“Kegiatan hiking sangat cocok untuk dilakukan bagi kamu yang ingin berlibur dan menurunkan berat badan. Namun, tidak sembarangan melakukan hiking, ada beberapa faktor yang bisa memengaruhi proses penurunan berat badan selama hiking. Mulai dari jalur yang dilalui, jarak hiking yang dilakukan, serta seberapa cepat proses langkah yang kamu lakukan.”

Halodoc, Jakarta – Memiliki berat badan berlebih memang membuat seseorang merasa tidak nyaman. Selain mengalami penurunan rasa percaya diri, obesitas juga memicu berbagai risiko gangguan kesehatan pada pengidapnya. Untuk itu, sangat penting memilih aktivitas atau kegiatan yang menyenangkan dan bisa membantu kamu menurunkan berat badan.

Salah satu pilihan tepat yang bisa kamu coba di musim liburan adalah melakukan kegiatan hiking. Kegiatan ini menjadi aktivitas fisik yang sangat tepat untuk sarana berolahraga sekaligus berlibur sambil menikmati pemandangan indah. Jadi, selain fisik dan mental menjadi lebih sehat, kamu juga bisa menjaga atau menurunkan berat badan sesuai dengan keinginan.

Hiking dan Penurunan Berat Badan

Banyak hal yang ingin kamu lakukan selama berlibur. Selain membantu menurunkan tingkat stres, menjalankan liburan tertentu juga bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Sebaiknya pilih liburan dengan berbagai aktivitas langsung di alam, seperti hiking.

Kegiatan ini baik dilakukan untuk mengoptimalkan kesehatan hingga mengontrol berat badan. Dengan melakukan hiking, kamu bisa membuat sendiri tujuan dari olahraga yang kamu lakukan. Lalu, apa yang membuat kegiatan hiking bisa membantu kamu menurunkan berat badan?

Ada beberapa faktor yang perlu kamu perhatikan saat melakukan hiking untuk mendapatkan berat badan yang kamu inginkan. 

1. Pastikan seberapa jauh jarak yang akan kamu tempuh selama melakukan hiking. 
2. Seberapa cepat langkah atau proses berjalan yang kamu lakukan saat hiking juga bisa menentukan seberapa banyak kalori yang kamu bakar selama melakukan kegiatan ini.
3. Pilihlah lokasi hiking yang memiliki tanjakan atau turunan untuk manfaat yang lebih optimal. Namun, pastikan rute hiking yang akan kamu lalui merupakan jalur yang aman.
4. Lakukan olahraga hiking secara rutin. Kamu bisa melakukan kegiatan ini di setiap akhir minggu.
5. Bawa makanan sehat dan air putih selama melakukan hiking. Kamu juga bisa membawa kotak medis untuk mengatasi cedera kecil yang terjadi.

Jangan lupa untuk menggunakan pakaian dan sepatu yang nyaman saat kamu melakukan hiking. Hal ini dilakukan untuk menghindari cedera yang mungkin dialami selama kegiatan.

Sebelum melakukan hiking, pastikan kesehatan dalam kondisi yang optimal. Kamu bisa bertanya langsung pada dokter jika mengalami keluhan kesehatan melalui aplikasi Halodoc. Caranya, download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play. 

Manfaat ini akan kamu rasakan lebih optimal ketika kamu menjalani pola makan yang sehat dan tepat. Sebaiknya jangan lewatkan sarapan selama proses penurunan berat badan, perbanyak mengonsumsi makanan yang mengandung serat, perbanyak air putih, dan konsumsi makanan yang mengandung protein.

Manfaat Lain dari Hiking

Bukan hanya menurunkan berat badan, hiking memiliki manfaat lain yang bisa kamu rasakan ketika kamu melakukan olahraga ini secara rutin. Berikut ini manfaat lain dari hiking, yaitu:

• Menurunkan risiko gangguan jantung.
• Mengontrol tekanan darah.
• Membuat kadar gula darah lebih stabil.
• Meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang.
• Meningkatkan daya keseimbangan tubuh.
• Membuat suasana hati menjadi lebih baik.
• Menurunkan risiko stres dan depresi.

Sebaiknya jangan melakukan kegiatan hiking seorang diri. Melakukan kegiatan ini bersama teman-teman atau keluarga merupakan pilihan yang tepat agar keamanan dan keselamatan tetap terjaga dengan baik.

Namun, jika kamu memutuskan untuk melakukan kegiatan ini seorang diri, pastikan kamu telah memahami dan mengenal jalur yang akan kamu lalui. Selain itu, jangan memaksakan diri jika kondisi sudah cukup lelah. Pastikan kamu membuat rencana yang matang mengenai kegiatan yang akan kamu lakukan.

Referensi:

Web MD. Diakses pada 2022. How Hiking Is Good for Body and Mind.

Healthline. Diakses pada 2022. How Many Calories Does Hiking Burn?

Outdoor Horizon. Diakses pada 2022. Hiking for Weight Loss.