“Kehamilan adalah hal membahagiakan bagi pasangan suami istri. Selain kualitas hubungan intim, kamu perlu melakukan beberapa tips sederhana saat menjalani program hamil. Mulai dari melakukan pemeriksaan kesehatan suami istri, mengonsumsi makanan sehat, rutin olahraga, hingga mengontrol berat badan adalah hal yang bisa dilakukan untuk memperlancar program hamil yang dijalankan.”

Halodoc, Jakarta – Bagi sebagian besar pasangan yang baru menikah, memiliki momongan menjadi hal paling dinantikan. Tak jarang, hal itu membuat pasangan baru melakukan apa saja agar program hamil bisa sukses. Namun, waktu dan peluang hamil tentu berbeda-beda pada setiap pasangan.

Ketahui beberapa tips sederhana agar pasangan suami istri segera mendapatkan kehamilan yang diinginkan. Lantas, apa yang bisa dilakukan untuk bisa meningkatkan peluang hamil? Yuk, cari tahu jawabannya, di sini!

Baca juga: Serba-Serbi Kesuburan Pada Pria yang Harus Diketahui

Lakukan Hal Ini agar Cepat Hamil

Kehamilan terjadi karena ada proses pembuahan pada rahim wanita. Ada beberapa faktor yang berkaitan dan disebut bisa membantu meningkatkan peluang hamil.

Nah, coba ajak pasangan untuk melakukan beberapa hal ini bersama-sama agar tingkat keberhasilan program hamil bertambah.

1.Rutin Melakukan Hubungan Intim

Waktu terbaik untuk melakukan hubungan intim ketika wanita berada dalam masa subur. Pada masa subur, proses pembuahan menjadi lebih tinggi sehingga peluang wanita hamil lebih besar. Namun, bukan berarti kamu dan pasangan hanya perlu melakukan hubungan intim pada masa subur saja.

Agar lebih cepat hamil, hindari kebiasaan membatasi waktu seks. Memang terlalu banyak melakukan hubungan bisa memberi efek samping, tetapi terlalu jarang malah bisa menurunkan peluang hamil. Selain itu, sering melakukan hubungan suami istri dapat membantu pria memproduksi sperma yang lebih sehat dan aktif.

Baca juga: Cara Mengetahui Tingkat Kesuburan Wanita        

2.Makanan Sehat

Tak hanya wanita, tingkat kesuburan pria juga menjadi penentu keberhasilan program hamil. Bagi para pria, cobalah untuk mengonsumsi jenis makanan tertentu untuk membantu meningkatkan kesuburan. Misalnya, sayuran hijau yang kaya akan vitamin dan mineral, wortel, alpukat, dan tauge.

Sementara makanan yang dianjurkan untuk wanita yang ingin segera hamil adalah ikan. Hal ini karena ikan mengandung zat yang baik dan dapat mengoptimalkan kinerja reproduksi, yaitu omega-3.

Jenis ikan yang banyak mengandung omega-3 adalah salmon, tuna, sarden, dan ikan lele. Meski memiliki manfaat baik, tetap perlu membatasi konsumsi ikan agar terhindar dari hal yang tak diinginkan.

3.Terapkan Hidup Sehat

Gaya hidup yang dijalankan ternyata bisa memengaruhi peluang pasangan untuk memperoleh kehamilan. Pastikan untuk selalu menjalani gaya hidup sehat agar program hamil bisa sukses.

Di antaranya, seperti menghindari konsumsi minuman beralkohol secara berlebih, menghentikan kebiasaan merokok, serta belajar untuk mengelola stres dengan baik. Kelelahan pada fisik dan emosional juga bisa menurunkan peluang hamil.

4.Olahraga

Tingkatkan peluang hamil dengan rutin berolahraga bersama pasangan. Selain dapat membuat tubuh lebih bugar, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kesuburan pria.

Sementara itu, rutin berolahraga akan membuat berat badan wanita lebih terkontrol. Menjaga berat badan adalah hal yang perlu dilakukan wanita yang ingin segera hamil.

5.Cukup istirahat

Pasangan yang memiliki waktu tidur yang cukup disebut mampu memiliki tingkat kesuburan lebih baik. Untuk itu, hindari kebiasaan kurang tidur jika kamu dan pasangan tengah merencanakan kehamilan.

Idealnya, pria membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Kebiasaan kurang tidur dapat berdampak pada kesuburan, yaitu menyebabkan penurunan performa saat berhubungan intim dan kualitas sperma.

6.Mengontrol Berat Badan

Saat kamu dan pasangan tengah menjalankan program hamil, sebaiknya kontrol berat badan dengan baik. Kelebihan maupun kekurangan berat badan menjadi salah satu faktor yang menyebabkan pasangan mengalami kesulitan untuk hamil. 

Selain itu, kelebihan atau kekurangan berat badan dapat menyebabkan sejumlah gangguan kehamilan. Untuk itu, pastikan kamu mengontrol berat badan dengan baik selama menjalankan program kehamilan.

7.Pemeriksaan Kesehatan

Tidak ada salahnya mengajak pasangan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh. Hal ini dilakukan untuk mengatasi gangguan kesehatan yang dapat menyebabkan pada program hamil yang sedang dijalankan. Gangguan kesehatan yang diketahui lebih dini tentunya membuat pengobatan menjadi lebih mudah diatasi.

Kamu bisa menemui dokter kandungan dengan membuat janji di rumah sakit pilihan menggunakan aplikasi Halodoc. Kamu bisa download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play. Dengan begitu, pemeriksaan yang akan dilakukan dapat berjalan dengan baik.

Baca juga: 4 Penyebab Sulit Hamil Meski Pasangan Subur

Itulah hal yang tidak boleh dilewatkan saat kamu dan pasangan tengah menjalani program kehamilan. Persiapkan dengan baik kehamilan yang akan dijalani agar kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga serta terhindar dari berbagai gangguan kehamilan. 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2020. How to Increase Your Chances of Getting Pregnant.

NHS. Diakses pada 2020. How can I increase my chances of getting pregnant?

NHS. Diakses pada 2020. Trying to get pregnant.

Mayo Clinic. Diakses pada 2020. Getting pregnant.

Self. Diakses pada 2021. This Is How Your Weight Can Affect Your Fertility.

Grow by WebMD. Diakses pada 2021. Your Pregnancy Checklist.