius, bahkan hingga memerlukan tindakan medis seperti operasi.

Yuk, kenali penyebab sakit pundak agar kamu bisa lebih waspada. 

Penyebab Sakit Pundak yang Perlu Diketahui

Ada beberapa penyebab sakit pundak yang umum dialami oleh seseorang, di antaranya: 

1. Mengalami cedera otot atau keseleo

Cedera otot atau keseleo bisa jadi salah satu penyebab seseorang mengalami sakit pundak. Dua hal ini paling sering terjadi saat seseorang sedang berolahraga, terjatuh, atau mengalami kecelakaan. 

Ketika cedera terjadi, biasanya akan ada tarikan atau robekan pada jaringan yang menghubungkan antara tulang-tulang di bahu. Hal inilah yang kemudian membuat pengidapnya mengalami sakit di pundak, serta kesulitan untuk menggerakan pundak. 

2. Mengalami dislokasi bahu

Pundak atau bahu merupakan bagian dari tubuh yang bisa bergerak ke segala arah dengan bantuan sendi. Namun pergerakannya yang cukup fleksibel, terkadang justru menyebabkan pundak mengalami dislokasi. 

Dislokasi bahu atau pundak bisa terjadi ketika pangkal tulang lengan atas mengalami pergeseran, lalu keluar dari tulang belikat. Kondisi ini yang kemudian membuat pundak terasa sakit dan kesulitan untuk bergerak. 

3. Mengalami bursitis

Bursitis merupakan kondisi peradangan pada bursa (bursae), yang umumnya terjadi pada bahu, siku, hingga pinggul. Masalah kesehatan yang satu ini bisa terjadi karena adanya aktivitas berulang pada pundak. 

Jika tidak ditangani dengan tepat, bursitis bisa berubah menjadi kronis. Ini dapat memicu terjadinya rasa sakit di pundak, serta kemerahan di sekitar kulit.

4. Mengalami tendinitis

Terakhir, sakit pada pundak juga bisa timbul karena seseorang mengalami tendinitis. Ini merupakan kondisi peradangan di tendon, terutama pada empat rotator cuff dan tendon bisep. 

Tendinitis bisa terjadi karena banyak faktor. Misalnya melakukan gerakan mengangkat bahu secara berlebihan, faktor usia, hingga penyakit degeneratif seperti radang sendi. 

5. Mengalami frozen shoulder

Nyeri pundak juga bisa terjadi karena frozen shoulder. Ini adalah kondisi ketika terdapat jaringan parut pada kapsul pelindung di sendi bahu. Jaringan parut ini kemudian membuat kapsul pelindung menebal, sehingga sendi bahu jadi sulit digerakkan.

Jika hal tersebut terjadi, kamu rentan mengalami nyeri pada pundak, serta kekakuan yang menyebabkan ruang gerak terbatas.

Ketahui sejumlah “Hal yang Terjadi pada Bahu saat Alami Frozen Shoulder”. 

Cara untuk Megatasi Sakit Pundak

Jika kamu mengalami sakit pundak, jangan panik dulu. Sebab ada sejumlah cara yang bisa dilakukan, untuk meredakan sakit di pundak, seperti: 

• Melakukan teknik R.I.C.E (Rest, Ice, Compression, Elevation). Cara ini dilakukan dengan menghentikan aktivitas yang menyebabkan sakit, kemudian melakukan kompres dingin dan penekanan pada area yang sakit selama 15-20 menit. Serta mengangkat bahu dan lengan kanan setinggi jantung. 
• Minum obat pereda nyeri. Ada sejumlah obat yang bisa dikonsumsi untuk meredakan nyeri seperti ibuprofen dan paracetamol. Cari tahu, “Ini 5 Rekomendasi Obat Pereda nyeri yang Ampuh di Apotek”. 
• Melakukan peregangan tubuh. Mulailah dengan melakukan gerakan yang ringan untuk meningkatkan fleksibilitas pundak.
• Pertahankan postur tubuh yang baik. Postur tubuh yang baik akan membantu proses pemulihan sakit pundak. Pastikan postur tubuh kamu sudah tepat terutama saat berdiri atau duduk. 
• Melakukan fisioterapi. Sakit pundak juga bisa diatasi dengan melakukan fisioterapi. Untuk mendapatkan tindakan medis yang satu ini, kamu perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. 

Itulah beberapa penyebab sakit pundak dan cara mengatasinya. Jika kamu mengalami kondisi tersebut, jangan ragu untuk segera berkonsultasi dengan dokter, ya. 

Konsultasi dokter bisa dilakukan dengan mudah dari mana saja dan kapan saja melalui Halodoc. Selain itu, kamu juga bisa membeli sejumlah obat pereda nyeri di Toko Kesehatan Halodoc. Yuk, langsung download aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Cleveland Clinic. Diakses pada 2024. Shoulder Pain: 11 Common Conditions and Causes. 

Mayo Clinic. Diakses pada 2024. Dislocated Shoulder. 

Better Health Channel Australia. Diakses pada 2024. Shoulder Pain.