Halodoc, Jakarta – Setiap orang tua tentunya mendambakan pertumbuhan anak berjalan secara optimal. Nah, ada sejumlah cara efektif agar hal ini dapat tercapai adalah dengan memastikan anak mendapatkan tidur dan istirahat yang cukup. Kedua, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan sehat bergizi seimbang untuk anak.

Sebab, dalam pertumbuhannya, anak memerlukan berbagai nutrisi penting. Salah satu nutrisi tersebut adalah protein yang diketahui memiliki beragam manfaat bagi pertumbuhan. Lantas, kira-kira apa saja manfaat protein bagi tubuh Si Kecil? 

Manfaat Protein bagi Tubuh Anak

Orang tua perlu melacak asupan protein anak, karena protein adalah nutrisi yang wajib dikonsumsi bagi anak-anak di masa pertumbuhan mereka. Asupannya dapat diperoleh dari konsumsi makanan berprotein. Contohnya seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian dan polong-polongan atau legum. Nah, berikut adalah beberapa manfaat protein bagi tubuh anak:

1. Membantu menyusun otot tubuh

Manfaat pertama dari protein adalah membantu menyusun otot tubuh anak. Selain itu, protein juga bermanfaat dalam membentuk, memelihara, dan mengganti berbagai jaringan dalam tubuh. Artinya, protein adalah bahan penyusun kehidupan dan nutrisi terpenting untuk membangun otot. 

Otot yang kuat dan sehat tentunya dibutuhkan oleh anak selama masa pertumbuhan. Sebab, anak-anak cenderung aktif dalam melakukan kegiatan fisik dan membutuhkan banyak ketahanan tubuh selama bermain. 

2. Meningkatkan pertumbuhan sel di dalam tubuh

Protein juga diperlukan untuk pembentukan dan regenerasi sel-sel dalam tubuh. Selain itu, protein juga diketahui dapat membantu berbagai mekanisme penting dalam tubuh lainnya. Mulai dari membantu pengisian darah, menyembuhkan luka, hingga mengatur pertumbuhan rambut dan kuku.

3. Membantu melancarkan metabolisme tubuh

Manfaat dari protein selanjutnya berkaitan dengan metabolisme pada tubuh. Nah, protein, dalam bentuk enzim dan hormon, berperan penting dalam menjaga metabolisme tubuh tetap dalam kondisi sehat. Perlu diingat bahwa metabolisme tubuh sendiri merupakan proses kimia yang terjadi di dalam sel tubuh untuk mengubah makanan dan minuman menjadi energi. Energi merupakan senyawa yang dibutuhkan tubuh agar jaringan dan sel tetap sehat dan fungsinya berjalan optimal. 

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh anak

Anak-anak belum memiliki sistem kekebalan atau imun yang optimal. Karena itu, asupan nutrisi penting seperti protein yang dibutuhkan tubuhnya perlu senantiasa dipenuhi dengan baik. Sebab, protein dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak dalam melawan bakteri atau virus penyebab penyakit, dengan lebih optimal. 

5. Membantu produksi hemoglobin 

Hemoglobin merupakan salah satu komponen darah yang berperan penting dalam tubuh, yaitu mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Nah, protein diketahui dapat membantu meningkatkan produksi hemoglobin pada tubuh anak. 

Berapa Banyak Asupan Protein yang Dibutuhkan oleh Anak?

Setiap anak akan membutuhkan asupan protein yang bervariasi, tergantung pada usianya. Berikut adalah penjelasan mengenai gambaran kebutuhan protein anak secara umum: 

1. Kebutuhan protein anak-anak 

Anak-anak usia 4-9 tahun, membutuhkan 19 gram protein setiap harinya. Sementara itu, anak yang berusia antara 9-13 tahun membutuhkan asupan protein 34 gram. 

2. Kebutuhan protein remaja

Untuk remaja, usia 14 hingga 18 tahun, kebutuhan protein akan bervariasi. Sebab, kebutuhannya akan dibedakan berdasarkan jenis kelamin. Anak remaja laki-laki membutuhkan 52 gram dan anak perempuan membutuhkan 46 gram.

Itulah beberapa manfaat protein bagi pertumbuhan anak. Selain memastikan asupan nutrisi anak terpenuhi, penting juga untuk memeriksakan kondisi kesehatan anak secara rutin. Nah, jika ibu ingin memeriksakan kondisinya, ibu bisa membuat janji temu dokter di rumah sakit melalui aplikasi Halodoc. Tentunya tanpa perlu mengantre atau menunggu lama. Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2022. 10 Science-Backed Reasons to Eat More Protein. 

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. Why Extra Protein for Your Child Is Unnecessary – and Possibly Dangerous. 

Parenting First Cry. Diakses pada 2022. Protein for Kids – Benefits, Requirement & Foods.