Halodoc, Jakarta – Seseorang yang memiliki masalah terkait darah rendah perlu menjaga kesehatannya agar tidak mudah kambuh. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Lalu, makanan untuk darah rendah apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi? Ketahui selengkapnya di sini!

Berbagai Makanan untuk Darah Rendah yang Perlu Dikonsumsi secara Rutin

Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh banyak faktor dan efek samping pengobatan serta beberapa kondisi kesehatan. Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan tekanan darah tetap normal, penting untuk menjaga segala sesuatu yang dikonsumsi.

Dengan mengonsumsi makanan jenis tertentu, kamu dapat membantu agar tekanan darah di tubuh meningkat. Namun tidak semua orang tahu jenis makanan apa saja yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin. Nah, berikut beberapa makanan untuk darah rendah yang perlu rutin untuk dikonsumsi:

1. Konsumsi Makanan Asin

Makanan untuk darah rendah yang pertama adalah berbagai makanan asin. Makanan dengan kandungan garam yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah di dalam tubuh. Garam, atau natrium klorida, memang dapat memengaruhi hormon yang berguna mengontrol keseimbangan air tubuh, sehingga tekanan darah meningkat.

2. Penuhi Asupan Folat

Folat, atau disebut juga Vitamin B9, adalah vitamin yang penting pada tubuh. Seseorang yang kekurangan folat dapat mengalami anemia sehingga penurunan tekanan darah terjadi. Maka dari itu, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya folat, seperti asparagus, kacang-kacangan, lentil, berbagai sayuran hijau, telur, dan hati.

3. Tingkatkan Asupan Vitamin B12

Vitamin B12 memiliki peran penting di dalam tubuh dalam memproduksi sel darah merah yang sehat. Seseorang yang kekurangan vitamin ini dapat mengalami anemia, sehingga penurunan tekanan darah terjadi. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B12, seperti telur, ayam, ikan, dan produk susu rendah lemak.

4. Konsumsi Daging Merah

Daging merah adalah salah satu sumber zat besi yang mampu meningkatkan tekanan darah. Cara paling mudah untuk mendapatkan zat besi adalah dengan mengonsumsi daging sapi karena kandungannya paling tinggi. Namun, porsi yang dikonsumsi sebaiknya tidak terlalu banyak.

Selain itu, pastikan juga untuk lebih banyak mengonsumsi air putih. Dehidrasi yang terjadi di dalam tubuh dapat menurunkan volume darah, sehingga tekanan darah menurun, terlebih saat berolahraga. Pastikan untuk mengonsumsi paling tidak 2 liter air putih setiap harinya dan lebih banyak saat cuaca panas atau berolahraga.

Jika kamu merasa membutuhkan peningkatan tekanan darah dengan cepat untuk sementara, minuman berkafein bisa dikonsumsi segera. Kopi dan teh adalah minuman kafein yang cocok untuk meningkatkan tekanan darah dengan cara merangsang sistem kardiovaskular serta meningkatkan detak jantung. Dengan begitu, darah yang beredar di dalam tubuh meningkat.

Nah, itulah pembahasan mengenai beberapa makanan untuk darah rendah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Pastikan untuk mengonsumsinya secara rutin agar tekanan darah tetap normal. Sebab, saat tubuh mengalami darah rendah, ada beberapa gejala yang dapat timbul dan mungkin saja mengganggu aktivitas harian.

Kamu juga bisa lho bertanya pada dokter dari Halodoc melalui fitur tanya dokter terkait berbagai makanan yang cocok dikonsumsi untuk pengidap darah rendah. Dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa didapatkan kapan dan dimana saja. Maka dari itu, gunakan aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. Raise Low Blood Pressure Naturally Through Diet.

Manhattan Cardiology. Diakses pada 2022. What To Eat To Help Raise Low Blood Pressure.

Medical News Today. Diakses pada 2022. What to eat with low blood pressure.

Medicine Net. Diakses pada 2022. What Foods Are Good If You Have Low Blood Pressure?