Halodoc, Jakarta – Ada banyak hal yang memengaruhi kondisi kesehatan, mulai genetik, pola hidup, hingga kondisi lingkungan tempat tinggal. Memenuhi asupan nutrisi memang penting untuk mencegah berbagai gangguan kesehatan, tetapi bagi para lansia hal ini bukanlah kondisi yang mudah.

Kebutuhan nutrisi lansia akan berbeda dengan orang-orang yang masih berada di dalam kelompok usia produktif. Selain dari asupan makanan sehat, perlukah para lansia mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya? Yuk, simak ulasan mengenai manfaat vitamin bagi daya tahan tubuh lansia berikut ini.

Manfaat Konsumsi Vitamin bagi Para Lansia

Sebaiknya pastikan daya tahan tubuh dalam kondisi yang optimal saat kamu memasuki usia lanjut. Kondisi daya tahan tubuh yang baik membuat kamu akan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. 

Salah satu cara yang bisa dilakukan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat. Hal ini membuat kebutuhan vitamin dan mineral yang membantu tingkatkan daya tahan tubuh bisa terpenuhi dengan baik. 

Ada beberapa jenis vitamin yang perlu dipenuhi untuk meningkatkan daya tahan tubuh para lansia, seperti:

• Vitamin D.
• Folat.
• Magnesium.
• Probiotik.
• Vitamin C.
• Kalsium.
• Vitamin A.
• Omega-3.
• Kalium.

Selain melalui makanan, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan nutrisi menggunakan suplemen. Namun pastikan jumlah dan dosis yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan. Ada berbagai manfaat lainnya yang bisa dirasakan ketika mengonsumsi vitamin daya tahan tubuh untuk para lansia sesuai dengan dosisnya, yaitu:

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Selain untuk mengoptimalkan daya tahan tubuh, kandungan vitamin D pada vitamin penambah daya tahan tubuh membuat kesehatan tulang menjadi lebih optimal.

2. Meningkatkan Kesehatan Saraf

Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen yang memiliki kandungan magnesium untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, kandungan magnesium mampu menjaga kesehatan saraf sehingga terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang memengaruhi bagian saraf.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Kalium juga menjadi salah satu mineral yang mampu mengoptimalkan daya tahan tubuh. Ketika para lansia dapat memenuhi kebutuhan kalium dalam tubuh, hal ini juga bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung. 

Asupan kalium yang cukup dapat mencegah penyempitan pembuluh darah arteri. Selain itu, kalium juga bisa meningkatkan kesehatan saraf dan otot yang berkaitan langsung dengan kesehatan jantung.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kesehatan pencernaan terkait langsung dengan daya tahan tubuh. Jika kesehatan pencernaan terjaga dengan baik, maka daya tahan tubuh pun akan meningkat. 

Untuk itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan probiotik agar kesehatan pencernaan dan daya tahan tubuh tetap dalam kondisi yang optimal.

Lakukan Ini untuk Mengoptimalkan Daya Tahan Tubuh 

Selain mengonsumsi berbagai makanan sehat, ada cara lain yang bisa dilakukan untuk mengoptimalkan daya tahan tubuh, seperti:

• Lakukan Aktivitas Fisik

Meskipun kamu sudah memasuki usia lanjut, sebaiknya lakukan aktivitas fisik secara normal. Aktivitas fisik yang dilakukan membuat membuat tubuh menjadi lebih kuat dan memiliki fleksibilitas yang baik.

Selain itu, aktivitas fisik juga membuat aliran darah dalam tubuh dapat berjalan dengan baik. Hal ini dapat mengurangi peradangan atau gangguan dalam tubuh.

• Kelola Stres

Tingkat stres yang berlebihan dapat menyebabkan daya tahan tubuh menurun. Jadi, pastikan kamu bisa mengelola stres dengan baik. Selain berolahraga, kamu bisa melakukan berbagai hal yang menyenangkan untuk menjaga kesehatan mental tetap optimal.

• Memenuhi Istirahat

Hal yang tidak kalah penting dalam menjaga daya tahan tubuh dengan memenuhi waktu istirahat. Selain itu, tidur bisa membantu kamu dalam menjaga kesehatan otak di usia lanjut.

Jangan abaikan keluhan kesehatan yang kamu alami ketika memasuki usia lanjut. Segera lakukan pemeriksaan di rumah sakit pilihan menggunakan Halodoc untuk memastikan kondisi kesehatan tubuh. Caranya download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play sekarang juga.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 8 Ways to Boost Your Immune System If You’re Over 65.

Compass by Web MD. Diakses pada 2022. What to Know About Multivitamins for Seniors.

Huntington Manor. Diakses pada 2022. Elderly Care: 10 Most Important Vitamins for Seniors.