Halodoc, Jakarta – Menghabiskan waktu untuk aktivitas yang kamu sukai dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan secara utuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan hobi cenderung lebih bisa mengelola suasana hati yang buruk. 

Ada banyak manfaat kesehatan dengan menyisihkan waktu untuk aktivitas yang disukai, mulai dari mengurangi stres, membangun suasana hati positif karena melakukan aktivitas kreatif, hingga berinteraksi dengan orang lain yang memiliki kesenangan sama. Semua kegiatan tersebut dapat membantu seseorang menjaga kesehatan mentalnya. Salah satu kegiatan yang bisa menjadi hobi seru adalah berkebun.

Baca juga: Ini 6 Manfaat Mengajak Anak Berkebun

Kembali ke Alam Meningkatkan Kesehatan Psikis

Interaksi dengan tanaman dapat meningkatkan kesehatan mental, karena dengan berkebun artinya kamu kembali ke alam. Pun, aktivitas berkebun dapat membantu daya tahan fisik mulai dari mendapatkan udara yang jernih hingga menciptakan ketenangan lingkungan dengan menambahkan satu tanaman ke ruangan. Berikut adalah penjelasan mengapa berkebun baik untuk kesehatan mental: 

1. Meningkatkan Kualitas Udara

Tanaman tidak hanya menambah estetika, tetapi juga membantu membersihkan udara. Keberadaan tanaman dapat membantu membersihkan udara dan membuat suasana lebih “hijau” dan menenangkan. 

2. Olahraga

Kurang olahraga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga depresi. Melakukan olahraga selama 60 menit atau lebih setiap hari dapat membantu mengurangi depresi. Bekerja dengan tanaman alias berkebun dapat menjadi sarana mengolah badan dan mendapatkan aktivitas fisik yang dibutuhkan. 

Berkebun adalah cara menyenangkan dalam menjadikan olahraga ke dalam rutinitas harian, bahkan kamu bisa tanpa sadar mengetahui kalau kamu sedang berolahraga. Ketika kamu memindahkan tanaman, menjemur tanaman, membersihkan rumput liar, dan memotong dahan, semua kegiatan tersebut dapat membantu mengembangkan keterampilan motorik dan kekuatan secara keseluruhan. 

3. Mendorong Konsumsi Makanan Sehat

Berkebun dapat mendorong seseorang untuk menambahkan makanan sehat ke dalam menu hariannya. Kamu dapat memilih makanan yang ingin kamu tanam, dan merasa tidak perlu khawatir dengan penggunaan pestisida. 

Makanan rumahan terasa lebih enak dan lebih menarik karena waktu dan tenaga yang dibutuhkan untuk tumbuh dan memanen. Menurut penelitian Universitas Saint Louis, ketika keluarga mengonsumsi tanaman yang mereka tanam sendiri, ini dapat menciptakan mood dan lingkungan yang positif. Pada akhirnya, ini juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Baca juga: Rutin Berolahraga Bantu Jaga Kesehatan Mental

4. Terapi untuk Kesehatan Mental 

Berkebun memiliki begitu banyak manfaat bagi orang-orang dengan kebutuhan kesehatan mental dan ini menjadi semacam aktivitas terapeutik. Berkegiatan di kebun dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan gejala stres. Selain itu, berkebun juga dapat meringankan gejala demensia, seperti perilaku agresif, meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi, mengurangi ketergantungan pada pengobatan, dan perilaku melukai diri sendiri.

5. Meningkatkan Mood

Manusia umumnya merasa lebih bahagia dan lebih optimis di lingkungan dengan banyak tumbuhan dan alam. Bunga dapat membangkitkan emosi positif. Meletakkan tanaman di jendela di rumah dapat membantu menciptakan mood yang lebih menenangkan, apalagi jika kamu mengikuti dan berperan aktif dalam proses pertumbuhan tanaman tersebut. 

Berkebun dapat mengingatkan manusia akan hubungannya dengan alam, membantu fokus, dan dapat meredakan gejala depresi. Selain itu, berkebun juga dapat melepaskan zat kimia yang menimbulkan perasaan senang, seperti serotonin dan dopamin.

Baca juga: Pentingnya Me Time untuk Menjaga Kesehatan Mental

Butuh rekomendasi profesional medis untuk mengatasi masalah kesehatan mental? tanyakan saja langsung ke psikiater atau psikolog di Halodoc. Kamu bisa menanyakan apa saja dan ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik. Caranya mudah, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Contact Doctor kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.

Referensi:

Thrive. Diakses pada 2020. Why gardening is good for your mental wellbeing

Healing and Hope for Children and Families. Diakses pada 2020. How Plants Improve Your Mental and Physical Health