Halodoc, Jakarta – Diare umumnya muncul dibarengi dengan gejala lain, seperti mual, muntah, sakit perut, atau penurunan berat badan. Meski tidak berlangsung lebih 3 hari, kondisi ini sangat menyakitkan dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Asupan yang Baik Dikonsumsi saat Diare 

Untuk mengatasi sejumlah gejala tersebut, ada beberapa jenis asupan yang baik dikonsumsi saat diare. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Kentang Rebus

Kentang mengandung rendah serat dan tinggi pati yang efektif meredakan sejumlah gejala diare. Kentang juga memiliki rasa yang hambar, sehingga tidak akan mengganggu perut.

Kentang dapat menggantikan potasium, mineral dan elektrolit yang hilang saat periode diare berlangsung. Makan kentang rebus yang dibarengi dengan air dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi.

2. Susu Kedelai

Dikutip dari jurnal berjudul Use of soy fiber in acute diarrhea in infants and toddlers, serat dalam kedelai telah terbukti mengurangi frekuensi buang air besar berair selama diare akut yang disebabkan oleh bakteri dan virus.

Selain dua jenis makanan tersebut, ada beberapa jenis asupan yang baik dikonsumsi saat diare. Namun, kamu disarankan untuk berhenti mengonsumsinya saat gejala semakin bertambah parah.

• Susu skim, susu rendah lemak, atau susu evaporasi.
• Keju rendah lemak.
• Yoghurt, es krim rendah lemak, atau sherbert.
• Biji-bijian.
• Sereal dingin atau panas yang terbuat dari tepung putih.
• Buah dan sayur-sayuran.
• Pisang atau melon.
• Jus buah tanpa ampas.
• Daging, unggas, atau ikan.
• Telur.
• Krim keju atau saus salad.
• Minuman ringan tanpa kafein.

Itulah beberapa jenis asupan yang baik dikonsumsi saat diare. Untuk menunjang kesehatan, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin yang dibutuhkan tubuh. Download Halodoc segera dan cek kebutuhan vitamin di Toko Kesehatan pada aplikasi tersebut, ya! 

Referensi:

Live Strong. Diakses pada 2022. Potatoes and Diarrhea.

Clin Pediatr (Phila). 1997 Mar;36(3):135-9. Diakses pada 2022. Use of soy fiber in acute diarrhea in infants and toddlers.